rzezba

Racja racja z dokładnych obliczeń wszło mi iż posiadam BF na poziomie 15,27 % :) Więc jest spoko. Bd masował do ok. 20% potem rzeźba i potem znowu masa i tak do końca życia ,aż nie bd ze mnie p******ony POTWÓR :P

Przepraszam, ale nie mogłem edytować postu dlatego ankietę działu daje tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, [...]

Wzrost 185 i waga 66kg a cel to rzeźba ? Chyba coś Ci się pomyliło,żeby robić rzeźbę to brakuje jakieś 25 kg

Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 76kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko [...]

Witam mam 18 lata wzrost 178 waga 66. Chciałbym z sobą w końcu coś zrobić, wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak [...]

1-3 prop 50mg e2d 1-12 enan 250mg e5d wino 5-12 30mg ed t3 piramidkowo od 2 tygodnia clen zaleznie od tolerancji Jest okej?

witam chcial bym sie dowiedziec jakie partie miesniowe ze soba laczyc w treningu na 6 dni cwiczac rzezbe,w gre wchodza biceps triceps klata plecy barki brzuch i jakie cwiczenia na te grupy mozna robic hantlami

wagi nie chce zwiekszyc z uwagi na moj wzrost przydala by sie sila i rzezba troche tam juz zaczolem cos robic w tym kierunku ale nie wiem jak dobierac partie narazie robie tak poniedzialek-klata-brzuch wtorek-biceps-triceps sroda-plecy-barki czwartek-klata-brzuch piatek-biceps-triceps sobota-plecy-barki jak masz uwagi to napisz jak prawidlowo [...]

Witam. Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy (7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na [...]

Witam, dopiero zarejestrowałem się na tym forum. Szukałem już tematów podobnych do mojego ale niestety nie znalazłem. Trenuję kick boxing 10 lat już, dwa razy w tygodniu najmniej ale staram się trenować dodatkowo w domu (ćwiczenia siłowe itp). Mam 185cm wzrostu i ważę 83kg i niestety mam oponkę na brzuchu. Bardzo zależy mi na porządnej rzeźbie. Od [...]

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

Waga : 62 kg Wzrost : 175 cm Cel : masa / rzeźba Brak diety i odżywek Poniedziałek : barki, klatka Wtorek : plecy Środa : wolne Czwartek : biceps, triceps Piątek : nogi + brzuch Na każdą partie przypada mi 4 serie po 12 powtórzeń. Biegam pare razy w tygodniu po 30 minut. Ktos kiedys zwrocil mi uwagę, że coś robie źle - CO ?

1.wyciskanie na klate nie specjalnie przenosi sie na poprawe w pompkack ,pompki są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej [...]

"Cel : masa / rzeźba " Eeeech....

Witam Od razu przejdę do sedna rzeczy. Naczytałem się masy tematów tych wartościowych i nie, lecz nie zauważyłem możliwości łączonego treningu. A nawet jeśli takowe były nie potrafiłem wyciągnąć z nich przydatnych informacji - ponieważ nie widziałem tam takowych :) Więc moje pytanie brzmi - Czy dało by się (dało by na pewno) połączyć jakoś [...]

Co sądzicie o takiej kuracji? To będzie mój pierwszy cykl. Cel: redakcja tkanki tłuszczowej i szybki powrót do formy. Nie dawno wróciłem ma siłownie po ponad 3 miesięcznej przerwie. I "trochę" mi wpadło i strasznie sflaczałem. Cykl chcę zacząć po ok. miesiącu normalnych treningów, czyli za jakieś 2 tyg. Pytanie podstawowe - czy takie połączenie [...]

Witam Proszę o ocene cyklu diety i treningu: WARIANT I - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-6 tygodnia - Pierwsze 2 tygodnie 75mg co 3 dzień/ kolejne 4 tygodnie 75mg co 2 dzień - Masteron 5-11 tygodnia - 100mg co 2 dzień WARIANT II - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-9 tygodnia - Pierwsze 2 [...]

Witam wszystkich, od tygodnia jestem na redukcji i aktualnie zrzuciłem już 3.5kg (w tydzień) Chciał bym was prosić o pomoc, a mianowicie o ocenę mojego planu treningowego oraz sposobu żywienia. Mam też pytanie czy macie jakiś plan treningowy na rzeźbę ale, żeby wyszczególnić klatkę, gdyż klatka piersiowa to u mnie wielka pięta Achillesa. A tu małe [...]

Takie tam siło-maso-rzeźba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1688b0912bbb43eb9a7773949b2a39ce.jpg

Najpierw odpowiedz sobie na pytanie, czy rozumiesz pojęcia "rzeźba" versus "kształtowanie sylwetki" vel "budowanie proporcji". Uważam, że nie. W ogóle wyrzeźbiona dupa to wyższa szkoła jazdy, dużo trzeba rzeczy zrobić, żeby takie coś osiągnąć. U kobiety wygląda tak: [...]