s

na tym, że mam takie zalecenie od lekarza:) Res taaa... Tomek a jaśniej dla Ciebie- biegam, siłka, teraz vt- mocno wypłukuje mi witaminy, nie jestem w stanie dostarczać minerałów z samego pożywienia, bo połowę witamin z tego co jem i tak nie przyswajam. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-26 20:33:46 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-26 [...]

***Dzień 36 - 1 dzień cyklu kreatynowego*** W końcu jest materiał, aby zacząć cykl kreatynowy. Dzień dzisaij raczej potraktowany lajtowo, niepełna suplementacja i małe manewry w posiłkach. A no i nie napisałem wcześniej. Cykl 8 tygodni. *Dieta i suplementacja* Suple przyszły popołudniu, więc obyło się bez porannej porcji CM3. Posiłek 1: - 4 jaja - [...]

40 ampułek deki po 2ml nie widziałem deki w amp 1ml :) jest to cykl mojego brata jest podobnego wzrostu 196 i był o wiele mniejszy odemnie zaczynając go a teraz waży tyle co ja. 1-5 tydzien decka 2ml co 2 dni testosteron 3ml co 3 dni metka to chyba wiadome jak 5-7 tydzien winstrol z boldkiem nie próbuje nadrabia braku diety, jem bardzo dużo, [...]

Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie: - wiek: 23 lata, - wzrost: 195 cm., - waga: ~105 kg, - obwód bicepsa: 41-42 cm. - ćwiczę odkąd pamiętam Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły. Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się [...]

1 opakowanie Sylimarolu to trochę według mnie za mało :]. Zmieniony przez - krki w dniu 2009-10-27 12:55:39 Zmieniony przez - krki w dniu 2009-10-27 12:58:32

http://www.allegro.pl/item796873872_lee_powell_w30_l34_biodrowki.html Zmieniony przez - slvds w dniu 2009-11-01 13:03:26 Zmieniony przez - SlvdS w dniu 2009-11-02 17:18:20

Klasyfikacja Ogólna po 7 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-10-27 22:12:15

Wybralem sobie cwiczenia, poszedlem na silownie i zaczalem sprawdzac maxy. Bedąc przy przysiadach, zauwazylem na sali trenera i podszeldem do niego z pytaniem o przysiady w moim wieku i z moim stazem, czy w ogole moge je juz robic. Odpowiedz brzmiala nie.. poniewaz jestem za mlody i pownien jeszcze oszczedzac kręgoslup i poczekac az bede starszy. [...]

Nie chce mi sie bawic w sztuki wiec albo zestaw albo nic. Okolo 65 Euro za wszystko ale jak dla was to rabat się znajdzie Acha jak ktos sie boi to pusze przez Ebaya ^^O mój boże nie mówcie mi że stoaujecie węglowodany i białka wy oszuści Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-10-27 22:54:43 Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-10-27 22:56:32

1. Nogi: wykroki z hantlami 3-4 s. / 8 -10x 2. Plecy: podciaganie na drazku nachwytem: 3s. / zalezy ile mozesz np.: 6, max, 6 3. Klatka: pompki na poreczach wersja na klate: 3-4 s. / 8 - 10x - mozesz dodac obciazenie stopniowo 4. Barki: arnoldki: 3s. / 8 - 10 x 5. Biceps: Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3s. / 8 - 10x 6. Triceps: [...]

Witam, jest ktoś? Chyba jednak nie. Więc idę. Miłego dnia, trzymajcie się! Ewelinko:* Udanego biegu i zdrowego kolanka Tomek, oby hcl wkoncu doszło. Przepraszam, że się nie odzywam ale nie mam czasu. Jak tylko będę miał możliwość to wpadnę :) Ewcia, jeszcze raz..Przecież wiesz jak baaaaardzo Cie lubię:):* , więc następnym razem bez wypisywania [...]

Wiem że odkopuję ale ciekawy temat :P ricksmuscleblog.com że niby 4 tygodnie... hahah Nawet na sterydach w 4 tygodnie tak się nie da :) Jeżeli te Acai miało by taki cudowny efekt, to nikt by nie wydawał kasy na sterydy które są nie zdrowe tylko kupili by sobie te magiczne jagódki z lasu gumisiów :D Taa, to pewnie te jagody co Gumisie robiły z nich [...]

RObi ktos z was BILANS MIESIECZNY ?? Siłowo wagowo itd?? Panowie mistrzowie (-> ale czopek poleciał nie?? ) Regeneracja działa w tych przypadkach tak samo?? NP. z dobra dieta po tyg. skacze 1.5 powt.na klate w seriach. a w drugiej opcji : z H. owa dieta po tygodniu skacze 0.5 powt.Przy tym samym treningu.Jesli sie oleje trening i poczeka [...]

w kinach juz piła VI trzeba załatwic !! Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-10-28 11:47:54 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-10-28 11:48:11

Czekam na walkę. Co do boksu obu panów, to wypowiadają się lepsi znawcy ode mnie. Chciałbym jednak przypomnieć , że po walce z Nikosiem, Holly sporo Go chwalił (i nie o gabaryt mu chodziło...) Wielkolud wydaje się tż niezwykle symptycznym człowiekiem http://www.youtube.com/watch?v=l7_i8sRznNI&feature=related Podobno ostatnio solidnie wziął się [...]

hehe od gainerow trzymam sie z daleka. A na sucho juz cwiczylem pare miechow, bedzie gdzies z 10 i byla przerwa ok 3-4 miechy, no bo wakacje wiadomo. Teraz mam zamiar za 2-3 tyg zaczac pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? [...]

Trening nr 17 - 27.10.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s19.html#post3 Przysiady: 90x10 (85) 100x10 (95) 110x10 (105) 120x10(115) FILM Wspięcia na palce: 140x30 (135x26) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x10 (40-poprzednio mała pomyłka z talerzami) 50x10 (45) 60x10 (55) 70x10 (65) FILM Uginanie nóg: 20x10 (17,5) [...]

Przede wszystkim napisz czy widzisz jakies efekty treningu ? Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow [...]

narazie to się będę zajmował planem Senegrotha :) jako że nigdy praktycznie nie robiłem martwego ciągu pod 100% dałem 100 kg dla sprawdzenia... ;) od następnego tygodnia zwiększa gdyż dawałem sobie rade bez większych problemów 2 Trening (28.10.2009) ŚRODA MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 [...]

nie byloby smalcu jakby nie wyjazdy a przynajmniej byloby mniej ponad 2 tygodnie bylemw rozjazdach z roznych powodow dieta znacznie odbiegala od przewidzianej bebzon poszedl do przodu potem lekko spadl a ze kalorie duzo na + wiec ciezko bylo potem cokolwiek poprawic teraz totalnie off od supli woda zeszla (przynajmniej mi sie tak wydaje) a z [...]