s

9 Tydzień Redukcji 16.01.2020 Siemka Jak zwykle 50min cardio na czczo Na treningu push2. Bareczki w sumie ok weszły, wszędzie obciążenia zachowane. Na klatce za to przy wyciskaniu na lekkim skosie druga seria nie pykla za bardzo ale za to w ostatnim regresie 1p więcej. Wyciskanie młotkowo chciałem zrobić więcej rep w pierwszej serii i nie wyszło, [...]

1. fota jak trzymam wszystko niby szeroko ale luźno to spoko, kolejna już ręce lekko wyżej to już mniejsze się wydają a w pozie to już jakby ich nie było wcale i bądź tutaj mądry... chciałem edytować post i nie to kliknąłem ;/ sory Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-18 09:21:51

10 Tydzień Redukcja 21.01.2020 Cześć Cardio wykonane z rana na czczo 50min Na treningu pull, w sumie to nie ma tego złego, fajnie czucie, przy tym 155kg wiośle niby 1p mniej ale to mój błąd bo źle się ustawiłem i sztanga mi się przekręciła więc wybiło mnie to z rytmu i skupienia :) Ale tak to fajnie się trenowało, zjazd totalny :) Ale czuje że [...]

Doj**ales teraz do pieca z tymi siadami, zbierał siły zbierał. I j**ło 220 ;). Na łydki zaj**isty pomysł, jak byś nie mógł spać w nocy to wiesz do kogo pisać !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2020-01-25 18:38:26

Jak wiecie to prowadzę sobie takie swoje głupie tabelki i tak z ciekawości sprawdziłem ile na poprzedniej redukcji jadłem przy tej samej wadze :D teraz MC 400g węgli a LC 120g /SFD/2020/2/4/101394fda9cd47bf95bea74118778ea2.jpg /SFD/2020/2/4/bb2a7417efda40ba90de18175863bb6d.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-04 09:39:04

oj byś się zdziwił bo taką też mam :) Żeby nie było że jestem gołosłowny i wkręcam :) Dodatkowo takie same na całą resztę, profilaktykę, suplementacje intra, post workout, wydatki stałe i oczywiście Suma xD /SFD/2020/2/4/f14ed76962cc4ce4a55492af8a983ea2.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-04 11:52:52

Po raz kolejny się z tobą zgadzam. 25 km i wejściówka ch** nie interes. Michał jak zaczniesz sobie na siłowni robić zły klimat to czas się leczyć.}:-( Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2020-02-16 03:07:39

Dokladnie , jeden zrobi 10kg a drugi nic nie dorzuci wiec nie ma co sie sugerować innymi. Jakby policzyc w skali roku byłbyś +- 5-6kg do przodu ;-) Najwazniejsze ze robisz progres, dajesz z siebie wszystko i nie masz sobie nic do zarzucenia.. Dobra robota :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-02-16 12:03:44

u mnie też nie ma żadnych problemów czy to bic czy tric leci po 1,5ml i chyba ani razu nie mialem większego bólu czy jakiegoś dyskomfortu uniemożliwiajacego trening :-) najlepiej jeśli się zdecydujesz to zrób strzała w dniu rak oczywiście już po treningu %-) tak żeby był jak najdłuższy odstęp do kolejnej sesji i na początek daj te choćby 0,5ml i [...]

gdzieś czytałem że jedyny minus bicia po małych mięśniach większych ilości to wzrasta ryzyko naderwania(zerwania) mięśnia Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-17 10:06:47

Wiesz nie mówię że tak jest najlepiej, po prostu tak jest przy seo ponoć. No i u mnie jak lecą tak śmieszne dawki, że na strzała idzie np 0,7 czy 1 ml, to może i nie bolałoby kiedy bym nie wbił %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-02-17 12:51:52

1 Tydzień Masy Wtorek 18.02.2020 2 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,4kg (-1kg) Cardio 40min wykonane bez problemu, dzisiaj nawet gites się spało. Dzisiaj wleci Pull no ale póki co najpierw do 14 w pracy ;/ Makro bez zmian. Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g [...]

co do nóg, to nie wiem czy słuchałeś Gaspariego dla Mucle power "Zdradza" jak rozwiązał swój problem dominujących nóg (tak, tak - tak jak sie domyślasz i się tego boisz zrobić ;) ) Podobnie Jordan Peters ostatnio ropzwiazał problem ze dominacją góry i słabymi nogami. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-18 19:59:47

2 Tydzień Masy Poniedziałek 24.02.2020r 8 Dzień Masy Dzisiaj poszły na ogień plecy. Nawet spoko siadło, siłowo raczej bez zmian, może gdzieniegdzie o 1p więcej udało się urwać ;p ale to pewnie zbieg okoliczności ;p w wiosłowaniu końcem sztangi zszedłem o 10kg w dół i zrobiłem 2p więcej czyli zamiast 150kg x5 to 140x7 i było spoko, weszło mi gdzie [...]

Spoczko, jak coś będę pobierał to wrzucę linka też tutaj ;p oczywiście jak będę na PC ;p Tak więc łapcie :) https://www.youtube.com/watch?v=1p-3anELFHM https://www.youtube.com/watch?v=VRkHWE-wo1o Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-26 17:43:06

znikają w 5min xD hehe no dobra, chyba że się delektuję to 10min xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-27 12:55:38

znając siebie to bym wracał z pracy i drzemka albo aeroby robił po treningu byle spać dłużej, no ale szacun za upór w dążeniu do celu bo widać ze dajesz w to 200 procent w kazdym aspekcie Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-28 11:15:11

Tylko czy to nie oszustwo.. oszustwo? kogo? powtarzalne warunki to oszustwo? ale że raz ci zaświeci mocniej raz lepiej to już nie? proponuje w ogóle robić o 2 w nocy przy świetle ze świeczki %-) tylko żeby ci płomień raz na miesiąc za mocno nie wystrzelił - bo będzie OSZUSTWO *_* Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-29 20:17:24

To najwazniejsze , napisalem to z przymróżeniem oka ;-) Rozumiem :) Wiesz bo różne rzeczy już tutaj pisali, nawet o zaburzeniach żywienia że takie mam. To już widzę jakie zdanie ma większość o mnie :) "D3biL z Piwnicy" No ale trudno się mówi i tak będę robił swoje. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-08 18:30:21

To najwazniejsze , napisalem to z przymróżeniem oka ;-) Rozumiem :) Wiesz bo różne rzeczy już tutaj pisali, nawet o zaburzeniach żywienia że takie mam. To już widzę jakie zdanie ma większość o mnie :) "D3biL z Piwnicy" No ale trudno się mówi i tak będę robił swoje. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-08 18:30:21 A ja takich ludzi jak Ty [...]