s

Wszyscy znają ten film ,ale on odpowiada na pytania dlaczego Sabre to pewniak od lat. https://www.youtube.com/watch?v=tQt1fO442O4&t=85s Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-02-01 19:26:25 Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-02-01 19:26:58

Dziękuję za rady i opinie. Przed połową lutego wrzucę jakąś dietkę, której teraz... nie mam bo przez pare tygodni jestem w rozjazdach i jem w hotelach. Niestety to rozwala trochę system. Nie ma raczej tabeli kalorycznych w tych miejscach, kcale oceniam na oko po zapoznaniu się, ze składnikami metodą pi razy drzwi niestety. Ogólnie staram się nie [...]

2013,65 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-02-01 17:51:51

Hormon wzrostu przed cyklem: 9,74ng/ml przy maksymalnej normie 3ng/ml Hormon wzrostu na koniec cyklu: 26,2ng/ml IGF-1 przed cyklem: 265ng/ml przy maksymalnej normie 289ng/ml IGF-1 na koniec cyklu: 357 ng/ml Dawka 30mg MK-677/dzień /SFD/2024/2/1/6d03feb560404a19a3649ebaaf07ecf2.jpg Zmieniony przez - cris33 w dniu 2/1/2024 5:41:03 PM

Przy takiej ilości kontuzji to chyba lepiej spytać swojego fizjo który Cię prowadzi aby rozpisał trening pod tak indywidualny przypadek jak Twój:) Bo przecież każdy trening-obwodowo-wytrzymałościowy, taki klasyczny, mocno będzie angażował barki i kolana. Pompki, dipy, drążek, burpess, swingi, rwania - mocno nogi pracują. Ewentualnie poczytaj o [...]

Początkowo miałem dolegliwości żołądkowe związane z przyjmowaniem dużej ilości tłuszczy. Biegunki. Ponoć normalne, więc przeczekalem i faktycznie przeszło. 120ml oliwy wchodzi bardzo łatwo. Do sałatki ktora biorę do pracy (Salata, papryka czerwona, ser feta etc) robię 'sos'. Ocet jabłkowy, 60ml oliwy przyprawy wg uznania. Resztę 60ml dzielę na [...]

Odświeżam temat. Może komuś się przyda. Minęło 7 tygodni od poprzednich badań gdzie wszystko wyszło fatalnie. Dalej jestem na keto. Odstawiłem trena. Leci sam test. Wieprzowinę zamieniłem na kurczaka, doszło 120ml dziennie oliwy z oliwek, dużo awokado, orzechy i dużo ryb. Z 8 jaj dziennie zostało tylko jedno. Błonnik obecnie na poziomie 50g [...]

. Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-02-01 16:45:00

Do usuniecia , przez przypadek Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2024-02-01 13:52:16

Nie wiem jak jutro będzie z treningiem bo mam ostry ból. Już wczoraj rano jak się obudziłem bolała mnie szyja tak jakby z tyłu głowy po czym zrobiłem trening i na początku trochę ciężko szło bo nie mogłem się schylać i głową ruszać, ale jakoś rozgrzałem się i poszło. A po treningu to się nasiliło i tak do wieczora i całą noc , gdzie ciężko mi było [...]

Jeśli się będę trzymał tych proporcji będzie ok ?? Masa Białko: 25% T:30% W:50% Redu: Białko: 30% T:30% W:40% Czy ilość białka powinna spadać ze spadkiem wagi ?? czy zostawić 200 g w diecie i tego nie ruszać? czy trzymać się tych procentów ? 2g na kg masy ciała jest wystarczająco ? Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu [...]

Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]

Nie szukaj trenerów do tak prostych rzeczy którzy robią to i tak na zasadzie kopiuj wklej. Bij 250 co 5 dni i dobierz makro pod cel i ćwicz i czytaj na ten temat i się ucz . Badania estro /prolaktyna zrób po 3 tyg od zaczęcia testa i wrzuć badania . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-02-01 09:25:16

Dna bylo ok firmą i ich flagowiec t400 3 badania widziałem zawsze ponad 400 bylo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-01-31 18:21:15 Do teraz mam ich t400. I prop. Prop też bym mocny Mocny prop mówisz? %-)%-) Szkoda, że już takich propów nie robią, ehh...

A i jeszcze chciałam napisać, ze mnie Madzia dobiła wrzucając fotę "z przed" początków siłowego na serio. Widać, ja nie widzę tego zatłuszczenia co ona tam widzi i w ciemno bym taką sylwetkę brała. Ja tu się męczę od lat na takie "po" jak ona ma "przed":) Tylko bym swoje cycki dodała i z bikini bym nie wychodziła prze cały rok. Zmieniony przez [...]

Dzieku Patik :-) Oo, a czemu koniec sceny? Czesto to nie chodzi stricte o wiek, tylko o lata, o czas eksploatacji treningowej organizmu, jeśli ona trenuje już od 15-20 lat, tak generalnie tyle jest w sporcie na poziomie wyzszym, w tym sporo lat na dopingu, eksploatacja organizmu jest wtedy bardzo duża, to bardzo odbija się na zdrowiu, potencjał [...]

Aktualnie mieszkam w UK i tutaj z tymi badaniami jest cyrk, niemam dostepu zeby zrobić jakies zaawansowane, wezme ten dostinex i wybiorę sie do Polski, jakie badania zrobić żeby miec sprawdzone najwazniejsze rzeczy ? Morfologia + rozmaz, CRP, Glukoza, Lipidogram, Jonogram (pełny) + chlorki, Panel wątrobowy, Amylaza + lipaza, Mocz + kreatynina, [...]

. /SFD/2024/2/1/aaedfe988edd43f79465366e0201096f.jpg /SFD/2024/2/1/40d5b22630a94c92af003484dc714172.jpg /SFD/2024/2/1/4e85c33d6cae460f937808ade39dc628.jpg /SFD/2024/2/1/cd1899bd6872472d8ebac4e73e5f0f22.jpg /SFD/2024/2/1/37065347a3124cf69c9f0495e2bf6dea.jpg /SFD/2024/2/1/61309e56c917443cbfed92d65aa1d903.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Ja wstaje 5:30 i chodzę spać po 23 ale ja zmęczony nie jestem, nawet w weekend wczesnie wstaje bez budzika, jak położę sie przed 22 to wstanę po 4 bez budzika tzn mam na mysli to ze ktos kiedys gdzies napisał ze powinno sie spac 8h nic nie znaczy. Mozesz sprubówac z kawą tylko rano albo z tabsami na sen/lepszy sen albo zrobic sobie siłkę na chacie [...]

Interwały rozgrzewka 2min marszu i 6min 9kmh trening własciwy 2x8min 11kmh pomiedzy marsz 2min i 6min marszu na koniec czas całkowity 35min po brzuch 3cwiczenia po 3x10 (russian twist z 5kg/brzuszki na prostych nogach z uniesionmi rękoma 5kg/side bend 15kg) Jedna sprawa czy zbije a druga czy bede sie dobrze w tej wadze czół :D ale wracając do [...]