s

wydaje mi się że nie, tutaj jak pisałem mi juz zjechały a M raczej bym nie naciągnał Wojtek Piela w S robił, wiec myśle ze byś wcisnął :-D Ogólnie jest dobry patent do zakładania tego typu ochraniaczy, nakładasz je metka do zewnątrz a potem odwijasz na kolanie już i wchodzą pięknie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-06-26 09:50:28 Ja tak [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45kg - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 162,5kg 17x137,5kg - Ściąganie drążka do klatki [...]

Nie mogę wyjść z podziwu.. Pamiętam jak jeszcze jak mieliśmy równolegle dzienniki i trenowałeś w tej piwnicy.. I byłem dużo większy od Ciebie.. Teraz też w sumie nie jest źle, szybciej bym spierd@#lił %-) kurde to ja cię nie kojarze ;-) ale z tym sp*****ylaniem to masz pewno racje %-) haha p.s teraz masz dziennik? Ooo kurva już sylwetka się [...]

Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]

Wiesz Przemo to taka ironia byłą ;) bo z tego działu to ja chyba drugi po Tobie bym musiał byc nie zniszczlany %-) Ogólnie z formy jestem zadowlony nie powiem ze nie, chociaż po całym stresowym piątku nie wyglądało to ciekawie, jednak przez noc i potem w sobotę jednak sporo sie poprawiło jak wyluzowałem głowe ;) bo tak juz nie miałem na nic [...]

Krystian staram się napewno nie trenować "na pałe" tylko staram się zwracac na to uwagę analizować i wyciągać wnioski ;-) Teraz głównie na tej masie było założenie żeby ten ruch dopilnować, nawet wspominałem o tym na początku masy że kilka wskazówek od Adama dostałem i to była jedna z nich zeby przy wiośle kontrolować bardziej rom ;) zeby nie był [...]

Ja kiedyś zamówiłem z lucky vitamin z USA przez pomyłkę do uk .2 nattokinase . Czekałem 2 tygodnie z hakiem po czym dostałem list ze muszę opłatę uiścić 7£ %-) i przyszło po łącznie 3 tygodniach . I jeszcze do dziś mnie zasypują spamem ha ha P.S mam tam kolezke dobrego czasem coś mi wysłała tutaj , to bez opłat przychodzi . Tyle , ze droga morska [...]

Dziś trening pleców, zestaw ten gdzie bardziej skupiam sie na czuciu, dopięciu, wiecej pow. Gdzie nie gdzie udało się dołożyć, co cieszy bo szło lżej jak tydzień temu. Wczoraj też na wieczór nie planowo wpadło shusi, moja miała imieniny dostała kwiaty i bukiet, a na kolację kupiła sushi wiec w s umie dobry dil wyszedł %-) ale jednak zdecydowanie [...]

Fakt kochy upochniete jak skurczysyn, nie masz bólu w nocyy? :> Hehe to jak tu widzisz opuchnete kostki to obecnie jest 100x gorzej... Te zdj są z dnia wylotu na wakacje. Może i juz cos były opuchnete ale nie zwróciłem na to uwagi. Wtedy waga równe 120kg, po powrocie 123.5kg i tragedia na nogach Dziś ciut lepiej i 121kg Ale checkform nie [...]

PODSUMOWANIE 4.10.2020 IFBB ELITE PRO PRAGA W ubiegły weekend odbył się kolejny a zarazem drugi start w tym roku w Elite w kat BB OPEN. Głównym celem była poprawa formy z przed 4 tyg na Malcie ale też nie ukrywam że top 5. Pierwszy cel zrealizowany co akurat bardzo mnie cieszy bo z formy byłem naprawdę [...]

Wczoraj pierwszy dzień podbicia jedzenia, nie zalało to masuje dalej %-) xD Żarcia sporo więcej a przepal wczoraj był duzoo większy niż normlanie więc standardowo pocztakowe podbicie jedzenia i wir jeszcze większy, ale to dobrze ;) Te węgle wczoraj dobrze wchodzily, na wieczór brzuch cały w żyłach (na zdj ciężko uchwycić) a ranno fajnie zassało, [...]

testuje z tymi filmikami czy teraz wejdą jak zorbie tak jak dmq mówił https://www.youtube.com/watch?v=caXyXsloLzs https://www.youtube.com/watch?v=pkcOpC5aQuw p.s Dmq miałeś rację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-07 13:04:14

Chyba spojrzeliście w końcu do atlasu od anatomii %-) Nie do końca bo większość jakby zobaczyła pewno zakres ruchu to by było że nie pełny :p A na swój sposób jest dobry P. S to czemu to Krzychu wcześniej nie pisałeś i nie dawałeś istosnych wskazówek:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-11 21:35:42

https://www.youtube.com/watch?v=MiMqjB0EWbo https://www.youtube.com/watch?v=1PLZZPhhEZo https://www.youtube.com/watch?v=4VcAfIx0td8 edit poszło, ale ogarnałem przed przeczytaniem posta Krzycha P.s zajmij sie tam przyjemniejszymi rzeczami a nie siedzisz na forum %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-11-07 10:19:25

Wiem ze takie prowadzenie dziennika to hvja warte ;s ale głównie coś tam od czasu do czasu napisze żebym mógł na kolejnej redukcji do tego wrócić i porównać jak będę miał taka potrzebne. 15 tydzień. Redukcji skończony waga dziś pokazała 108kg Wczoraj były grane nogi wiec tez pewno ciut mniej wyraźne dziś Dziś dnt wiec checkform przy okazji [...]

Polskikoks będzie mały Marianek a bardziej chyba Filipek ;d Ja akurat pod koniec masy wiec no szło co nie co ;d ale hcg tez sporo pregnyla Ja myśle ze ogólnie undery hcg nie są złe i może nie ma tam 100% ale coś hcg jest Kumpel tez w podobnym czasie zalał co ja a szło hcg z imperila a bez hcg nic nie poszło dodał hcg i poszło :) Przemo Fajnie [...]

Dawno nic nie pisałem to trochę odswieze ;d Na forum jestem ogólnie w miarę na bieżąco ;p wiec co tam sie dzieje u kogo to wiem ;d Dziś wracam ze spontanicznego wyjazdu nad morze a dokładnie Kołobrzeg W poniedziałek rano przed 10 rezerwacja i we wtorek już nad morzem ;d Ja w sumie nie traktowałem tego jak wakacji ale taki odpoczynek tez od [...]

Widzialem, dobrze to wygladalo. Brawo Mario. Dzięki, ale na ostatnim starcie formy nie było ;) peak week trwał od srody wiec nie mogło się to udać :D plus juz mega zmęczenie organizmu i w końcówce na nic nie reagowałem jak powinienem ale i tak w sumie nie żałuje że pojechałem ~~ ostatnie dni sporo analizowałem te starty w tym roku, co gdzie [...]

Ogólnie leci 2 tydzień po offie więc wpiski będe robił według tego jeśli chodzi o liczbe tygodni ~~~~~~~~~~~ TYDZIEŃ 2 4.05.2016 nogi 1. Siady klasyczne 5x8+ regres 2.Fronty 4x12 3.wykroki 4x10 4.żuraw 4x8 5,mcnpn 4x12 6.uginanie leżąc 4x15 7.prostowanie siedząc 4x15+drop 30min aerobów Dzień jak co dzień w sumie bez szału. Nie było jakos wiekszej [...]

NO dokładnie tak samo uważam, mega wspomnienia dla mnie Sopot to pierwsze zawody to już w ogóle;-)No i z Formą udało się dobrze trafić mimo pierwszego startu i opóźnienia w zawodach. Foty z tych imprez już kilka razy oglądałem i chciało by się tam wrócic;-) I jakby nie było daje to też kopa motywacyjnego, takie wspomnienia. Albo wizyta na śląsku [...]