rzezba

2 CWICZENIA (na bica i trica) PO 3 SERIE KAZDE WYSTARCZY!!!!!! (a na trica mozesz dac te pompeczki 1x max) juz ci dałem przykładowy trening na łapy, nie widzisz? ... a odpoczynek zalezy m.in. na co trening wykonujesz (masa, rzeźba ogolno rozwój itp.) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji [...]

Nawet nie sprecyzowaleś jaki ma być to trening - masa czy rzeźba... sam pomysł wykonywania tylu ćwiczeń jest raczej pomyśla - nie można wykonywać aż tylu ćwiczeń o podobnym charakterze podczas jednej sesji treningowej - cztery wyciskania i trzy ćwiczenia izolowane - to przecież prawie tak jakbyć dał wszystkie ćwiczenia z atlasu i postanowił je [...]

Kryniu ten trening czesciowo mi przypomina trening na gestosc miesni ,to jest rzezba bez utraty masy miesniowej<katabolizmu> czyli ciezary jak w masie ale treningi krotsze bardziej intensywne i kazda partia wychodzi 2 x na tydzien, tylko ze tutaj jest wszystko raz w tygodniu. Gdyby przerwy miedzy seriamy byly wieksze tak jak przy masie + [...]

Witam, poszukuję treningu dopasowanego do mnie. Mam duży problem z tym jak zacząć jedni mówią masa inni redukacja a inni rzeźba, a więc: Wzrost: 188 Waga: 88Kg Tłuszcz: 10-13kg Cel: Rzeźba Tłuszcz otkłada mi się głownie na nogach, brzuchu i klatce... nie chce powiedziec że jestem zalany, ale nie wyląda to tak jakbym chciał. Nie [...]

- Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. A skąd akurat wiesz że top mas dał ci siłę lub rzeźbę ,odżywki węglowodanowo - białkowe i białkowe są tylko do uzupełnienia diety więc skąd wiesz że akurat ten produkt dał ci tyle i tyle ??? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

A zobacz taki planik- tylko, nie jest to typowa rzeźba lecz gęstość. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 STAŁYM C [...]

No kolego jeśli "rzeźba Ci nie idzie" - to ja jestem silniejszy od Pudziana Sog 4U ..: Doktor Alban :..

troche malo masy, ale rzezba ok ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... http://www.mfo.prv.pl - młodzieżowe forum ozdobowe

Dudek- sorki, ale nie masz pojęcia o treningu cyklicznym. "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

Po co Ci HMB jak pijesz wóde i bierzesz drugi? Lepiej tą kasę z HMB przeznacz na wódzie i marychę - wiesz ile tego będzie?, a jaka rzeźba i para? Co to w ogóle jest za pytanie? to tak jakby umyć samochód stanąć pod drzewem żeby go obsrały ptaki i pytać czy wróbel bardziej obsra od gołębia Think a little >>boban<<

Witam, zacząłem swoja przygodę niedawno, ćwiczę na jednej z osiedlowych siłowni (Pon,Śr,Pt,Sob) aktualnie ogólnorozwojówka, ale teraz już chciałbym ułożyć swój cały plan treningowy lecz jestem w tym całkowicie zielony, a na każdym forum piszą co innego moim celem jest rzeźba, nie siła aktualnie mam 186 oraz waga 83kg, chcę to zredukować o [...]

A co dalej ? Rzeźba, siła ? -------------------- PozdRawiaM DareecKi

jackens: wiem jaka jest kolejnosc.masa a potem rzezba.ale poprostu sprawy poszly za daleko.jadlem za malo wegli bo ok.180g przy 88kg do tego wszystkiego doszla sesja i stres,brak snu itd. co do antykatabolikow to chce wiedziec ktory lepszy bcaa/glutamina? aha!dodatkowo napisze ze trenuje boks 4/5 razy po 2h w tygodniu. dodatkowe pytanie czy mozna [...]

kult widze ze zadroscisz mu genetyki, ze ty moze masz problemy z rzezba i lapaniem tluszczu to nie jego problem. koksu zero, a nog nie cwiczy takze dlatego jak bylo wyzej wspomniane ma problemy z kregoslupem a jak wiadomo przysiady obciazaja nie malo. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.

Dzieki. A jak bym do tego serwatke Ultimate dodał to jak proponujecie? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

No i są jeszcze inne typy treningów poza masą, siłą i rzeźbą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] jaki chcialbym osiagnac jest troszeczke smieszny...ele trzeba sobie stawiac wyzwania.Marze aby przytyc gdzies do 80 kg...utrzymac ta wage,a pozniej pracowac juz tylko nad rzezba...jednoczenie wazaz wlasnie 80 kg.Hmmmm oczywiscie chcialbym aby rowniez przyroslo mi troszeczke sily... ....a czy tak w ogole to jest mozliwe . Jezeli zas chodzi o [...]

Mój cel to wyrzeźbienie sobie mięśni czyli tzw. RZEŹBA!

mase to ty masz teraz popracuj nad rzeźbą