ryż

Ja na poczatku swojego dietetykowania chodzilem po 3x dziennie do kibla a moj standardzik byl 1x. Dokladniej nie wiem od czego to zalezy ale twoj organizm musi sie przyzwyczaic do pewnych innych bodzcow takich jak czestsze posilki. Tak jak Powiedzial Pitt Bull nie chodzi o to bys na poczatku pchal w siebie tyle co do grama wyliczyles z przeroznych [...]

Prosze o skorygowanie tego co mam zle i poprawienie, chcialbym troche brzucha zgubic wzrost 178cm 80kg śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i [...]

wiesz co wydaje mi sie ze bardzo ciezko ci bedzie osoagnac mase :/ poniewaz to wszystko jest uzaleznione podejrzewam od genow !! kupisz jakies bialko wydasz kase a moze bc tak ze nic nie przytyjesz:/ tutaj koledzy radza zebys jadl wiecej, no i moim zdaniem maja racje :Dja np jak zaczynalem swoja przygode z silka codziennie jadlem ryz no i przez 5 [...]

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 40g jaja kurze - 3 razem: 32g [...]

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

Nie wiem jakie masz btw i zapotrzebowanie kcal, optymalnie bedzie dla twojej wagi 3500kcal dziennie, jak bedzie malo pozniej dodasz sniadanie mleko 3.5% - 250ml TROCHE WIECEJ TEGO MLEKA-400ML platki kukurydziane - 100g DAJ OWSIANE rodzynki - 50g OK DORZUC ORZECHY WŁOSKIE 30g,rodzynki wtedy tez 30g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal [...]

Ja jak mam duzo lekcji zawsze biore do skzoly kanapki, maslanke, ryz w pojemniku z sosem i kawalkami miecha i nie zwracam uwagi na innych, zreszta kumple z klasy sie raczej przyzwyczaili ^^

śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan brak bialka, dodaj tez np. orzechy, slonecznik 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

Ryż brązowy: w 100 g 325 kcal bialko 7.1 g weglowodany 76.8 g tluszcze 1.9 g B 7.1 * 4 = 28.4 T 1.9 * 9 = 17.1 W 76.8 * 4 = 307.2 B + T + W (kcal) = 352.7 kcal a na opakowaniu i necie jest 325 kcal Czy ryz jakos sie inaczej liczy ?

[...] kreatyny zdecydowanie za małe; to tyle ode mnie; jeżeli chcesz rosnąć to musisz uporządkować swoje menu; podam Tobie kilka dobrych potraw z punktu widzenia robienia masy: - ryż z jabłkiem - kotlety schabowe z piersi indyka - zapiekanka mięsno-warzywna - łosoś, tuńczyk - placki z rodzynkami - placki owsiane - jajecznica, omlet - naleśniki z mąki [...]

No diety to jakos tak niemam, staram sie jesc ryz, makaron, twarog itp.

[...] jednoczesnej minimalnej zawartości błonnika, co po treningu jest bardzo ważne. W innych porach dnia staraj sie sporzywać węgle z dużą zawartością błonnika(platki owsiane, ryż ciemny, kasze itp). Dobrze by było abyś jednak wiedziała ile czego zjadasz gdyż to w efekcie koncowym da pozytywne wyniki. Nie mówie tu o wpadaniu w skrajności ale o [...]

wlasnie przyjechalem ryz + kurczak + sos pomidorowy z pieczarkami + oliwa z oliwek pochloniete zaraz moze obejrze sobie jakis film jesli uda mi sie jakies kodeki sciagnac bo cos mi sie komputer buntuje

k3ho a ten zwykły posiłek to co masz na myśli bo to jeszcze za wcześnie na obiad(mam na myśli ryż pierś plus oliwa).Zaproponuj coś jeśli możesz?

Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

Na piersi + ryż nigdy nie jest za wczesnie Przed duza dawka wegli zlozonych+ Białko+zdrowy tluszcz pwoiedzmy platki owsiane na mleku z dodatkami(rodzynki,orzechy)Do tego 2 jajka I oliwa. pozniej zwykly posilek potreningowy zwykly czyli Ryż + piersi z kurczaka +warzywa

A dlaczego za wszesnie? Bo sie przyzwyczailes ze ryz i piers to obiad to w innych godzinach juz nie jadasz?

szukałem i niemogłem znaleźć jesli moglibyście mi podac jaki ryz w kulturystyce jest najbardziej pożądany (nie licze posiłku po treningu bo tam zawsze szamam torebke białego i puche tuńczyka). Ostatnio przerzuciłem sie na basmatti i jaśminowy w smaku są ok, wczesniej praktycznie cały czas jadłem paraboiled, jest jeszcze brązowy i dziki, biały, [...]

Bry Dzisiaj zaczynam rozruch<yes> od stycznia zaczynam redukcję bo teraz wiadomo święta sylwester za pasem Narazie możecie na mnie mówić sezonowiec bo nie planuję ćwiczenia nóg do wycinki. Diety też narazie nie będzie tzn będe się starał jeść 6 posiłków, na noc ser a po treningu ryż z serem i jogurtem Od stycznia katorga

3 miesiace? nie duzo ale kazdy przechodzil przez ten okres, Patrzac na sylwetke Twoja masz szybka przmiane m. ale przy tym dobry zarys miesni, najlepiej w tym przypadku byloby oporowo zaczac jesc to co daje MASE i sile , jajka , twarog i mieso przede wszystkim jako zrodlo bialka z gornej polki plus ryz ,makaron ,ziemniaki , platki jako zrodlo [...]