s

Zacząłem ćwiczyć: wtorek: klata (12 s.) + biceps (9 s.) + lekko nogi (3 s.) i łydki (3 s.) + brzuch (3 s.) + 15 min aeroby piątek: nogi (13 s.) + naramienny (9 s.) + brzuch ( 6 s.) + łydki (4 s.) + 15 min aeroby niedziela: najszerszy (13 s.) + triceps (9 s.) + łydki (3 s.) + brzuch (3 s.) + trapezowaty (3 s.) + 15 min aeroby Jest zaj**iście. Boje [...]

No wiem, że to nadal mało popularna specjalizacja. Widzisz mój młody też "silny" z napięciem i ulewający ale to akurat refluks był ale to też w drugą stronę może wzmagać napięcie. Jak Ci się tak ulewa to się spinasz przecież :P Co najbardziej pomogło? Czas niestety :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2022-02-14 12:24:59

...To są tylko suplementy...nie będzie Cię stac to zjesz białko z innego źródła i tyle. Dokładnie. Tak samo sobie pomyślałem. Wówczas przyjmę białko na poziomie 1.6 g /kmc i pokryję zapotrzebowanie z konwencjonalnego jedzenia, w tym nawet z produktów roślinnych typu ciecierzyca, soczewica, fasola itp. Co do globalnego problemu - to gdzieś [...]

To pewnie przed pct zacznę , a mam pytanie z tym HCG jak dać, bo różne odpowiedzi widzę co lepiej , powiem że nie biłem jeszcze HCG jeśli to ma jakieś znaczenie Zmieniony przez - MGóral w dniu 2022-02-14 12:14:52

...To są tylko suplementy...nie będzie Cię stac to zjesz białko z innego źródła i tyle. Dokładnie. Tak samo sobie pomyślałem. Wówczas przyjmę białko na poziomie 1.6 g /kmc i pokryję zapotrzebowanie z konwencjonalnego jedzenia, w tym nawet z produktów roślinnych typu ciecierzyca, soczewica, fasola itp. Co do globalnego problemu - to gdzieś [...]

27 lat. We wtorek polece na pct pytanie czy coś jeszcze ? /SFD/2022/2/12/c5e8005a899743159f43193419dd4e64.jpg Zmieniony przez - Unlucky one w dniu 2022-02-12 09:13:13 Zmieniony przez - Unlucky one w dniu 2022-02-12 09:14:58 Jednym z czynników może być właśnie podwyższony poziom prolaktyny, co wpływa na obniżenie m.in dopaminy Ważne, by teraz [...]

Hmmm... no żeczywiście. Myślę że skoro dysza się nie różni to nie ma to znaczenia. Podam przykład. Pewnie wiele osób ma w domu spryskiwacz do wody bądź innych płynów. Większość spryskiwaczy ma dokręcaną i odkręcana dyszę by zmienić poziom skupienia rozpylania. (Mam nadzieję że wiecie o co chodzi) I możliwe że dysze w tych gazach mają podobnie. [...]

Przy tej pierwszej opcji to jeszcze można dodać myk z partnerem treningowym. Na koniec przy ostatnim powtórzeniu ćwiczący ma próbować dopiąć tył uda a pomocnik oporuje żeby nie dać nogom się dopiąć przed końcem fazy koncentrycznej i tak 15-20 sekund takiej izometrycznej "walki" . Killer - to boli nawet jak o tym myślę. Zmieniony przez - [...]

SFD robi świetne smaki kreatyny mono - ananas, granat - dla mnie lepsze niż jakiś napój ze sklepu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-14 10:22:32

Takie coś znalazłem w treningach które mam z tamtego okresu: 2. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z mięśni. Lekko przed pełnym wyprostem zaczynasz kolejne powtórzenie. Pierwsze 8 powtórzeń robisz bardzo wolno - kolejne 6 już starasz się zrobić na tyle szybko na ile zdołasz. oraz [...]

. /SFD/2022/2/14/a6a2c7dd11924842879a6900de6456c4.jpg /SFD/2022/2/14/2d3b069282c54db8ad62441932d75886.jpg /SFD/2022/2/14/e61600b4db8a463bb0e4ea92563756d5.jpg /SFD/2022/2/14/e1c2737d4f174a51938117140d5447d5.jpg /SFD/2022/2/14/a539837c0cac4a83a836458ed2d09c34.jpg /SFD/2022/2/14/23fcc142fa1141828c7628cfdaec6cf4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] pory migrena i okropny ból zębów #-P Piątek 11.02: kroki: 10k trening: Skakanka 10min. 1. Bułgary 4x12 2. RDL 4x15 3. HT jedna noga 3xmax 4. plank 3xmax głowa dalej boli, szczęka i policzki rozpalone - pierwszy raz odkąd mam aparat takie rzeczy się dzieją - co prawda ostrzegała, ale nie myślałam, że będzie, aż tak źle... Sobota 12.02: kroki: [...]

Ale saa pod mma/zapasy ma być Pomijając wiek bo i tak zapewne wezmiesz To test w niedużej dawce 2x125 pon/czw do tego hcg albo 2x300-500 2x w tyg albo co 4-6tyg 2x2500e3d No i pilnuj estro tzn trzymaj w widelkach wiec jakieś ia typu symex/ari musisz mieć Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-14 06:01:54

Właśnie zasiadam do obejrzenia pierwszego w życiu meczu futbolowego %-) super bowl! Oby tłumaczyli zasady ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-14 00:30:41

Zbliżona, na ilościach HTZ nie ma to znaczenia. Chociaż ja wolałem płytko domięśniowo igła 12-14 mm. Podpierasz się samopoczuciem i badaniami. W tej kolejności. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-02-13 23:57:41

Nie wiem po co sie wali te wszystkie srodki po 400mg gdzie wiekszosc nie trzyma etykiety a papier przyjmuję wszystko(nawet widziałem jakieś mixy po 500mg%-)). W bulku chyba nawet 450 wyszło na badaniu. Mało kogo to nie bedzie bolało%-) wg mnie to tylko utrudnianie sobie życia;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2022-02-13 23:07:38

Żeby nie tworzyć kolejnego tematu. W marcu kończę redukcję i planuje masę przez 12 tyg, a następnie minicut. Aktualnie na redukcji leci 750 mg testa. Myśle, żeby od marca dodać suste/bolda, bo deka niszczy mi skórę. Testa podbić do 1g plus 500mg susty? Ewentualnie metanabol, ale to raczej tylko na kick Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]

Nie wyrzucili mnie z treningu i zaprosili na kolejne więc chyba przyjęli :-) Niestety jest kilka "problemów". Po pierwsze, gracz w moim wieku to raczej powinien bazować na doświadczeniu a ja nawet nie znam zasad tego sportu. Więc na każdym treningu będę musiał dawać maxa, żeby nadrobić zarówno wiek jak i brak doświadczenia. Po drugie treningi [...]

A mozna walic podskornie w brzuch ? Oczywiscie microdawki. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-13 21:50:14 Tak można

Dodaje fotki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Kilka informacji nt. planu, wagi i wyników siłowych: 1. Lecę FBW, jeden zestaw, niedługo wchodzę na a,b,a, b,a,b, - Przysiad ze sztangą - 12x50kg 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. - Podciąganie na drążku z własnym ciężarem - 10-9-7-6 - Pompki na poręczach z dowieszką - 12x15kg, 10x20kg, 8x25 kg, 7x25kg, - [...]