rzezba

dzieki za podpowiedzi chyba wybiore propa. klucie mi niestraszne a metka wydaje sie mniej "bezpieczna" po prostu duzy jestem zawsze bylem a 5 lat silki plus maaasssaaa supli zrobilo swoje. po nowym roku musze popracowac nad rzezba ale to juz mam na to clenu i efki Zmieniony przez - bakuBRZ w dniu 2010-09-30 21:33:00

hehe chciałem coś napisać ale widzę że poprzednicy uczynili co trzeba. Strongzonk, obiektywnie chrzanisz takie brednie że nikt tego nie chce czytać, krytykujesz najlepszego polskiego BB w histori, gorzej oczerniasz go bo to tylko tak można nazwać. Widać że masz marzenia ale lepiej proszę Cię prześpij się z tym co napisałeś bo najwyraźniej Ci to [...]

[...] wykazały wzrost masy i siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co sie [...]

Witam,zaczynając piszę,że wiem że jest dużo postów o tej samej tematyce,ale nigdzie nie otrzymałem wystarczającą odpowiedz,żeby to zwalczyć,a dokładnie chodzi o to,że prawą stronę klatki piersiowej mam mniejszą od lewej,i cały czas się ta różnica powiększa,nawet gdy próbuje dokładniej na prawą stronę robić ćwiczenia to nic nie daję,więc mam [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]

a wiec podaje plan do oceny. 17 lat 179cm 78kg plan jest 4 dniowy Poniedziałek i Czwartek Biceps -uginanie ramion stojac ze sztanga 3x10 -uginanie ramion stojac z hantlami 3x20 -uginanie ramion stojac z hantlami uchwyt młotkowy 3x20 -uginanie ramion z hantelką w siedzie w podporze o kolano 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 3x10 [...]

[...] po treningu? Ma ktos z was jakies doswiadczenie w tym? nigdy nie bylem na cyklu i nie wiem jak to dokladnie jest z tym jedzeniem. ktos kiedys powiedzial ze je sie wszystko a rzezba i tak jest ,ale wydaje Mi sie ze to mit. pomozcie Mi sie zdecydowac. Wiek : 21 lat Wzrost: 183 Waga; 82-83 wiecej kilo bym nie chcial chodzi Mi tylko o definicje

Witam od początku wakacji trenuje. Do tej pory miałem trening FBW ułożyny na rzeźbę i ćwiczyłem 3 lub 4 razy w tygodniu dietę miałem ale jakość się zbytnio do niej nie stosowałem. Mimo to widzę bardzo duże efekty zarówno w rzeźbie jak i sile. Na początku na klatę cisnąłem około 54kg, tydzień temu dźwignąłem 69 kg. Także 14 kg na 3 miesiące chyba [...]

sądze że powinieneś poczytać i się nie ośmieszać Przestaniesz ćwiczyć to przestaniesz tyle dźwigać, będziesz miałsam trening brzucha to będzie on nieproporcjonalny ponadto jaka rzeźba? w kościach rzeźbić chcesz?

Witam. Przed tą przerwą chodziłem na siłownie pół roku i robiłem super serie, konkretnego celu nie miałem( trener mi rozpisał trening), chociaż rzeźba z tego była lipna. Teraz wracam na siłownie i jak na razie zależy mi na masie(+3kg) żeby mieć co na lato rzeźbić. Jaki trening byście mi polecili (zrobię rozpiskę i wkleje do sprawdzenia :) ). Z [...]

Witam! Uwaga - to pytanie was zdziwi i mam świadomość że powinienem już to wiedzieć, ale bardzo ciekawi mnie ta kwestia. Moim celem jest "zdrowa" sylwetka - dobra definicja. Ogólnie taka fitnessowa. Czy jest możliwość rzeźbienia, bez robienia masy? Robienie masy rozumiem jako powt. od 8-12, oraz duża nadwyżka kaloryczna.

[...] bardziej doswiadczonego. zdj. postaram sie dodac jak zrobie za chwile Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: raczej masa a do wakacji super rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: czasami biegam zeby sie odstresowac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

zalezy od gena sa tacy ktorym masa nie idzie .. za to idzie powoli dobrej jakosci miesien nigdy nie beda mieli wielki obwodow i nie bede zabardzo wygladac na osoby cwiczace np w bluzie^^ ale rzezba jako taka bedzie

Właśnie skończyłem cykl mono + bialko serwatka + gainerek na regenerację i chce sobie zrobic przerwę miesięczną na sucho ;) W tym czasie chciał bym cos przytyc .. tycie nie jest dla mnie problemem więc myślę ze z 3kg spokojnie dobije w październiku ... więc wyjdę 75kg i chciał bym sie dowiedziec co polecacie od Listopada,Grudnia ? Czy Shock + [...]

[...] Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). Jeszcze 7 [...]

Witam, mam takie nieco dziwne pytanie, mianowicie Jak Ci wszyscy kulturyści i w ogóle niektorzy z was, ktorym genetyka nie dala beztluszczowej masy ciala dochodza do tak perfekcyjnej rzezby, zyl w kazdym miejscu, ani grama tluszczu praktycznie w kazdym miejscu? nie powiecie mi chyba, ze ujemnym bilansem kalorycznym.. hheh niektorych poprostu [...]

Witam ulozylem sobie plan treningowy na rzeźbe rozpisany na dwa dni z powodu malej ilosci wolnego czasu prosilbym o ocene i ewentualne uwagi co zmienic itp. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2. Zgninanie nóg w leżeniu (2x10) Brzuch: 1. Brzuszki (3x15) 2. Unoszenie nóg (3x10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, a potem rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

plecy wioslowne nachwyt maszyna12,10,10,8 podciagnaie sie 10,10,10-albo wiecej wioslowenie hantlem 10,10,12 brama scianie w gol dlugim gryfem 15,15,15 martwy na modlitewniku 25,25 klata hantle plasko 12,12,10,8 hantle skos 8-10,8-10,12 rozpietki skos 12,12,12 rozpietki siedzac maszyna 15,15,15 bary sownica przed brode 12,12,10,8 arnoldki [...]

[...] z supinacją 3s pt: wykroki 3s wspiecia na palce 2s MC 4s wiosło hantlem 6s młotki 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , ławka regulowana, [...]