s

po ile minut gra sie w pilce recznej kobiet??? wie ktos??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-22 15:31:48 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-22 15:32:04

zdecydowanie przesadziles z kalorycznoscia 2 pierwszych posilkow, sniadanie to mysle, ze max 25 % dziennego zapotrzebowania, a tu jest 1/3 powywalaj z tych posilkow zbedne bzdety, bo bialka tez masz mega za duzo jogurt na noc sobie podaruj, bo i tak jesz go tylko 0 g ogranicz troche ser zolty na rzecz zdrowszych tluszczy typu orzechy, nasiona, [...]

Słabo szukałeś: http://www.sfd.pl/temat108335/ Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-23 15:37:40 Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-23 15:38:19

PONIEDZIAłEK -klatka *wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głowa w górę 12/10/8 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głowa w dół 12/10/8 *rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 -triceps *wyciskanie "fransuckie" sztangi w [...]

Pierwsze Śniadanie: 3 Garście Płatków kukurydzianych 50g(3,5g białka, 1,25g tłuszczy, 41,3g węglowodanów)(181,5kcal) .Zalewać mlekiem ok.250ml (8,25g białka, 8g tłuszczu, 12g węglowodanów)(152,5kcal) jakieś owoce np. jabłko 200g(0,8g białka, 0,8g tłuszczu, 24,2g węglowodanów)(92kcal) ,nektarynka 200g(1,8g białka, 0,4g tłuszczu, 23,6g [...]

tego HST naprawdę tak mało się ćwiczy, czy coś źle przeczytałem? toż to na 15 minut treningu dziennie zresztą jutro się dokładniej wczytam, dziś zmęczony jestem edit: przeczytałem więcej i zrozumiałem poza tym, to czy 2-3 treningi KB i 1xtydzień basenu będzie mnie mono blokować w przyrostach? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-08-24 [...]

no ale jak to brzmi "przyznaj sume oddanych głosów" Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-24 18:14:42 Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-24 18:14:59

Więc mam 18 lat i robiłem redukcje tkanki tłuszczowej na TSE (dziś sie skończł i nie wiem czy mam jakiś czas odczekać z masą ?? ), więc teraz postanowiłem kupić coś na mase mięsniową, i właśnie sie zastanawima czy nie kupić 1 worka Ostrowii + Kre-Alkalyn ale właśnie w proszku. [...]

chej chlopaki to jest kobieta W pewnym stopniu bieganie na pewno uksztaltuje miesnie nog, ujedrni jak rownierz pomoze spalic tluszczyk jezeli takowy posiadaszChociarz po wadze i wzroscie wnioskuje ze nie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-25 22:34:01 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-25 22:35:43

Czyli razem to bedzie tak: Detreomycyna - to jest ten antybiotyk 2 g/ml Rezorcyna - działa złuszczająco i odkażająco 2 g/ml Azulen - działa przeciw podrażnieniowo 2 g/ml Zinci Oxyd. - roztwór tlenku cynku 2 g/ml Spir. Vini - do 100 g/ml Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2006-08-26 01:57:05 Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2006-08-26 01:57:27

to sa sladowe ilosci krety bierz smialo imo ale vital 1 tez dobre Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-26 17:34:16 Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-26 17:35:25

przecież są różne postaci kreatyny (buforowany monohydrat, jabłczan, pirogronian, cytrynian, no i staki) a biorąc pod uwagę że rocznie robi się 2-4 cykle kreatynowe to daje nam to jakąś długoterminową perspektywe ale przecież nie mówmy o suplementacji no bo to nie ten dział. Zmieniony przez - Benda w dniu 2006-08-26 22:35:00 Zmieniony przez - [...]

no ok.. a witaminy to moga byc takie np Activita VITAMIN TOP 10 FOR MEN-(90kaps)? czy inne polecasz? a te omega3 to napisz cos wiecej w goglach cos znalazłem ale niwiem czy to oto chodzi . hmm raczej bialko bym kupil jakies moze polecisz dobre i nie dorogie? Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 14:00:41 Zmieniony przez - Rychu18 w dniu [...]

wlasnie moza kupic te Vita-min Multiple Sport ? song oczywiscie Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 14:40:27 Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 14:58:23

a czemu chcesz je wszystkie łączyć? niektórzy robią ss np klatka-plecy, ale ja tego nie praktykuje, wole już robić łączone na dany mięsień.Dobre połączenie na superserie to prostowanie i uginanie nóg w siedzeniu i odpowiednio leżeniu na czworogłowe i dwugłowe uda. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 15:28:20 Zmieniony przez - Siłownik w [...]

co z łydkami?? jaki masz wogole cel?? l.wysłanych arykulow 2 l.przecz.arykolow 1 biceps+ tylnia czesc barkow?? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-08-27 17:14:45 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-08-27 17:16:39

macie sprawdzie sobie szybkosc swojego lacza www.dsl.cz gdzie klikamy na "Otestujte ruchlost ..." EDIT: Moj ledwo chodzi Rychlost připojení k internetu: 1,114 Mbit/s Rychlost stahování dat: 142,6 kByte/s musze z rana sprawdzic etedy bedzie wiarygodne bo nikt nie siedzi mi na neice Zmieniony przez - kojot15 w [...]

sprzedam uzywany ale w bardzo dobrym stanie creative 256mb za 150zl. Odtwarzacz ma nowe sluchaweczki creative bo tamte cos zamulaly dzwiek. Ewentualnie zamienie sie na radyjko smochodowe z cd dobrej firmy. Zmieniony przez - masser w dniu 2006-08-28 15:06:43 Zmieniony przez - masser w dniu 2006-08-28 15:09:10

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 //moze zostac chyba za duzo wegli w tej diecie. 1. RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4 Polędwica z indyka 50g 7,9 0,0 2,3 Dżem niskosłodzony 50g [...]

chodzi o to by zaspokoić głód a płynem nie zaspokoje łaknienia smoku mogę Ci przybliżyć moją sylwetkie wyglądam jak Fat-Joe przed redukcją od 2 tygodni unikam ww (a potafiłem dziennie zjeśc około 700gr) biorę 6 kaps thermo speeda dziennie i tylko 4 kg ze mnie zeszło tak jak bym zyskał trochę mięśnia ale ja jestem tylko amatorem kulturystyki [...]