s 4

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

Dzień 41, Tydzień 6, 7.10.2013 DNT czas / watt /tempo 5 min / 201/ 27 5 min /210/ 28 Dzisiaj wybrałam się na ergometr w celu omówienia kilku kwestii. nie miałam w planach wykonania treningu,, jedynie przepłynęłam sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego [...]

Aga 8-) miło mi :-) Marta:-D DArek sama się zorientowałam, że pierwszy odcinek za mocno przepłynęłam :-P ok następnym razem rozegram to inaczej, dzięki za rady. Dzień 43, Tydzień 6, 9.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 [...]

***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]

Mam wyniki badan po skonczonym cyklu. Co o nich sadzicie? Mocznik 58 16,6-48,5 H FSH 2,86 1,5-12,4 N LH 5,17 1,7-8,6 N Estradiol 14 11,3-43,2 N Prolaktyna 16,4 4,04-15,2 H Testosteron 3,57 2,45-8,36 N Aspat alat i watroba w normie. Cholesterol tez pieknie zbity. Ile dostinexu lyknac? 4x 1/4 tabl starczy? Zmieniony [...]

troche wody jeszcze jst ale jak mówiłem 4 dni odpoczynku zrobiło swoje + 3 dni totalnego ostrego luzu ale także powiedziałęm że potzrebuje 7 dni coby wrócić do formy jak widać powyżej idzie dobrze mam jeszcze 3 dni na powrót do 100% formy i sądze że sie uda ps Cerber pomiar %bf w poniedziałki na czczo posiłki 7:00 jajka owsiane miód i [...]

sie stestuje wujek SUPLEMENTACJA KA 1 wrażenia Kre alkalyn – poprawa wytrzymałości , szczególnie na macie , w drughiej kolejności w ilości powtórzeń , barki robiłem 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 [...]

PODSUMOWANIE PART 1 pora to podsumować ... nie mam fot tak tak wiem jak śmiem wogóle foty będa wieczorem albo na dniach bo wieczorem dostane aparat dopiero więc nie linczujcie mnie. fotki będa z dzisiaj więc bez przekłaman więc tak zmiany wymiary waga 82,5 kg +2,5kg przedramie w czajniku 33cm +1cm biceps 38 +1cm barki wydech 122 +1cm klatka [...]

14/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno 1. Wyciskanie hantli jednoracz stojac 30kg/24/30 2. Pull ups/chin ups 10kg/20/10 3. 1 arm punch 33kg/41/33 4. Dips 142.5kg/115/142.5 Mialem dzisiaj zrobic drugi trening ale czulem sie zmeczony jeszcze poprzednim treningiem i od podciagania mam obolale bice wiec [...]

do crossfitu podchodzę bardzo ostrożnie, szlifuję technikę a ciężar mam niewielki. Po prostu szukałam coś nowego a i rywalizacja jest bardzo motywująca :P Chcę też zwiększyć moją wytrzymałość bo tu jest raczej średnio. Cross jest tylko dodatkiem. Wkleję trening, ktory aktualnie wykonuję. Nie zapisałam źródła, ale najprawdopodobniej z forum sfd T [...]

4 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/f2505d9ae52c4f59ab75d0b793423d1d.jpg /SFD/2020/12/20/b7b638b077f84baeb611c76b1d841768.jpg /SFD/2020/12/20/675dbf7b58ca46ff94197dd379f1d58a.jpg /SFD/2020/12/20/421964ce129c459d9e78ac9cdc71e743.jpg /SFD/2020/12/20/ad5b0a6168504f2f8ff5d7035b2d5dd2.jpg /SFD/2020/12/20/e742c592230c465fb96d7adf58ec0ad7.jpg [...]

ile tego hcg poszło? Tesc całkowity 2.8 - 8 u niego 8.62 na pewno? jak znam życie to przed pct ani na dece nic nie szło na prolaktynę, e2 też nie kontrolowane, co nie? Wczoraj robił badanie testa i taki wynik mi podesłał. też mnie zdziwiło, że ciut ponad norme. oczwiście, że przed pct ani na deci nic nie szło na prolke e2 rowniez nie sprawdzane. [...]

Środa, czwartek niestety wolne od treningów. Tak jakoś nie chciało mi się nawet do szkoły jechać... Dzisiejszy trening: skoczność, mała siła piątek, 02.12.11r. 10 minut gry w piłkę jako rozgrzewka (2 vs 2) więc troche biegania było:D rozciąganie 1 x 30m skip A 1 x 30m skip C 2 x 30m wybieg z pochylenia 2 x 30m podskoki w biegu 4 x rytmy przez [...]

Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie [...]

Tak się prezentuje potreningowy /SFD/2019/4/3/e6f98659e70141c285a31f4c614ae8f6.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-03 14:47:32

wyszlo teraz cos takiego : 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -2 jaja cale(przyjmując ze jajko waży 50g) - 25 / 19,3 / 1,2 / 139 kcal -150ml mleka 4,1/2,3/7,5/92 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal 11:21 Drugie śniadanie -200g tuńczyk w oleju 41/2,4/0/192kcl -100g chleb razowy 5,6/1,7/45,6/223 - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal 13:05 Przed [...]

Witam, czy ktoś mógłby mi podać telefon do dr.Rylskiego i ogólnie napisać jak się tam dostać tutaj albo na pw o ile cos takiego tutaj jest? Z gino użeram się już 3-4 lata teraz mam 17 byłem u rodzinnego i powiedział że nic nie widzi zalecił tylko "jakieś ćwiczenia na klatkę" a dla pewności dal skierowanie na uzg poszedłem zrobili doktor [...]

ambasador to ze masz 22 lata o niczym nie swiadczy ... hormony mozesz miec rozdupcone. tak czy siak radzilbym przebadac tak jak wspomniano, jesli masz cierpliwosc to przez rodzinnych etc jesli nie to prywatnie !!! ja robilem sobie wszystko prywatnie bo CI niekompetentni ludzie mowili ze taka uroda albo "bo ty jak jestes rozluzniony to masz [...]

Ok, dzięki za pomoc. edit: Dzwoniłem dziś do dr. Rylskiego, ale obecnie przebywa za granicą na wypoczynku. Mam dzwonić 9 maja i postara się znaleźć szybko termin. Orientuje się ktoś ile może kosztować takiej wielkości gino? 1 - http://img15.imageshack.us/img15/2766/obraz145ly.jpg 2 - http://img576.imageshack.us/img576/5228/obraz148f.jpg 3 - [...]

byc moze ale testowalem juz po 8 tyg 50mg ed i tez bylo git:) teraz jade 40mg ed i to nie 2-3-4 kura z meta:P na ph tez nie mialem problemu sadze ze zalezy to tez od innych wspolczynnikow Dokladnie Lestate 0 bolu:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 14:09:44 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 14:12:16