s

Tytul mial brzmiec - dotychczasowi zdobywcy pierwszych miejsc zawodow ironman pro- nie mam pojecia dlaczego czlon - pierwszych miejsc - sie nie zapisal. thx z soga. ps. trzech bialych Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-11-01 21:04:55 Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-11-01 22:52:42

.....uważaj na siebie.... przez ten czas 6 lat kiedy nie było cie w kraju zajistniały wielkie zmiany z ktorymi mozesz sobie nie poradzic....i beda nie zrozumiałe...dlatego powodzenia.... ps a suple to ty kup na sfd Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-11-02 13:58:03 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-11-02 13:59:53

2x6min 1min - trucht (marszobieg) 2min - trucht (troche szybszy ale żebyś mogł spokojnie jeszcze rozmawiać) 3min - tempo 75% Twoich możliwości - Biegniesz tak abyś jeszcze sie za bardzo nie zmęczył ale nie tak wolno żebyś mógł spokojnie rozmawiać, twoja rozmowa staje sie przerywana ) 4,5min - 80% (Biegniesz troche szybciej niż na 75% - Biegniesz [...]

6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 a skąd tu tyle tłuszczu,jajka 20, orzechy 24 a pozostale 20,moze zle poilczyles,bo bialka jaj w 100gramach maja tylko 0,2g tluszczu.orzechy bym do innego posilku [...]

tok17 pół opok. cp to jest albo około 25porcji albo 35- a nie 10 jeśli faktycznie jest tego tak malo to możesz wlaściwie wrzucic gdziekolwiek, nie bedzie miało to żadnego -w praktyce- znaczenia. jeśli natomiast owe poł puszki to możesz brac np. kończąc cykl. ,mono mam nadzieje, ze wiesz- 2x5g. dziennie w poracj najczęściej stosowanych rano/przed [...]

ile tej metki i ile omki.? na pocenie prysznic edit: moim zdaniem lepszy i tak bd propek do tej metki. (skoro po propie sie pocisz to po omie tym bardziej bo też ma krótki estr propionate) Zmieniony przez - DrPajChiVo w dniu 2008-11-02 17:51:27 Zmieniony przez - DrPajChiVo w dniu 2008-11-02 17:52:23

fotograf ze mnie kiepski, ale parę fotek zrobiłem : pzdr/ Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-02 18:27:22 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-02 18:28:17

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy [...]

Widac ze art bez celu skopiowany. Co chciales nim udowodnic ? Co dodasz od siebie ? Czemu mleko zostalu tutaj oczerniane a w ogole nie mowi o jego pozytywnych stronach ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-02 19:45:41 Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-02 19:46:01

Matrix nie płacz pierwsza i druga Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-11-02 23:36:18 Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-11-02 23:36:33

pyty ty ty Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-03 12:47:02

Miro86 - zle b/t/w, daj max 2g bialka/kg masy ciala, tluszczy 1.0-1.5g/kg masy ciala reszta weglowodany. IsGood 1 Posiłek 8:00 - Chleb razowy 100g - Twarożek ze szczypiorkiem 200g - Oliwa z oliwek 5g - Papryka 30g dorzuc owoc WW=56,29, B=44 , T=29,63, kcal 648 2 Posiłek 10:30 - Chleb mieszany sojowy 100g - Tunczyk w wodzie 150g - [...]

Na przyszlosc uzyj opcji 'szukaj'. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html by georgu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html by rion http://www.sfd.pl/*****%2B%2B%2B%2B_Moja_nowa_laska_!!_*****%2B%2B%2B%2B-t279425.html by ever Od siebie dodam, ze jestem zwolennikow splitow (trening dzielony) i [...]

Klasyfikacja Ogólna po 8 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-11-03 17:59:08

na pierwszej fotce widać że klatka większa. a na 4 że chyba jednak nie. jakieś dziwne te fotki-albo tylko ta druga (to znaczy 4). po mojemu to tric większy niż był. co do boczków i brzucha to nie widzę różnicy. ale możliwe że jest. fotki nie zawsze pokażą wszystko. a no i nogi też się lekko zmieniły - na lepsze Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

musialem dwa dni czekac, az ktos odp na mojego posta... dzieki wielkie za wsparcie.... ostatnie dni lipne, dieta nietrzymana... na silce nie bylem, bo nie mialem kiedy.... w piatek trening, sobota - swieto, niedziela - mecz, dzis - trening, jutro - trening.... wiec dopiero chyba w srode wybiore sie na silownie.... nie wiem wlasnie, czy robic [...]

Poczytaj jakie w jakich produktach są żródła białka ww tł i wybierz te które najbardziej ci odpowiadaja. Wtedy napewno nie bedziesz mial braków w diecie które bedziesz musial zastepowac odzywkami. tak jw.Majbah napisał połowa twoich produktów jest bezwartosciowa Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-04 15:15:13 Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

taa mam extra, żebym ze starymi nie mieszkał to bym na diete nie miał i pewnie bym nie ćwiczył nawet oo właśnie Slawle Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-04 15:28:28 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-04 15:28:50

nie spasowalam szukalam sily w sobie, motywacji oraz dobrej silowni juz jestem po pierwszym dniu silownia pierwsza klasa masa sprzetu do aerobow ( nie wiedzialam co wybierac ) a dzisiaj tradycyjnie max zakwasy ktore trzeba rozruszac 6.11 dzisiaj kolejny dzien zmagan zakwasy na maxa od pasa w gore wiec dzisiaj przyszedl czas na nogi [...]

Powiem może tak : Mam astme i przyjmuje sterydy, zresztą dalej przyjmuję. Przez to też byłem gruby i mam do tego skłonności. Ruch zawsze lubiałem i będę lubieć. W sportach jestem dobry i mam wyniki. Przy tym planie nie nadwyrężam się i jest mi z nim dobrze... Zacząłem go tydzień temu i jak narazie poprawiło mi się samopoczucie i jestem bardziej [...]