s

Do seksuologa tak? I co z tesciem bo dalej jestem na cyklu Zmieniony przez - Mikikiki w dniu 2013-07-26 14:48:20 Zmieniony przez - Mikikiki w dniu 2013-07-26 14:49:08

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, [...]

Artur Noga może poszaleć w Londynie Nie zabraknie w nim reprezentantów Polski. Szczególnie ciekawa może być kolejna konfrontacja Artura Nogi z czołówką światową na 110 m pł. Na londyńskim Stadionie Olimpijskim medalista ubiegłorocznych ME wystartuje w sobotę w nie byle jakim towarzystwie. Na 110 m pł pobiegną bowiem zwycięzca ubiegłorocznych [...]

Med Blend 50mg Test Propionate 200mg Bold Undeclynate 50mg Tren Acetate 100mg Test Cypionate 50mg Masteron Propionate 75mg Tren Enanthate 50mg Primobolin 75mg Masteron Enanthate /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224680863d7c4301b15f82d04c4f862f.jpg N-MAX 400mg/m 250mg Test Enathate 200mg Nandrolone Decanoate 50mg Test Prop 200mg Nandro-phenyl-Prop [...]

Up date lekarsko-fizjoterapeutyczny. Wizyta u lekarza fizjoterapii: Wyszłam z niej całkiem pocieszona, gdyż dostałam pełen pakiet zabiegów: terapie manualną, ćwiczenia indywidualne i zabiegi na mój schorowany kręgosłup szyjny. Poza tym dowiedziałam się, że mam "płaski" odcinek piersiowy i że koniecznie mam ćwiczyć mięśnie pleców w tym odcinku, [...]

CO do diety to trudno się wypowiedzieć. Zbyt mało informacji o tobie. A trening to porażka. Od poniedziałku do piątku codziennie to samo? Nikt się nie wypowiedział bo to chyba jakiś żart. Poczytaj forum i usuń temat żeby Ci wstydu nie robił w przyszłości. Ocena ode mnie p***a z plusem. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-26 23:13:37 Zmieniony [...]

Wpiszę się żeby fot nie przeoczyć. Śledzę po cichu z racji tego, że patrząc na twoje fotki widzę siebie w lustrze. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało na końcu. Sam jestem w trakcie podobnego eksperymentu. Przeglądając wpisy żywieniowe zauważyłem, że wcale tak dużo pokarmu nie pochłaniasz jak piszesz. Kalorie robisz tłuszczami, ponad 1k samą [...]

Tak więc zmniejszyć liczbę serii na barki i triceps czy ogólnie w całym planie ? MC i przysiad robie od niedawna, wcześniej wcale tego nie ćwiczyłem nóg a plecy bardzo słabo.... Dzieki za opinie koledzy, postaram się polepszyć moje wyniki! Jak wcześniej robiłem WL to robiłem 68 x12 3 serie ale teraz robie tylko pompki na poręczach i siła spadła [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e243a23af54c6583339a3d28687b3f.png --- Trening: jogging 2 km, 300 m marsz, jogging 2 km -- po ostatnim posiłku, a właściwie dwóch, bo 2 ostatnie połączyłam. Ciężko się biegło pod tym wzgl, że czułam cały czas napełniony żołądek, bleee, i wrażenie było, że treść pokarmowa wróci skąd przyszła. Zmieniony przez - Bewe [...]

Melduję się! %-) Treningów przez ostatnie 5 dni nie było ze względu na brak czasu to raz, a dwa - nie miałam głowy do niczego. Dieta tragiczna przez ten czas. Na to mieć wytłumaczenia nie można :-{ w skrócie: zero warzyw, dużo owoców, nabiału i pieczywa pszennego z masłem, trochę stołówkowego jedzenia. Czuję się do dupy, energia ze mnie wyparowała [...]

ide po 50 od razu na kilka dnia starczy %-) Davido a pol ile ta karkowka? Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-27 15:01:41 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-27 15:01:51

Jak pisałem wyżej:pierwsza częśc z przygotowań Dawida Damasika do Kamiennej Rzeźby 2013. Pewnie jeszcze paru kulturystów z forum tez tam wystapi- dlatego wrzucajcie swoje zdjęcia,filmy z przygotowań. Bo tak naprawde zawody juz trwaja-błędy teraz popełnione odbiją się na samych zawodach pod koniec sierpnia... [...]

27/07/2013 DT 8-)8-)8-) niestety musialam lyknac ibuprom &raczej kiepsko z sila tez bylo ale CZUJE sie LEPIEJ :-)) po! Rozciaganie do przysiadu dynamiczne (wymachy, krazenia nog), przysiad z cc, goblet squat x20. Rozciaganie do przysiadu statyczne A.Przysiad ze sztanga: 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 30kgx12 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, [...]

Okej, kajzerki wywalam i wstawiam pełnoziarniste pieczywo. Co do samej kreatyny, to może nie zrozumiałeś ale biorę dokładnie tyle gram ile napisałeś tylko, że rano i po treningu. Teraz spróbuje przed oraz po i sprawdzę wyniki. Zastanawiam się tylko czy kreatynę jednak brać z jakimiś cukrami czy woda powinna wystarczyć? A sama oliwa z oliwek ile [...]

raki mają coś ok 15g białka na 100, węgle tłuszcz do pominięcia, wartości ponizej 1 rak Raki świeże - Auchan kcal74,00 b14,85 w0,00 t0,97 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 19:42:46 a homary mają coś koło 20g białego na sto. trza jeść homary :-D albo kawior: 25g białego i 20tłuszczu :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 [...]

DZIEŃ 75 Wyspałam się więc i samopoczucie lepsze. Wstałam nawet dosyć wcześnie. ;-) To dobrze, bo wczoraj to już głęboko się zastanawiałam, czy już nie odpuścić tych ostatnich 4 treningów. Zaliczony wypad nad jezioro. Głównie plażowanie i zabawa z synkiem. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x40 kg / 10x50kg / 10x60kg / 6x65kg 10x40 kg / [...]

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

No więc zaczynam czytać edit Mógłbyś podrzucić link do jakiegokolwiek podwieszonego tematu ? Nie mogę nic znaleźć chociaż widziałem takie coś niedawno :D Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-07-27 21:00:35 Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-07-27 23:35:10

Jaki upał!!! Istny tropik!!! A ja mam dziś trening na siłce. Oby klima była sprawna %-) Micha na dzisiaj: warzywa: pomidor, sałata, kapusta biała, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b91c2532b824e22a29994ae2a0f8d7a.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 13:16:14 Trening Oj, przyjemnie było na siłce. Klima, można było ochłodzić się ;-) [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]