s 4

Kolega wyżej ci to fajnie rozpisał, ja mogę dodać tylko, ze schodzenie z ilości powtórzeń i dokładanie ciężaru, robisz po to aby zwiększyć i określić nowy maks do wyliczenia nowego ciężaru docelowego. Czyli możesz na koniec tygodnia zrobić 1. 10x40 2. 10x55 3. 10x70 4. 8x85 5. 6x100 6. 4x102,5 7. 2x105 i w nowym tygodniu określasz swój maks na [...]

Okej, a co z seriami i powtórzeniami? Czas pomiędzy seriami? I takie jedno pytanie, które cały czas mam w głowie. Skoro zależy mi głównie na sprawności w 4 wymienionych ćwiczeniach, nie obchodzi mnie sylwetka i osiągi siłowe to czy trening na siłowni z wpleceniem tych czterech ćwiczeń będzie się jakoś różnił od tego z masą ciała w domu? Czy ten [...]

... Przy stanie zastanym w tej chwili szacuje zapotrzebowanie na kcal na poziomie 3800 (20% nadwyżka kalorii) Założone proporcje BTW 2,6/1,2/4,7 (myśle o zwiększeniu tłuszczy i zmniejszeniu węgli, co jak dlaczego to dyskusje proponuję potem) Jedziemy z dniem testowicza (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

[...] narazie to wszyscy ww się mądrzą nie na temat jedynie miętki zaproponował coś konkretnego). Test robię dla siebie. Kreatyna zawsze na mnie słabo działała (mono). Dotychczas 4 cykle odstępy między nimi ok. roczne (niestety i w treningach dużo przerw w związku z zawirowaniami w życiorysie). Na CP pierwszy raz i teraz po kilku tygodniach (od 18 [...]

nest69 co powiesz na s-drol i x-mass? s-drol przez 4 tyg po 2 caps i od 2 tygodnia zarzucic x-mass przez 4 tygodnie po 3caps?

Przypominamy o terminach zgłoszeń. /SFD/2021/4/21/588c0f47c3c040e9b1e7179b36683e43.jpg Zmieniony przez - mamut73 w dniu 2021-04-21 18:18:56

66 American Burger będzie nas wspierał w tym abyście byli syci na IV Otwarte MP Federacji WPC w WL RAW i EQ & VII MP SM w WL RAW i mieli duuuużo mocy. Dziękujemy bardzo za pomoc i wsparcie oraz serdecznie zapraszamy do spróbowania smacznych burgerów. /SFD/2021/4/25/651030dd182349fd927fc29482c853b3.jpg Zmieniony przez - mamut73 w dniu 2021-04-25 [...]

Kolejny rok z nami jest Pensjonat Złoty Widok Karpacz co oznacza że do wygrania będą weekendy w Karpaczu !!!! Metro-Flex Wrocław WPC Polska - Poland Powerlifting Congress HES Wrocław Krzysiek Chowaniak Piotr Kowalczyk Paweł Husak Mateusz Pawlikowski /SFD/2021/4/27/4c8bf3eb277340869f6d410f75eaf276.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-24 [...]

Kobiety /SFD/2019/5/6/de430a84429d4bfbb81b59b6b037e8ba.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/6/2019 4:26:31 PM

no i dzieki za odp, lekarz mowi to co 4 lata temu... dojrzewanie, ale tak to jest, pojde do tego samego lekarza tyle ze prywatnie to juz powie co innego :D Ps. Skoro mam juz gino 4 lata i dojrzewam jest jeszcze jakas szansa ze zniknie? Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-04-09 20:17:15

powiem tak,super nabijania nie ma,pompa dobra,libido jakie bylo takie jest,4 pierwsze strzaly urywaja konczyny,smalec leci w dol,a waga w gore. Jak narazie to wszystkie objawy,zobaczymy co dalej. 1ML e3d leci Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-12-03 12:15:11

barano90 sorry, ze tak pozno zdjecia ktore prosiles razaka po ktorym mialem wynik leciutko ponad norme po 4 tyg. brania. Wylecialo mi to z glowy i zdjecia z dupy troche. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-12-30 00:15:18

EJ!!!WYGOŁONE ŁBY I BLACHARY SPALONE W SOLARZE Mam mieszkanie z Councilu w super miejscu i w super standardzie,płacę za 2 bed tylko Ł78 tygodniowo + council tax i rachunki oczywiście. Za 4 lata mogę za grosze wykupić na własność. Biorę benefity - working tax,child tax, i child benefit.Razem jakieś Ł500 miesięcznie. I CO? ŁYSO? Śmiać mi się z was [...]

jak juz pisalem kolo 500 zl mam na ten cykl odzywkowy jako ze to moje pierwsze spotkanie z odzywkami chce cos dobrego po sredniej cenie bo nie ma sensu brac na pierwszy raz jakies super mocne odzywki BzykuDG co powiesz na takie zestawienie bialko-Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g koszt115pln kreatyba- Creatine Mega Caps (Olimp) 300 kap. [...]

myslalem 1-6 200mg , 6-10 300mg lub 8tyg x 300mg Zmieniony przez - kubathai w dniu 2011-09-14 20:03:17 Temat sie trochę rozwinął, więc bede kontynuował tutaj.. Dawki rzędu 200-300mg/tygodniowo (z tego co wyczytałem w wielu artykułach o primce) nie sa wcale niczym dziwnym, zwłaszcza na pierwszy cykl. Chodzi mi głównie o kosmetykę, poprawę wyglądu [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przerwy , obecnie ciągły 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie siły, obniżka bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. Nie moje, ale wyglądam identycznie http ://img413.imageshack.us/i/asdasfr. jpg/ 2. 17 lat 3. 178cm/70kg 4. Od pół roku ćwiczę mma wcześniej judo - 4 lata 5. Zwiększenie siły, nie koniecznie masy i i uzupełnienie organizmu we wszystko co mu potrzebne przy treningu 6. brak 7. brak 8. brak 9. nie brałem kreatyny 10.wchłaniam wszystko :D 11. aby [...]

Mozemy sie wypowiedziec w kwesti damskiej tylko, mezczyzne wyslij do facetow. Inna gospodarka hormonalna, inna odpowiedz organizmu. I prosimy o dzialowa regulaminowa ankiete bo troche bez skladu napisalas. 48 k na 160 cm bradzo niska waga, z czego tu redukowac? I co to za problemy hormonalne? Trening silowy to nie z wlasna waga czy hantla 4 kg [...]

Należy też mieć świadomość tego, że "naturopatia" to też ogromny biznes... więc nie dajmy się zwieść temu jednostronnemu "hejtowi" na "konwencjonalną naukę". Jak sobie niekiedy podliczycie koszty prowadzenia takiej "alternatywnej" terapii to wam wyjdzie czasem kilka do kilkanaście razy drożej od konwencjonalnych sposobów... a tak naprawdę dowodów [...]

Legia juz tylko 2-1 prowadzi gol do szatni...no i zrobilo sie nerwowo. Lech wymeczyl 1-0,Legia prowadzi 4-1,takze bedziemy mieli komplet druzyn w 3 rundzie.Tam juz rywale mocniejsi,ale do powalczenia. Zmieniony przez - buka w dniu 2012-07-26 21:51:57