s

Nie musisz robić HIITu od raz daj na początek interwały. 1 na 1. 1 minuta szybszy bieg, 1 wolniejszy i tak z 5 obwodów. Następnie albo skracaj przerwy 1 minuta biegu na 40 s wolniejszego albo zwiększaj prędkość. Takim sposobem dojdziesz do 15/45

No OK ! SG dla Ciebie ByQ ! <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

musi być progres serii a nie we wszystkich mikrocyklach po 2 serie. zacznij standardowo w 15tkach po 1 w 10tkach po 2 i w 5tkach po 3 serie. wyjatkiem biceps triceps daj w 10tkach po 1 a w 5tkach po 2. Moja propozycja twojego planu. NOGI: -przysiady + zginanie ud lub zuraw PLECY: -Martwy Ciąg + prostowanie w siadze ( na zmiane z Przysiadami) [...]

Czemu akurat różnią się tą jedną pozycją?Zapytaj producenta,oba składniki mają zbliżone działanie W sumie na wszystko znajdziesz odpowiedz w google. Mi to zajęło (0,15 s)

Mam zamiar kupić to http://www.olimp-supplements.com/?p=3&id=49&s=1 albo http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=z&id=45 tylko nie wiem, które lepsze i więcej masy mi da

PS. Dietka już jest :) Rano dwa jajka, bułka z szynką i ogórkiem plus kilka pomidorków. W szkole bułka z piersią z kurczaka plus jakiś batonik do dodania kalorii, na obiad ziemniaki z kawałkami piersi kurczaka albo kurczak z imbirem (ogólnie przepis z Men's Health), potem jakieś owoce i orzechy, a na kolację tortilla z ryżem albo sama plus jakiś [...]

A ja mam pytanie odnosnie wyznaczania maksow. Bo po aktualnym (kolejnym) HST stwierdzilem ze nie bede wyznaczal nowych maskow na nastepny cykl, a zamiast tego wezme ostatnie obciazenia z mikro 5neg (zwiekszalem do oporu) i potraktuje je jako nowe maksy dla 5tek w nowym cyklu. A 15 i 10 ustale proporcjonalnie. I teraz pojawia sie watpliwosc, bowiem [...]

Jak dla mnie bardzo chudo.....za chudo Coś słabe prostowniki masz jak na taki ciężar na martwym P.S.Nie o to mi chodzi że nie wierze w Twoje wyniki

za ten przysiad to pochwała tak dalej p.s. ktoś się pytał co bierzesz - przecież ma w nicku napisane kox Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2005-06-19 03:15:23

a co ten pan za Tobą sie tak ślini Nie no świruje - gratuluje wyników sg

Brutus chcetnie Cie poznam tzn Twoje rady Verona a mozesz napisac cos konkretnego? p.s.Brutus ja moge odpisywac tylko co 9 minutek buntowniczka

Brutus, sztanga waży 5kg do tego jest 6 krążów 10kg 4x5kg 4x2,5 4x1,25 i 2x 0,5, sztangielka waży 2,5kg i mam jeszcze ciężarki o,5kg. P.S. Miło, że sobie wreszcie o mnie przypomniałeś buntowniczka

TOPOR to czekam jutro na Twoje sugestie dzieki p.s.sog tez bedzie czekal buntowniczka

oooo ja mieszkam przy rondzie mogilskim extra tylko pare metrow FrediQ no to w marcu tam ide - niech sie dziewje co chce hihi dzieki za podpowiedz p.s.Brutus mam pytanie czy ja te spiecia na miesnie proste brzucha moge dac na miejscu trzecim a 2 pierwsze na uda - czy kolejnosc nie ma znaczenia? acha i czy ja te spiecia musze robic na laweczce lub [...]

Hey, sorry za kilku dniowe opóznienie. Nie bylo czasu na zagladanie na forum. PRzeczytaj sobie ponizszy plan z opisem ponizej. Spróbowane, dzialajace, polecam. &#8226; Cwiczenia mm brzucha: wybierz sobie 2-3 cwiczenia i wykonaj 2-3 serie kazdego bez przerwy wypoczynkowej (rodzaj rozgrzewki + napewno bedziesz pamietal o wykonaniu treningu mm [...]

Adin17, nie za bardzo rozumie te "uporzadkowac" w tym kontekscie. Generalnie, to co tam zamiescilem, NIE jest jedynie lista cwiczen, a PROGRAMEM do robienia i powtarzania 3 razy w tygodniu. Co do ciagu - oczywiscie nie ma zadnych przeciwskazan. Ale nie jest od razu konieczny. Jesli sprobowal bys tego co Ci napisalem znajdziesz tam [...]

Panowie, cirpliwości, nowa strona jest w przygotowaniu!... S. Ambroziak

file:///C:/Documents%20and%20Settings/s.siemianowski/Moje%20dokumenty/Pobieranie/dieta_2013_10_20.png

wiecie dobry gajnerek nie jest zly a jaki jest najlepszy ?? V.I.P 4000 oczywiscie :D redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

Zdzisiu wiesz co to dwoglowy pracia ?? chyba nie bo bys sie nie pytal co robie z rekoma w kieszeni :)) redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )