ryż

[...] masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne posiłki, 1:30h przed treningiem ww złożone np. ryż, makaron, kasza, a 30 minut po treningu to samo co przed. Dieta "jak najwięcej białka" do niczego nie prowadzi, najlepiej by było jakbyś ułożył jakąś dietę i wrzucił do [...]

czym rozni sie zwykly bialy ryz od innych?

Np. ryż brązowy ma lepsze wartości odżywcze. Produkty pełnoziarniste są lepsze.

a także zawartością błonika i teoretycznie ryż biały jest lepszy na masie bo ma troche wiecej ww ;P a co do mojego pytania pomoże ktoś?:P

Tylko że ryż biały jest popularniejszy, ekonomia :D

ryż biały to przetworzony produkt, mocno oczyszczony ze składników odżywczych

mąka razowa typ 2000 Ale i tak jestem zdania że lepszym posiłkiem był by ryż+cyc

mąka razowa typ 2000 Ale i tak jestem zdania że lepszym posiłkiem był by ryż+cyc Jeśli sądzisz ze jedzenie tylko ryżu i kury jest dobre to jesteś w błędzie !! Spokojnie możesz kombinować w diecie, dobra mąka lub zastąp ją płatkami owsianymi (też fajnie wychodzi)

[...] jem czysto sam przygotowuje posiłki zródło białka to mięsko drób wieprzowinka ryby jaja i ser mocarella. białko 2.1g na kilogram ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na małych węglach ale w momęcie kiedy zwiękrzyłem ilość ww fat palił sie zdecydowanie lepiej. [...]

[...] będzie taniej zamarynuj/dodaj przypraw i upiecz w piekarniku pierwszy posiłek możesz zjeść na ciepło kolejne juz na zimno imo lepsza opcja pieczony własnoręcznie surowy wieprz niz szynka 'kupna' wtedy dasz 200-300gram jednorazowo a węgle to chleb,czy ciepły makaron/ryż/kasza - nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 11:30:00

A i jeszcze chciałem napisać, że: na śniadanie robić będę raz omlet, raz jajecznice, raz jajka na miękko kiedy będę miał więc czasu te te bardziej czasochłonne potrawy. Oczywiście do indyka czy piersi będę też wymieniane: ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ryż, kasza.

"bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba" ogarnij najpierw podstawy :D edit posiłek potreningowy to chyba jakieś nieporozumienie jest u ciebie. Dowal ryż/makaron/kasza w dużej ilości + wołowina/kurczak, bo na jogurcie naturalnym i startych jabłkach po treningowo to ty nic nie zrobisz Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] – 2,25zł/opakowanie Sklep/lokalizacja:Leclerc Krótki opis produktu: Dobra oferta, jednak w Auchanie mamy jeszcze promocję na kaszę cenos + druga za grosz. W Realu kasz lub ryż po 2,39zł. Produkt: Łosoś wędzony Suempol Cena:9,99zł/200g Sklep/lokalizacja: Leclerc Krótki opis produktu: BDB cena, a i łosoś z tej firmy smaczny. Produkt:Brokuł [...]

Czyli co mam zrobić? Zmieniłem przecież ćwiczenia... Dieta: 7:00 - Posiłek nr 1 - 726kcal, 25g białko, 117g węglowodany, 17g tłuszcze Mleko 3,2% - 200g - 122kcal, 7g białko, 10g węglowodany, 6g tłuszcze Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 13g węglowodany, 0g tłuszcze Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 94g węglowodany, [...]

Kolego, spoko ja Cie rozumiem, warzywa, owoce bede dorzucał do kazdego posiłku, ryz bede zamieniał na makaron pszenny pełnoziarnisty, ale ok ja to rozpisze jeszcze raz tak dokładnie. Jesli chodzi o zdrowe tłuszcze, mam oliwe z oliwek, orzechy włoskie, teraz musze kupic jeszcze olej lniany oraz masło osełka 82%. Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu [...]

[...] rosła, a tu robię tydzień bez aero + żadnych zmian w diecie i mam o 0,5kg mniej. Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kuraka + 100g mąka pełnoziarnista + jajko 6 posiłek: [...]

tylko ryż i owsiane cały weekend? :P

Dieta juz podaje!!! 6,00- 4 jaja i pieczywo 9,00- ryz plus piers i marchewka 12,00- makaron plus miesko lub z jogurtem 17,00- ziemniaczki miesko suroweczka 20,00- gainer i normalna kolacja gainer jak nie mam czasu zjesc.

ok od jutra jade ostro.dwa razy dziennie ryz z kurczakiem,raz makaron z miesem mielonym i dodam 3 razy gainera,wtedy wegli bedzie wiecej i bialko tez podskoczy.bedzie ok???

pomysl na dobry ryz?