ryż

Najchętniej to jadł bym tylko makaron, ale pewnie kiedyś mi się znudzi, to może zamienię z powrotem na ryż

Ok więc do szkoły żeby nie brać tyle pojemników to czasem dam chleb razowy z serem zółtym i szynką a drugi posiłek tak jak w diecie, czyli pierś, ryż i sałatka. Dzięki za pomoc :)

Dodam jeszcze ze napewno nie przekraczam deficytu kalorii, z posilku przed treningowego wywalilem teraz ryz, nie wiem czy to dobrze. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Nie zalezy mi w tym momencie na miesniach, bardziej zalezy mi na zmniejszeniu obwodow w pasie i nogach.

Nie ma potrzeby już aerobów robić Śniadanie 9.00 Płatki owsiane 75g B9 T5 W47 275kcal Banan 150g B2 T0 W33 143 Jaja kurze 200g B22 T17 W1 242 Mleko 2% 100g B3 T2 W5 51kcal Orzchy włsokie jakieś warzywko Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g B6 T2 W46 223 Polędwica (gdy to tylko możliwe to normalne mięcho) jakieś warzywko masło Posiłek 3 Chleb żytni [...]

Dodałem pewne modyfikacje : Śniadanie : 3jajka gotowane + płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem , banan , orzechy , słonecznik i pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g , chleb pełnoziarnisty czy też zamiast twarożku szprotki Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola [...]

Śniadanie : 3jajka gotowane + płatki owsiane z mlekiem , banan , orzechy , pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g ,jajo, chleb pełnoziarnisty, warzywa Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola marchew , brokuły ziemniak itp.) Orzechy wloskie Posiłek <przed [...]

[...] Wołowina, Jajka, Ryby, Twarogi) - Tłuszcze ( Olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, orzechy) - Węglowodany ( Kasza gryczana, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo ciemne itp.) W podwieszonych tematach jest kilka gotowych diet które mogą Ci pomóc w ułożeniu sobie oraz Mamie diety która [...]

[...] light wiśniowa Witaminy i minerały olimpu, 1 tabs omega3 Trening siłowy lub HIIT 100 ml mleka UHT 0,5% + 40 gram WPC VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 200 gram piersi gotowanej + 1/4 kapusty pekinskiej + 2 lyzki kukurydzy konserwowej + sos do tego (sok z cytryny, lyzka musztardy, ząbek czosnku, 10 ml [...]

[...] i minerały olimpu, 1 tabs omega3 DAJ MLEKO PEŁNOTŁUSTE Trening siłowy lub HIIT 100 ml mleka UHT 0,5% + 40 gram WPC VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 200 gram piersi gotowanej + 1/4 kapusty pekinskiej + 2 lyzki kukurydzy konserwowej + sos do tego (sok z cytryny, lyzka musztardy, ząbek czosnku, 10 ml [...]

[...] swój jadłospis: 1 posiłek: - owsiane z mlekiem 0,5% - pomidor - garść orzechów/migdałów - 2 jajka TENIS! 2 posiłek: - 2 kromki chleba razowego - twaróg - ogórek 3 posiłek: - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka / ryba / czasami jakieś czerwone mięso ( i pytanie czy jakieś warzywo dodać? np marchew, papryka czerwona.) 4 posiłek: - [...]

witam moj staz na silowni to 6 miesiecy.Silowo idzie ok ale przyrosty masy sa na prawde slabe...nie spodziewalem sie ze po pol roku bd wielki ale ze chociaz troche urosne a na razie przyrosty sa male mimo trzymania diety.Najgorzej wygladaja rece...zaczynalem bylo 29cm w bicepsie teraz jest 31,5 i nie chce juz rosnac od 4 miesiecy...zmienilem plan, [...]

[...] owocami, pestkami słonecznika, dyni z jogurtem lub mlekiem drugie śniadanie: 3 kromki razowca, grahama lub czegoś takiego z wędliną, do tego pomidor lub inne warzywa obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka, surówka kolacja: warzywa z twarożkiem w międzyczasie jakiś tuńczyk itp. a to białko chciałam przygotować między śniadaniami i zjeść np. mniej [...]

[...] postaram się w ciągu kilku najbliższych dni. Dzisiejszą rozpiskę wstawię niedługo. Poprawki mile widziane. Dziękuje za uwagę, pozdrawiam. // Dzień I Dieta: Prawie ok, tylko ryż zastąpiłem kaszą gryczaną a kurczaka w 4 posiłku kawałkiem innego mięsa i kawałkiem chleba razowego. Kalorie się zgadzały gdyż kasza ma mniej węglowodanów niż ryż co [...]

[...] (przed treningowy) Odzywka białkowa i węglowodanowa w proporcji 1:2 (jakis gainer może być?) V posiłek: (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem,jakiś owoc(np. jabłko) VII posiłek: mleko z płatkami,sałatka warzywna lub jakiś owoc albo warzywo P.S.Tam pisze, że nie jest tak ważne liczenie wartości [...]

1)rano wstajesz - gainer 50g 2)godzine pozniej - 4 jajka + 100g owsianych dalej jedziesz co 3 godziny 3)mieso ok.150g + 100g ryzu 4)tunczyk(puszka)+ kasza 100g 5)mieso ok. 100g + ryz, ziemniaki, kasza(co wolisz) ok. 100g 6)twarog kostka ok.200-250g nie ma hvja we wsi zeby malego schaba nie ruszylo, ogranicz aeroby do 2 sesji na tydzien(max [...]

[...] włoskiehc IV posiłek: (przed treningowy) Odzywka białkowa i węglowodanowa w proporcji 1:2 (jakis gainer może być?) lepiej po treningu ale jak musi V posiłek: (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem naturalnym i twarogiem,jakiś owoc(np. jabłko) oliwa VII posiłek: jajecznica z oliwą warzywami razowcem

[...] są jak najbardziej aktaulne:( Przykładowy dzień: *śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml *2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że [...]

ktos mi ustawil ta diete to bedzie moja 1 dieta dla tego zapytalem do tej ory jadlem ryz i cycka jajecznice latki itd taka skapa dieta

[...] wiejski+ płatki z mlekiem 2- szkoła. więć do szkoły biorę kanapki(szynka, zółty ser, czasami kanapka ze schabowym) 3- obiad. Najczęściej mięso( pierś z kurczaka)do mięsa jem ryż. 4- makaron z filetem z kurczaka, czasami jakaś ryba 5- zwykłe kanapki czasami sałatki owocowe bądź warzywne 6- jajka albo serek wiejski z płatkami 7- jagurt z kanapką i [...]

[...] naleśnik + oliwa (wiem, że jaja mają tłuszcze, ale było tylko jedno jajo, to podbiłem oliwą) 3 posiłek: szejk (dorzuciłem go w celu zwiększenia kaloryczności) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: tuna + warzywa + oliwa ... poleci może 1 piwko pzdr