s 4

tluszczy nie jem w takim sensie , ze nie jem zadnych tlustych potrawe, licze tak na oko ilosc wegli i bialka w posliku a tluszczy staram sie abybylo poprostu jak najmniej bedzie ladniejsza pogoda to zaczynam robic HIIT, a poki co jak moge zmniejszyc brzuch? codo tych kalorii to myslalem, ze jesli bede jadl "chude" poslki, odpowiednio [...]

A Poniedziałek, piątek -Przysiad 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -poręcze na triceps 3x max powtórzeń -wspiecia na palce stojąc 3x max -podciąganie kolan w zwisie 3 x max B Sroda -Przysiad 5x5 -military pres 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Uginanie hantli na modlitewniku 2x5 -podciąganie kolan w zwisie 3x max Mam nadzieje że [...]

Kategoria prof 1-174 2-155 3-150 4-129 5-116 Kategoria amator 1-137 2-108 3-72 Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2017-04-08 21:10:37

Kat amatorzy 50kg 1.Ryszard Preg Zabrze 137x50kg. 2.Mateusz Heinz Komprachcice 108, 3.Bartosz Rak Suchodaniec 70, 4.Adam Szlęk Dylaki 63, 5.Zdzisław Leśniak Opole 66, 6. Patrycjusz Słomski Strzelce Op.56, 7.Rafał Kocerba 52, 8.A.Sudilowskij 52, 9.Dawid Ferenc 52, 10.Marcin Wójcik 50, 11.Krystian Krawiec 48, 12.Marek Mróz 46, 13,Jan Szajca 44, [...]

a ja wlasnie nie, podpisalem umowe 22.01, a standardy weszly ponoc od dzis. znalazlem na forum prawnym takie cos: 3.4. Jeżeli Członek z jakiegokolwiek powodu jest niezadowolony z usług Klubu, w ciągu pierwszych 10 dni od uzyskania statusu Członka, Członek ma prawo do odstąpienia od umowy i zwrotu wszystkich zapłaconych opłat członkowskich, z [...]

a czemu nie? ja jade na 4 konta i gadamy sobie w spamie %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-02 17:04:02

Zestaw firmy Tojiro. 4 noże ponad 6000 #-P ale miałbym frajdę. Aczkolwiek większą bym miał z nauki szwedzkiego };-) http://sushi-profi.pl/images/BigImage/F-961.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-08 21:03:49

Godzina rowerkowania+słoneczko @-) Sambal Kacang chodzi mi po głowie. Musi być miazgatronem 4 papryczku chilli 3 szalotki 1 łyżka zmiażdżonego czosnku 1 łyżeczka imbiru 1 łyżka oleju orzechiwego 1 szklanka bulionu 1/2 szklanki masła orzechowego 3 łyżki soku z limonki 1 łyżka suszonych chillu 1 łyżka sosu sojowego 2 łyżeczki sosu rybnego Zmieniony [...]

Wczoraj wleciała szybka obwodówka przed wyżerką, a dzisiaj już normalny trening :D NOGI :Dć wyprosty 4 serie ( 10p max cięzar, 2 x max ilość powtórzeń, 10p mniejszy ciężar wolna faza koncentryczna, 10 p wolna faza ekcentryczna i max przytrzymanie izometryczne - to jedna seria) siady 4s - dzisiaj nie moj dzień, poszło max 55x10 uginanie w staniu 4s [...]

1-4 prop 130 e2d 450/w 4-18 enan 300 e5d 420/w Ew możesz podbić testa 12-18 500/w Jeżeli będzie zastój 1-18 deka 250 e5d 350/w Ew podbicie na 450/w Metę dał bym na koniec ostatnie 6tyg 30ed W wer z meta pociągnął bym cykl dluzej o te 4-6tyg HCG co 4-6tyg Po 4tyg badania kontrolne przed podaniem HCG Ari i cab w zależności od badań. Dawki skoryguj [...]

a my mamy: '1-Ritual 2-Friction 3-Iron pump 4-Hemo Rage 5-Mesomorph 6-Double Impact tutaj macie spakowane po 2 porcję tak więc proszę podzielic na połowę 7-Psycho 8-Noxi pro też podwójna porcja spakowana 9-N.O. Hard Pump 10-Canibal Ferox 11-Devil także polecam bardzo gorąco ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-28 21:07:15

Witam, co sądzicie o chlebku ProBody z piekarni Buczek??? W smaku jak dla mnie rewelacyjny, BTW też ciekawe: /SFD/Images/2015/10/6/cc7844f0f2ce4514b424183649d3229f.jpg Chcialem wbic na diete ketogeniczna. Jedzac 3-4 kanapki dziennie (90-120g) do jajecznicy, osiagam jakies 20-25 ww, razem z warzywami (brokuł, pomidor, ...). Zrobi robote, czy [...]

Witam, mam takie pytanie, z różnych względów (brak czasu po pracy, tłok na siłowni po południami) najbardziej odpowiada mi trening z samego rana (około 4.00). Widziałem w innych tematach że poleca się zjadanie całych weglowodanów po siłowni( w przypadku treningu popołudniu) czy wobec tego też tak powinienem zrobić, że zjeść wszystkie wegle po [...]

Witam ciepło! Mam kilka pytań zanim utworze temat i poproszę o ocenę diety. A) Czy spacery po 5-7km, 4-5 razy w tygodniu można zaliczyć do treningów aerobowych niskiego natężenia i czy przy używaniu kalkulatora BMW mogę to zaliczyć jako "duża aktywność" czy bardziej "umiarkowana"? B) Codziennie wstaje o 10-tej lub 12-tej i jestem "nocnym markiem", [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Co sądzicie, czy zakupić białko? Myślę, że mam go trochę mało w diecie (kostka twarogu, piers (poledwica) i jajecznica wieczorem 4 bialka 2 zoltka. Co sądzicie, czy brać również same białko na wyjeździe? To chyba nic nie zepsuje, raczej pomoże chyba, że może wejść w tłuszcz jakims cudem? Aha i jeszcze jedno. O ile [...]

Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]

kCal starczy to dieta redukcyjna dorzuce shake'y i wyrównam, tłuszczu jest w sam raz wedlug mnie. A co do Treningow moze masz racje troszeczkę zmniejsze intensywność . Bieganie z rana jak najbardziej, jest bardzo efektywne ; ) zarzuce 4 tabsy Amino 8800 z Gaspariego i będzie GIT ! pzdr Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-03-06 02:05:12

Czytamy ze zrozumieniem. To, że buty za 4 stówki są wygodne to raczej nikogo nie dziwi. Pytanie jest o tanie buty do 200zł. Darty bardzo fajne, oprócz tego w tej cenie to Adidas Duramo 4 (dla osób z węższą stopą). Można znaleść również wyższe modele za około 200zł tylko obecnie rozmiarówka jest już przebrana. Mi udało się dorwać Response 20 za [...]

ja mam zespol gilberta , u mnie po dragach na badaniach wychodzil poziom bilirubiny nawet 4,8 , ogolnie od 8 lat cwicze sw , od roku na silce i nigdy ta choroba mi w tym nie przeszkadzala ( o tym ze mam z. gilberta wiem od okolo 2 lat ) , lekarz hepatolog nie zabranial mi tez treningow sw , lekarz hepatlog powiedzial ze z.gilberta przewaznie [...]

gregor daj temu swierzakowi no name bana zobacz jak wyklina w dziale do tego zwierzaki meczy Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-20 17:11:07