grzechmek jeszcze raz dziękuję Obli, poprawię się oczywiście, wszystko tutaj jest dla mnie nowe ale przecież każdy kiedyś zaczynał, prawda Biorę się lekturę, dzięki za linki Edytuję Wybrałam program B/VI , aby mieć jasny plan do wykonania PROGRAM B/VI (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek [...]
Liga bialoruska to badziew bate owszem mialo swietny sezon,ale to juz melodia przeszlosci jada na wysokim rozstawieniu rankingowym ostatni sezon go,wno grali no ale jednak 3 0 z bate robi wrazenie lekko napewno nie bedzie Legia w sredniej formie gdyby tocbyla legia sprzed 2 lat z celticiem to by ich rozj,ebali 3-0 4 0 a teraz roznie moze byc [...]
Tak bedzie lepszy, partia 1x w tyogdniu nie jest to dobre rozwiazanie, lepiej z mniejsza intensywnoscia a wiecej, miesnie beda stale pobudzone do wzrostu, niz raz skatowane i wegetujace, w oczekiwaniu na kolejny trening. plan 4-8tyg, zasada to nie jest, jedziesz planem tyle czasu az widzisz efekty, koncza sie to dajesz 1-2tyg regeneracji i [...]
Nie wiesz co znaczy przeladowany ? Jesli przez te 4 tygodnie cwiczyles tym lub podobnym planem to znaczy ze twoja technika jak i dobor obciazenia jest tragiczny/a Nigdy nie zrobisz tak przeladowanych treningow (do tego z takim podzialem) na jednej sesji poprawnie technicznie. Trening do smietnika. Poczytaj o FBW w podwieszonych lub wyszkuj i w ta [...]
Ja bym to widział tak. Chociaż dla głównych boi zastosowałbym jakąś rozpiskę procentową i ogólnie inaczej bym robił(kilka partii wyrzucił, ale zostawiłem, bo masz kulturystyczne podejście do sprawy) Poniedziałek Wyciskanie leżąc 10,8,6,3,3x3 Ławka skośna 3-4 serie po 6 powt Wyciskanie francuskie 4x8-6 Pompki na poręczach 4x6-5 (użyj obciążenia [...]
Tak, gala fajna jak Twój avek heh, co do walki to niestety, ale mino może wdupić... i to przed czasem. Pierwszy raz w karierze z amerykańcem policzek dla wielu fanów mma. Mir jak narazie prezentuje się wiele lepiej. Kopie, boksuje i to skutecznie... Zmieniony przez - gangstaaa w dniu 2008-12-28 05:42:15
Mir vs Nog Mir dobrze wygladał, widac że duzo pracował przed walką, jednym slowem odrobił prace domową, a Nog to wyszedł do tej walki jakby przed chwilą wstał z łóżka, zjadł hamburgera, popił pepsi i miał zaraz puścić bełta. Nog wyglądał jakby zupełnie był bez formy, przymasował troche, ale taką masę to chyba zrobił w burgerkingu, spasł się i [...]
Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. http://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: [...]
Reszta badań morfologia mocz itp ok. rodzinny skierował mnie do endokrynologa termin oooodległyyy ;/ Czy ja pomyliłem dawkowanie Cabasteru? mam rozumieć ze 1 tabletka na tydzień ? czy pierwszy tydzień po 1 tabletce ??? jak zażyłem 1 tabletkę czułem sie rewelacyjnie przez pierwsze 3-4 dni ale później ;//// zażyłem kolejne 0.5 tabletki po 7 [...]
1-4 Prop 100mg E2D 1-4 Enan 250mg E5D 5-10 Enan 250mg E4D 7-12 Winny 30-40mg ED 12 tyg wyjdzie nie wiem po co enana walic c4dni to dlugi ester mozesz walic np500mg c7d weglug mnie mniej klucia a stezenie i tak wzrasta a jak nie masz czasu to 1-7 prop 100mg c2d 2-7 wino 30mg ed w zwyz a enana zostaw jak bedziesz mial czas Zmieniony przez - [...]
Ja robię takie coś : Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc: 12-10-8-8 Uginanie przedramion ze sztanga prostą na modlitewniku: 12-10-8-8 Młotki: 4 serie po 8-10 powtórzeń Znam też jednego gościa ode mnie z siłowni, który ma swój sposób na dopompowanie bicepsów. Bierze 17 kilowe sztangielki i zaczyna ugiginanie przedramion ze [...]
a tu jeszcze z piątku B napisze : przysiad 5x5x50 wyciskanie w staniu 5x5x20 martwy ciąg 2x5x40 , 2x5x50 , 1x5x60 podciąganie ciężar ciała 8,5,4 wspięcia na palce 3x20x60 Zmieniony przez - fredi94 w dniu 2012-04-15 18:11:37 Zmieniony przez - fredi94 w dniu 2012-04-15 18:12:25
autor dokałdnie nie podał do jakij szkoły chce iść... w podoficerce wyglada to tak: kolejnośc ćwiczeń: 1) podciąganie na drażku 2) brzuszki na ilość w 2 min 3) wahadło 4) bieg na 3km odpoczynek po podciąganiu to czekanie w kolejce na następną konkurencję która następuje zaraz po tym jak ostatni kandydat zakończy podciąganie odpoczynek po [...]
dla mnie m-drol nie pasuje, wolałbym propka 100mg e2d przybić ale twój wybór 1-4 m-drol 20mg ed spiro bierz 5on 2off, zacznij od jednej tabsy i zwiększaj dawkę...jak masz dobry towar to już 4 tabletki będą czesać thermo speed, bierz w dniach offu między clenem, dawka wg producenta x 2 sory że bez ankiety udzieliłem odpowiedzi, ale pamiętam chłopa [...]
Split- partia raz w tygodniu, 3 dni treningowe FBW- 3 dni treningowe MASS(Split)- 4 dni treningowe od razu mówię że nie chce FBW tylko split 4 razy w tygodniu i partia x2 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-04-25 16:03:48
Jeżeli chodzi o białko do budowania masy to najlepszy przedział będzie tu jeżeli dasz między 1,8g na kgmc do 2,5g/kgmc. Resztę makroskładników ustalasz wedle woli, obliczając je z tych kcal co Ci zostały. Dajmy na to przykład: 2000kcal i chłopak 60kg= 60kg x 2g białka = 120g białka= 120g x4=480kcal. 2000kcal-480(BIAŁKO)=1520kcal. Dajesz sobie 1g [...]
hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni.3 dni po ost. strzale z propa clomid,5 dni po 50mg ed,reszte 7 tab.co 2 dzień. Konkretnie by było na : 1-6 meta 4-10 npp 1-10 enan 8-10 hcg 11-16 clen 11-23 prop 17-23 tren 21-23 hcg Nie trafisz w sezon ale będzie zajeebiście kóórwa i chóój. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-12 19:29:44
Czyli nie do końca jest tak, że przemiana materii kuleje, tylko było trochę niedociągnięć w diecie, a to można prawdopodobnie w dużym stopniu lub całkiem , naprawić. Zrobiłabym jeszcze ten kortyzol i tarczycę na wszelki wypadek, a na badania pewnie domer zerknie, jak tu zajrzy... Na Twoim miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez [...]
Jeslli sie przelewa to nie w rzoladku a w jelitach i tak jak Elit napisal z tym ze endoskopia to zbyt szerokie pojecie. Tu raczej kolonoskopia i gastroskopia z naciskiem na pierwsze. Pierwsze co zrob to ogranicz diete do 3-4 posilkow dziennie na poczatek i podjadaj enzymy trawienne nawet do kazdego posilku - kreon 10 000 lub 25 000 sprawdzi sie [...]
Jak długo redukujesz? Możesz zrobić sobie przerwę na jakiś czas z redukcją i potem znowu ruszyć. Tarczyca/metabolizm, teściu - to wszystko się pogarsza na długiej redukcji (kojarzę dwóch naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się [...]
Polskie kluby w Europejskich pucharach 2016-2017
