rzezba

Przyrost masy miesniowej, redukcja tłuszczu, i pobudzenie HGH A do tego: Podciagniecia 24, Bieg 1000 w 3min i 70m w 6s. Rzeźba Brzucha. Zmieniony przez - sowa80 w dniu 2015-03-03 19:54:29

to będzie dobra rzeźba przy takim zapierniczu :-D

bo to jest taka sama kategoria jesli chodzi o sedziowanie jak meska sylwetka, tutaj moze wygrac kazdy, jednen sedzia da max za rzezbe inny da duzo mniej bo 'za mocna rzezba' to samo dzieje sie w usa z bikini, chodzi ogolem o urode kobiety, jeden woli brunetke, drugi blondynke, jesli beda mialy podobne formy to sedzia pojdzie za kolorem wlosow, a [...]

[...] ale idzie wiosna i bedzie lepiej. odstawilem slodycze i dzisiaj juz waga 114 i samopoczucie o niebo lepsze. dzis na sniadanie 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale jak na moje miasto to i tak dobrze. [...]

Zacząć ćwiczyć porządnie i odżywiać się zdrowo a nie myśleć czy masa czy rzeźba. Pozdrawiam

To jak będziesz miał dietę odpowiednio ułożoną i sensowny trening to pojawi się i masa i rzeźba.

Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]

[...] nie jest budowanie czystej kulturystycznej sylwetki na miare zawodow, a ogolne zrzucenie oponki i rozbudowanie tkanki miesniowej. Wielu uzytkownikow pisze o tym ze masa vs rzezba to dwa odmienne stany ktorych nie da sie realziowac w tym samym czasie. W internecie jest nostwo filmikow ludzi z kilku kg nadwaga ktorzy po swojej metamorfozie [...]

[...] ile bialka, ww i tluszczy powinienem przyjmowac dziennie, badz przykladowy, powiedzmy 3dniowy plan zywieniowy, jako wzor. Zalezy mi na zejsciu z fatu i na miesniach, ogolnie rzezba. Moja waga 96kg Wzrost 180cm Wiek 25. Treningi(zaznaczam, ze mam mozliwosc trenowania na silowni dopiero po godz 22 i chwile po treningu ide spac) DT: - 3-4x w [...]

W ponoedzialek rower wyciagam, na trening rowerkiem, po treningu runda 20min i do domu. Bedzie rzezba%-)

Brzuch mu mocno wypchneło i rzeźba nie taka ,jak bywała ale widziałem Jose na żywo i naprawdę ma fajną budowę. Karol Małecki z nim trenował i obserwujac AC też uważał,że zwyciestwo się należało. To dyscyplina niewymierna,więc sprawa zawsze jest dyskusyjna przy podobnym rozwoju zawodników. Ale jedno jest pewne-cieżko to wywnioskować ze zdjeć i [...]

Brzuch mu mocno wypchneło i rzeźba nie taka W sumie jak odbierał puchar od Arnolda to już był "off season"... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-03-07 20:03:08

Oczywiście ze dieta i aeroby najważniejsze.... ale jakie odżywki stawiacie na pierwszym miejscu które wspomagają budowanie mega dobrej rzeźby ??? Ja osobiste postawił bym na: Witaminy Aminokwasy Glutaminę Agmatyne Czekam na wasze opinie

Najpierw masa, potem rzeźba tylko z tym drugim ciężko idzie. Staram się jak mogę

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa (1. cykl meta 100tabl, deca, dlugi, krotki, wino, dlugosc cyklu 2,5mies) , (2. cykl bold + tesc 20tyg) 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba, gestosc miesnia, definicja miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA srednia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

ale co tam, pewnie jak rzezba to tylko maszyny

słabo ani masa ani rzeźba

Preria, ty chcesz chudnac, nie musisz sie skupiac na razie nad szczegolna grupa miesni, robisz fbw ukierunkowane na calosc przeciez wiesz ze jestem eksperymentem medycznym i robie masa+rzezba na raz! no , i prosze mnie tu wiecej nie dekokspirowac!

Witam, zacząłem ćwiczyć na siłowni od miesiąca i chciałbym wiedzieć jak podzielić swój plan ćwiczeń aby się jakoś wyrzeźbić, bo chodzi mi o wygląd moich mięśni. I chciałbym spytać jakie ćwiczenia w jakie dni żebym rozwijał WSZYSTKIE mięśnie w ciągu tygodnia( mogą być 2-3 partie dziennie). Mój dzienny czas na siłownie może być od 45minut do 1h [...]

a potem dopiero rzeźba