s

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 29kg*12 - 31*10 - 34*8 - 35*8 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (6kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5.5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 44*16 - 48*14 - 55*12 - 64,5*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(47kg) - 52*12 - 62*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(32kg) - 35*12 - 38*10 LYDKI [...]

Mietki prezent od Kaizen Polska do odebrania u mnie w sklepie Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-06-15 19:14:30

Dzieki za odpowiedzi Bede musial sam podjac "meska decyzje" jak przyjdzie na to czas i wybrac jakis stuff... na cykle z HP, XP, KO musze wydac ok 300zl a na cykl z No-cre-x3 200zl tylko ze bedzie bardziej ekonomiczny ale bede musial cos z tych 4 wybrac Tylko nikt mi w koncu nie odpowiedzial co z tym HP ze sa takie szopy... mozna w [...]

na luzie albo na pozie: furanie sie albo wożonko Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-15 19:18:41

też go pamiętam, fajne miał wejścia, pojawiały się iskry on w nie wchodził a potem z mordy mu dym leciał:) P.S. kiedyś go ładnie taki murzyn z bliznami zmasakrował co po zwycięstwie tańczył bredgensa.

No wody duzo pije w ogole diete trzymam nie odpuszczam alkocholu nie pilem ostatnio wyjatkiem byly 2 mecze polski , ale to jedno i slabe =] ... thx za odpowiedz... chuck norris ?? uzasadnij =] nie chce sie naje... =] tylko wypic troszke ... jesli chce fazy to jest srodek ktory je daje a nie wplywa na mase =] Zmieniony przez - monster2 w dniu [...]

ile g tauryny po treningu ? i odrazu z carbo czy jak? Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-06-15 19:47:03

Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,10,8 powt.- Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12,12 powt.-tu jak wyzej daj Rozpietki na plaskiej 12,12,12,10-ok albo 12,12,12,12 Barki Wyciskanie sztangi z przed glowy :12,10,10,8 - Unoszenie sztangielek bokiem 12,12,12,12- Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

a po mnie szwagier/Ronin jedzie ze dupa jestem bo jemu ani sobie ani jednego prezentu zalatwic nie potrafie Acha a przy okazji zapytam jak pisac pogrubiona czcionką wybrane nazwy w sumie dobra mysl z wyróznianiem niektorych, wybranych firm czy słow jak to dziala? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-06-15 19:55:28

no własnie dmucham na zimne i frontów nie robie ,bo taka pomyłka byłaby tragiczna w s(k)utkach.

dzieki sprawdzam i nic w mozilli tez to działa? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-06-15 20:00:10

jak się daje obrazek? juz umiem Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-06-15 20:00:54

I - Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 2. Wyciskanie sztangi skos 3x12-6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x10 to robilbym sztangielkami 4. Brama 3x10 to bym wy***al Nogi 1. Przysiady 3x15 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 dodaj cos na dwuglowe 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. [...]

SMOKU COSIK NA SICE CHYBA ZLE POSZLO JA NIBY ZROBILEM ALE NIEZADOWOLONY JESTEM JAK BY MOZNA BYLO TO BYM POWTORZYL Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-15 20:03:32

nie działa dlatego jak piszesz uzywaj takiej opcji: tutaj pogrubiony text bez spacji miedzy oooo:) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-15 20:10:40

oooo :-o Joanna Thomas, zwana Buff Barbie, była najmłodszą w historii kobietą, która zajmowała się kulturystyką zawodowo. Joanna pragnie zrealizować marzenie z dzieciństwa i zdobyć największe dla kulturystek wyróżnienie pragnie zostać Miss Olympia. Film pokazuje ból i rygor treningów, drakońskie diety, którym poddaje się bohaterka, aby osiągnąć [...]

kto jedzie jutro na anilane ? Banan od kiedy chodzisz do Lesia ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-06-15 20:36:07

Nie możemy wykładać grubej kasy na zagranicznego trenera bez sukcesów Van Basten...trener bez sukcesów, a Holandia gra b. dobrze Klinsman...trener bez sukcesów, a Niemcy ***** Dlatego gdyby Dan Petrescu został trenerem było by git, moze jeszcze nie teraz ale za 2 lata gdy już w całosci pozna polskie realia Zmieniony przez - Vieira w dniu [...]

Ja myślę, że za wcześnie wpadłeś w panikę i znalazłeś dobry powód na ładowanie pomiar rano jest ważniejszy, podczas ładowania zmiany były do przewidzenia. Mogłeś najpierw przez kilka dni obserwować organizm używając dobrego termometru, a decyzję co robić uzależnić od priorytetu. Ogólnie po 8-10 tygodniach CKD warto zrobić przerwę - 2 tygodnie z [...]

PN. KLATKA-TRICEPS WT. BRZUCH ŚR. PLECY-BICEPS NIE POLECAM CZ. BRZUCH PT. BARKI-KAPTURY SO. N. WOLNE PO 3 ĆWICZENIA / 4 SERIE / 12,10,8,8 POWT. NIE BO CWICZENIA/S NIE MOZE BYC WSZEDZIE 4 I WSZEDZIE TAKI PROG.