ryż

[...] posiłki poza domem. Płatki jaglane ze słonecznikiem, płatkami kokosa, odżywką białkową, truskawkami i cynamonem. Chyba ulubiony posiłek ze wszsytkich. Dwa pozostałe to ryż, kura na oleju kokosowym i warzywa. Dwa posiłki są takie same ze względu na wygodę, wole zjeść dwa mniejsze niż jeden duży. Czekam na wszelkie sugestie niecierpliwie! [...]

Powinny by w miarę równo:) Słonecznik raczej odjazd, serek ze śniadania też, masło orzechowe też... Ryż biały do zamiany na brązowy. Przy tych kaloriach to proch nie potrzebny - daj jakieś inne źródło białka. Ryb nie uznajesz? To soczewica, cieciorka albo inna fasolka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-11 22:30:44 Zmieniony przez - [...]

Bialy ryz moze spokojnie zostac. Przydaloby sie troche omegi 9 z oliwy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/06/2017 08:28:25

Paatik, tzw czyszczenie miski nie moze zakrawac na ortoreksje. Tu jest mowa o 50gr ryzu. A wchodzac w indywidualne upodobania, dla mnie brazowy jest niezjadliwy. Z niczym. Lubie za to czerwony. Poza tym schlodzony np bialy ryz, ktory mozna wykorzystac w deserze jest skrobia oporna czyli pozywka dla naszych zapracowanych bakterii jelitowych. I taki [...]

[...] a nie miałam siły już wymyślać więc cyc z zamrażarki i do garnka. Boże wzdryga mnie jak pomyślę, że zmęczyłam go kilka minut wcześniej... suchy wiórocyc... i jeszcze suchy ryż FUUUUUUUUUU... Kvrwa zapomniałam wczoraj zrobić przysiady, o matko lecę robić... Edit: węgle 14 g za dużo }:-( Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-21 14:45:53

a koorw nie mozesz sobie obliczyć szamy... OGOLNIKOWO: 100g prod.zbozowych (ryze itp) 75ww = 200-250kcal 100g fileta 20b = 80-100kcal 1 jajko= 7b 5t = 47kcal fat + 30kcal bialko = ~70/80kcal i tak sie liczy a nie p******enie sie z tematem ze ryz ma 5g fatu, 11g białka, 76.2ww %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-21 20:36:12

[...] zaszkodzić. Zwłaszcza że to po treningu. Tylko pamiętaj żeby nie przekroczyć fruktozy 25 gram. Do tego posiłku o godzinie 16:00 też jeszcze możesz spokojnie dorzucić jakiś ryż. :-) Wiem że teraz jest ciężko.. ale zobaczysz tydzień, dwa i będziesz chodzić głodna bo mało. :-) Poczytaj dzienniki dziewczyn. Warzyw jemy minimum 750 gram na dzień [...]

[...] ile mogę wcisnąć przed treningiem bo potem mi się źle ćwiczy. Buraki i marchewka - oczywiście dorzucę bo lubię. Warzyw to jak policzyć to jem własnie około 500-700g, tego nie widać na rozpisce, wiem, ale darowałam sobie wpisywanie wszystkiego. Myslałam nad miodem do szejka, też by dobił węgle, ale jednak chyba lepiej chleb/ryż/kaszę niż miód.

[...] nabiału): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_10.png suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek picie: woda, 2xkawa, melisa, genmaicha - czy ten toksyczny prażony ryż zawarty w tej herbacie mnie nie unieszkodliwi %-) (żartuję :-P) warzywa nie liczone: sałata Aby mi dorsz całkiem nie obrzydł, posmarowałam go sobie pastą z awokado i [...]

[...] nóg w zwisie 3 serie po 10 powt skosy z hantlami ( nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie fachowo) 3 serie po 15 powt hantla 10kg. Dieta : Poleci dziś 300g makaronu, worek ryżu , 500g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego , 5 jaj, 50 mąki pszennej typ 650, twaróg , 50 masła orzechowego . owoce. 3 622 kcal b: 174 g ww: 271 g tł: 205 g Suplementacja [...]

Tak, ze zwykłej. Własnie ogarnąłem jak wcisnąć 3-4+ worki ryżu dziennie:). Także pewnie będzie teraz bez podjadania , bo zawsze mam ten problem że poprostu ryż mi nie wchodzi

[...] + 8kg x 6 Taki dropsecik:) Dieta : Dziś blok straszny.. Rano 5 kanapek z smażonych w jajku z serem i szynką myszką, pozniej 300g ziemniaków i 150g piersi, sernik, kura + ryż, sernik .. Suplementacja : rano tak ja kzwykle po treningu : recover , bcaa x3, magnez x1, lecytyna x 2, multi x1 Po drodze 70g gainera Podsumowanie : Dziś mało [...]

Dieta tutaj zawsze na bogato no teraz nie oamietal ale pewnie nie byl to ryz z kurczaczkiem :p

serio nie pamietam co jadłem.. Raczej napewno ryż i mięso.. prawdopodobnie mielonka wierpzowo wolowa szła.. Ale ni cholery nie moge sobie przypomniec;p A dieta jest jak jest, teraz slabo to wygląda bo taki okres.. Jeszcze chwilka i ruszam ostro :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-13 22:43:48

[...] imitujacą pompki na poręczach x10 10 sztabek x10 10 sztabek dropset x 10 10 sztabek - x106 sztabek - x10 3 sztabki I to wszystko ;p Dieta : 60 g owsa , 6 jaj, 3x ryż , 200g mięsa . Nie wiele tego, praca + brak czasu ale spoko ^^ uzupełniałem gainerem i białkami hehehe Suplementacja : rano : lecytyna, magnez, joint, crea x5, manup , [...]

[...] x15 x6 x6 nie pamietam ile sztabek jw jw jw Prostowanie ramion przed siebie z gryfem wyciagu górnego 3 sztabki x 15 5 sztabek x 15 6sztabek x15 jw Dieta 2 worki ryżu, kopa owoców, 500g karkówki pieczonej, duuuzo sernika ,lody , warzywa Suplementacja : crea x5, lecytyna, witaminy i tam jakas odzywka okolotreningowa. Podsumowanie : [...]

[...] jak pod zawody . Wszystko wyjdzie w praniu, teraz się bawię. Patrzę tylko żeby białko wysoko trzymać, jakość węgli u mnie nigdy nie miała znaczenia . Dam rade, to zjadam ryż, nie dam rady to dojadam , w granicach 4000 kcal czuje się najlepiej.. Blok przejdzie ^^ jeszcze z 3 tygodnie hehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-20 22:05:01

szejki testowane :D , jak niby zrobić szejk z ryzu i kury? 8-) kiedys taki zrobilem to wylałem do kibla, ryż wypijałem z białkiem to mega wchodzi , ale podem dojadanie mięsa to już jest złe.

A nie myslales zeby zmienic nawyki zywieniowe? Skoro ryz cie zapycha to nie jest ryzu! Skoro nie mozesz przejesc tyle wegli to ich nie jedz. Podbij tluszcz

wczoraj i przedwczoraj po 13h pracy. takze cóż mam tu pisać XD . Dzis będzie wypiska po treningu ostatnich 2 dni nie opisuje bo bez sensu .. dieta to ryz z kurą + slodycze, po 3 porcje białka ed i corn flakesy z rana 100g. i to tyle XD 28.08.2015 Trening klatka - plecy Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100kg x 6 z przytrzymaniem na [...]