s

Głowa do góry , ja codziennie wstaje kewa noga %-) Rano to lepiej mnie unikać %-) Główna wina to właśnie sen lipa , ale im dalej w las tym jest lepiej w ciągu dniami mnie . P.S masz już biznes na przyszłość . Otworzyć dobra pakernie j siebie , natluczesz tych medali i pucharów jeszcze daj Boże jak najwiecej i koedys będą się prezentowały w [...]

Chciałbym sprawdzić czy ten środek to taki złoty graal jak go opisywali. Dlatego mówię ze jeszcze pociągnę trochę i jak się nic nie zmieni to odpuszczę. Aż tak zmotywowany to nie jestem. Na szczęście poza bólem nie ma żadnych mocnych stanów zalanych typu ropa czy gula w miejscu injekcji i to mnie jeszcze przy tym trzyma. A jak to się mówi, bol [...]

Mysle ze to rozsądne podejście obu panów. Ja na ostatnich wakacjach bez alko , zarcie tylko zdrowie + lody i to były najlepsze wakacje na jakich byłem. Z waga wróciłem na zero i dalej mogłem robić swoje ;-) a wcześniej wakacji bez litra dziennie to sobie nie wyobrażałem Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-09 07:09:03

Kabo coś mi się kojarzy, że gdzieś czytałam, nie wiem czy nie u Friela, że inne są strefy tętna w zależności od dyscypliny i inaczej tętno wygląda podczas biegu a inaczej na rowerze. W Garminie można sobie ustawić strefy dla różnych aktywności. Ja na rowerze też mam zawsze niskie tętno a na stacjonarnym to już wogóle ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]

*trzymalem w okolicach polowy normy estro. Acidm - a nie ma znaczenia to ze czerwone krwinki zyja okolo 120 dni? Chyba ze po prostu hemoglobina spada szybciej i jej mniej przenosza i to wystarczy... nie znam sie az tak na morfo. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-06 06:54:25 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-06 06:54:49 Sory [...]

Siemka dzisiaj waga pokazała 84,5 kg W planie klata barki triceps Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-09-09 08:03:05

-Dwa razy się wysłało to co u góry- Zmieniony przez - Seader w dniu 2021-09-09 00:10:12

To masz kolejne doświadczenia w tym sporcie , ja nie raz ropę zaciągnęłem wtedy już towar w kosz . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-09-08 23:39:43 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-09-08 23:40:03

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Na szybko: jestem 3. tydzień na "0 kalorycznym" (3200kcal), sylwetka ładnie się zaokrągliła, natomiast obwód w pasie momentalnie zareagował i mamy +1cm w 3 tygodnie. Poniżej wrzucam pełne wyniki badań + dietę z wczoraj. Test ponad normę - leci syntetyk Wszelkie podpowiedzi mile widziane. Gdzieś jest błąd, tylko [...]

No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]

czyli nie ma nic wyżej? ten god tier chad nie uźywany? Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-09-08 21:56:20

Tydzień 2, dzień 1, 08.09.2021 Do południa rozruch a wieczorem krótki siłowy a po siłowym garmin wymyślił jakieś 9min w terenie więc też polazłem :-) Utrzymanie miski póki co bezproblemowe. Zaczynam jeść około 13 i nawet przez chwilę nie czuję głodu. Póki się nie zaczną zachcianki to będzie dobrze ;-) Kroki prawie 7k TRENING [...]

Melduje ze w pon robiłam dół, wczoraj nic, a dzisiaj górę i trochę szpagatow. Patrzę sobie i słucham Pana bo generalnie fajnie gada, ale wyczuwam nosem problemy typu nie dam rady bez pomocy z zewnątrz zrobić prawdziwego 1x lub 3x wl hantli … Z dołami większa szansa, ale góra będzie trudna. Dużo w necie różnych panów - ale ten najsensowniej dla [...]

5/9/2021 Bieganko Luźne 5km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) /SFD/2021/9/8/2ae32ada870045e9b98b501ff280bca7.jpg Komentarz: Dzisiaj luźno pobiegane. Czuję, że powrót będzie powolny %-) ale nigdzie się nie spieszę ;-) nie spinałem się tempem, utrzymywałem tylko oddech na odpowiednim biegu :-) Pozdro Zmieniony przez - [...]

No bardzo ciężko się to ogląda, ja zasnąłem... :D I faktycznie, za co te ochy, to nie mam pojęcia .. Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-09-08 20:38:00

A na tej focie to Hari czasem bicepsa nie zerwał ? Bo jakiś dziwny ten prawy biceps Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-09-08 20:20:44

[...] rower. /SFD/2021/9/8/989353a804bf4ee4a71115f06095ed4e.jpg /SFD/2021/9/8/afd70a306c9742818ebd5d0097985b1b.jpg /SFD/2021/9/8/e2e4cc465e17459aae9e60ed359c38b8.jpg Jedyne co mi się udało na tej przejażdżce to spompować nogi. Nie wiem czy to ze mną problem czy z rowerem (zakładam ze z tym drugim %-) ), ale na płaskim nie jestem w stanie podbić tętna [...]

Lodzianin1 dobrze ci radzi, luknij na lh i fsh jaja leżą i trzeba je porządnie ruszyć a resztę clomid załatwi i z tym hcg bym nie zwlekał bo teść jest na odpowiednim poziomie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-08 19:59:48

OK zrobię tak jak piszecie czyli zacznę redukcje wyliczyłem chyba poprawnie zapotrzebowanie BMR = (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1645 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1645 = 115)) = 2080 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 297 [...]

To lodzik, czy kulka orzechów? %-) Allhambra przepis mogę napisać, ale gwaratuję, że nie wyjdzie od razu taka %-) Nieskromnie powiem, że trzeba już mieć trochę doświadczenia w kręceniu placków %-) Najprostszym wyjściem jest zacząć sobie śledzić na FB grupę Klub Miłośników Pizzy i za pomocą tej grupy zacząć się uczyć ;-) Są też pliki z podstawami [...]