ryż

[...] twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa, twaróg, oliwa... PRZED TRENINGIEM - kasza, ryż, makaron, ziemniaki, drób, schab, karkówka, wątróbka, (mięso), PO TRENINGU - jak wyżej KOLACJA - twarogi, jajka, razowy, warzywa, oliwa, orzechy Zmieniony przez - [...]

na silke ide po 19, wiec chyba byloby git i poki co jem tak, ew czasami kurczak z kasza kuskus, a po treningu wrzucilem bialy ryż

[...] http://iv.pl/images/07557617156652441700.jpg + filmik z martwego ciągu - 235 kg https://www.youtube.com/watch?v=OpuQSG7Vea8 Dzisiejszy rozkład posiłków: 4 posiłki łącznie: ryż biały 600 gram, mięso mielone z indyka 600 gram, sos boloński własnej roboty, oliwa z oliwek, uzupełnienie: HI Anabol 2 x 30 gram w ciągu dnia,

+ POSIŁEK 370 kcal b: 15 g ww: 44 g tł: 15 g Płatki owsiane górskie Kupiec g 182 kcal b: 6 g ww: 32 g tł: 4 g Wiórki kokosowe g 62 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 6 g Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g edytuj produkty + POSIŁEK 374 kcal b: 28 g ww: 26 g tł: 18 g Bułka razowa (60g) szt. 134 kcal b: 4 g ww: 25 g tł: 2 g Jajo kurze całe [...]

razowiec może być. zamiast wędlin pokrój sobie mieso które sam ugotujesz/upieczesz, etc.. Możesz zrobić paste jajeczną. do szkoły tez możesz zabrać pojemnik na zywnosc, a w nim np. kasze, ryz, makaron+ mieso, warzywa, owoce, etc

Ziemniaki za ryż moim zdaniem są za******ą alternatywą. Ja na redukcji cisnę głównie ziemniaczki pieczone zamiast ryżu (porównując ilość węgli w 100g wygrywają znacznie) :D

Co do tego białka to trzeba zauwarzyć żę część jest z takich rzeczy jak ryż i nie wiem czy to też wliczać czy liczyć tylko to z miesa,jaj,odzywki?

No takie z krewetami to fakt, najdłużej ryż się gotuje :)

Ryż jem przeważnie zwykły biały, wtedy dodaję do niego oliwę a jak bez oliwy to paraboiled. Obydwa nie mają zbyt dużo błonnika, przeważnie wychodzi mi ok 60g błonnika dziennie. Stąd moje pytanie czy to nie za dużo, bo nieraz mam biegunki, ale nieraz przy takim samym jedzeniu ich nie mam, dlatego zastanawiam się czy to może być wpływ błonnika czy [...]

AMiU, moja była strasznym niejadkiem. Teraz powoli zaczyna przekonywać się do próbowania nowych rzeczy. Polubiła paprykę surową, uwielbia ryby, ryż.

Ryż + cynamon + rodzynki

No wlasnie tez mnie troche zdziwily te wegle proste. Nog narazie nie robie ( problem z kolanem ). Jem na zmiane ryz ciemny, makaron bezglutenowy i kasze.Plecy staram sie robic raz na tydzien - wioslowanie sztanga, podciaganie konca sztangi w opadzie. Niestety po cwiczeniach plecow mam w nich bol, lata noszenia nadmiaru ciala i siedzacego trybu [...]

[...] z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb 2. dorsz, masło orzechowe, chleb, warzywa 3. pomarańcza, płatki owsiane 4. chleb, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/2eydf7p.jpg 5. pierś, ryż, przecier pomidorowy, warzywa http://i57.tinypic.com/2cpvyg3.jpg

[...] siedząc mniejsze mięśnie - powinna być różnica w obciążeniach, nie musisz tutaj akurat dokładać na siłę, Co do jedzenia, durum i basmati to nazwy gatunku pszenicy i ryżu, nic nie mówią o stopniu oczyszczenia/pełnoziarnistości, znaczy najczęsciej makaron durum i ryż basmati są "białe", zwróć na to uwagę bo warto zamienić na [...]

Tydzień wolnego już próbowałem jednak nic nie dało. Wydaję mi się, że to może być od diety ponieważ nie trzymam się sztywno po prostu jem dużo i codziennie co innego np. dziś na kolację ryż i mięso a jutro jakaś jajecznica. Tylko dlaczego to występuję tylko w przypadku klatki ?

PODSUMOWANIE ROZGRZEWKI DZIEŃ 1 z 27: Rowerek 30 min 1. posiłek: Jajecznica z 4 jaj, chleb pełnoziarnisty + warzywa Ćwiczenia domowe 40 minut (rozciąganie,pompki,skakanka,przysiady..) 2. posiłek: Ryż brązowy, pierś z kurczaka + warzywa http://i61.tinypic.com/fvus28.jpg 3. posiłek: Sałatka z kurczaka + warzywa 4. posiłek: Twaróg półtłusty + jogurt [...]

No wlasnie mialam zamiar to wypróbować za jakis czas. Ja w sumie ich i tak duzo nie jem. Tylko ta owsianka %-) od święta ryż i makaron albo kromka chleba.

[...] Warzywa, różnego typu sałaty, owoce jem. Tylko ich nie wliczyłem. Oczywiście, że nie chcę codziennie jadać w ten sposób. Każdego dnia urozmaicam posiłki. Np. zamiast mięsa ryba, owoce morza, jajka. Zamiast ziemniaków; ryż, makaron, kasza couscous. Od pn-pt obiady jem w szkole, więc posiłki są również urozmaicone. np: http://imgur.com/3xTC7Fp

[...] Wyciskanie wąsko skos + 10 x 40kg x 10 Pompki odwrotne 5 x CC + 45kg x 8 SFD/Images/2015/7/27/f8de5f90681a406986aac9b806d1ec9a.jpg 300g maleko + 40g płatki 300g ryż + 400g kura smażona 250g kura + 400g ziemniaki jeszcze nie wiem SFD/Images/2015/7/27/93069f03e49c47269240e953a1131adb.jpg 3 kaps ZMA 1 kaps Vitamin A-Z [...]

[...] co z tego wyjdzie. Mówicie że mam kiepskie posiłki ale dalej nie wiem co powinienem w takim razie wykluczyć albo co zamiast czego dać, przecież jem węglowodany (makarony, ryż), białka (ryby mięso, twaróg), warzywa, owoce? No i ryby są szkodliwe? Możesz to jakoś rozwinąć? Do tej pory słyszałem że wręcz odwrotnie, pytam bo to jedno z moich [...]