ryż

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wędliny - syf, out masz strasznie dużo pieczywa urozmaicaj dietę ryżem, kaszą, makaronem pełnoziarnistym po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka po [...]

ryz parboiled, kasze, makarony pelnoziarniste. i nie wsadzaj je za cos tylko dodaj do posilku o 19 na przyklad. jak dodasz wegle to zobacz czy bedziesz juz kalorycznie na plusie czy jeszcze nie

Po treningu ser to kicha, a na noc wegle tez kicha, ja tez dopiero wrocilem z treningu i szamie ryz + piers + warzywa tylko ze 50g ryzu, bo gdzies za godzine poltorej bede szamal twarog na noc.

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow. Sniadanie : Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko... Obiad : Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka [...]

[...] jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po takim czymś ćwiczy ? j/w 3 bułka daj owoce suszone jakieś nie za dużo 4 ziemniaki daj to udko bez [...]

Jak bardzo wdzieczny???? Edit: produkty jak bekon, karkowka to chyba do diety wysokotluszczowej, (pieczone ziemniaki z maslem) leczenie wegli o wysokim ig z tluszczami chlopakowi na dobre nie wyjdzie. Trzymaj sie takich produktow jak bialko: kurczak, chuda wolowina, ryby, twarog, bialka jaj wegle: platki owsiane, brazowy i paraboiled ryz, [...]

ryz nie traci wegli!! po obrobce termicznej on sie napompowuje wodą i jest ciezszy, wiec zmniejsza sie stosunek ww/100g. jezeli zjesz caly worek to zjesz 76gww.

Ty mam nadzieje ze robisz jaja chyba nie mowisz powaznie? No gdziesz czekolade po treningu??!! Jedz nadal ryz, makarony itp.

Jedz ryż wy**b czekoladę

Te bardzo trudno dostępne produkty to: ryż, piersi z kurczaka, tuńczyki z puszki, chleb razowy.

ryz mam rozumiec brazowy... śmietane? ale tak ogolnie to powinienem szukac troszke aminokwasow i wegle (tylko jakie?)

a jesli przesadze z aminokwasami i białkim to przyrosnie mi miesnia? chodzi mi o wage... a batonik to taki zwykły snikers czy odrzywkowy? ryz z miesem to fajny pomysł

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. pozdrawiam

Jeść produkty nisko przetworzone np Chleb razowy,Ryż paraboiled,brązowy,kasze gryczaną,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,jajka. Z mięsa to ryby,wątróbka,pierś z kurczaka,wołowina,wieprzowina. Zamienić olej na oliwe,jeść dużo warzyw. Lecz przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete bo bez tego może nie być efektów.

[...] przygotowywanie rozmaitych posiłków dlatego też za bardzo ich nie upiększałem. Chociaż szczerze mówiąc to jakis czas temu kupiłem diętę od pewnego internetowego trenera i tam było jeszcze gorzej, sam ryż i kurczak 3x dziennie. postaram się ułożyć z biegiem czasu coś lepszego jak narazie brak pomysłów:/ Ale pokręce się po forum i będę próbowal .

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

[...] ograniczenia w diecie ;)) Tak samo było z innymi posiłkami, np kanapki z mięsem z kuraka były nie do strawienia póki nie zacząłem dodawać wielu warzyw. Podsumowując: Każdy musi dopasować dietę do siebie, wiadomo jak po siłce będzie się jadło non stop ryż gotowany pewnie jeszcze suchy, z źle dosmażonym mięsem bez surówki żadnej to każdy by opadł.

hej pozwole sobie wrzucic tu Twoja diete: Śniadanie I Waga (o I posilku napisalam nizej) Thermo Speed Extreme 20-30 minut przerwy Jaja kurze całe 180 Chleb żytni razowy 80 Margaryna "RAMA" 20 <--- koniecznie? Cebula 50 Sok pomarańczowy 250 <---wywal, jesli juz to pomidorowy Razem 580 [...]

Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) Razem 320 Śniadanie II Waga Chleb żytni razowy 70 Polędwica 40 Schab Pieczony Domowej roboty 40 Pomidor 50 [...]

Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 <---wywal, platki owsiane/zytnie maja byc Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) <--- najlepiej wloskie, slonecznik, dynia, ilosc musisz sobie dopasowac sam nie za duzo, bo sa b.kaloryczne dodaj jeszcze jakies zrodlo bialka, np. twarog chudy [...]