Obecnie na forum jest sporo osób, dlatego pozwolę sobie na podbicie mojego tematu. Mam jeszcze jedno pytanie: Jakaś suplementacja? Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u i szkolne zawody [...]
Jak nie masz za dużo tłuszczu, to rzeźbić chyba możesz sie też na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, a wtedy mięśnie nie zejdą. Ale pewien nie jestem, bo zazwyczaj rzeźba polega na spaleniu tłuszczu poprzez ujemny bilans kaloryczny.
[...] idealny a Zaczalem treningi na silowni w wieku 16 lat wazac 52 kg :) 8. TRENING:Pon Yes Wt Yes Sr OFF Czw Yes Pt Yes 9. CEL CYKLU:zima masa wiosna gestosc delikatna rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] czy to za mało...Nie chciałbym mieć spadków..." To zalezy od trennigu i planu, ale co ty chcesz masowac sie i jednoczesnie rzezbic? nie kolego tak nie ma albo masa albo rzezba, ale zeby miec co rzezbic najpierw trzeba zlapac mase. ! "No i drugie pytanie...ile bym musiał nie ćwiczyć, aby zaobserować pierwsze spadki w klacie? chodzi o [...]
Nie bardzo rozumiem dlaczego chcesz trzymać wagę. Daj organizmowi szansę, żeby rozwinął potrzebne w walce mięśnie. Jeśli trenujesz regularnie to mała szansa, że złapiesz brzuszek. Nie zaśmiecaj organizmu fast foodami, słodyczami i wysoko przetworzoną żywnością. Znam takiego gościa co postawił na kratę i wyrzeźbioną sylwetkę. W koszulce tego [...]
od takich przypadków należy udać się do innego specjalisty- psychiatry! Nie ten dział. Cel treningowy : Redukcja siła żezba rzeźba* Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-08-17 16:21:10
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też racja ale wolałbym bez przybierania masy,to została mi tylko rzeźba brzucha,a przyda się dieta(dobranie odpowiednich dań)?Mógł by ktoś mi zaplanować trening z tego linku : www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-05 19:43:25 Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-05 19:43:59
najlepiej o tym świadczy masa ciała bo jeśli (przykładowo z własnego doświadczenia) mam kumpla w klasie co wazy 106 kg i ma 40 w bicu to raczej dobrym wynikiem nie można tego nazwać-ja co prawda mam nieco mniej ale za to rzeźbą i siłą koleś ze mną rownać sie nie może. Podobnie jest w wyikach w wyciskaniu na klate, martwym przysiadach itp-trzeba [...]
Jeżeli jesteś początkującym to na pewno efekty będą. Przecież do fitnes nie potrzebna jest duża masa tylko trochę mięśni. Oczywiście przy takim treningu i walce z różnymi elementami fitness rzeźba jest murowana a i siła też podskoczy.Mam kumpli którzy tańczą breakdance i mają fajne budówki tylko dzięki takiemu treningowi o jakim pisze. Lecz jeżeli [...]
dieta redukcyjna 183cm 72kg 19 lat cel:rzeźba i jeszcze jedno pytanie ktore chyba zadalem na poczatku dlaczego sie warzyw niewlicza do diety?(chodzi mi o białko WW i tłuszcz!)