ryż

6.1.2010 Dzień 55 - nietreningowy 1. 3jaja, owies, mleko, słonecznik 2. Indyk, warzywa, ryż brązowy 75g 3. WPC 30g 4. 3 kawałki pizzy "domowej", orzechy, karkówka 5. Twaróg, oliwa Miałem zamiar zrobić tabatę, ale jakoś szybko czas zleciał, a teraz o 22 to chyba za późno.

thebigboss: ale kiedy ty zartowales, ze on jest kobieta? 1. wywalasz kukurydziane, dajesz owsiane+jajka i robisz omlte z czym chcesz byle rozsadnie. jak owsiane na mleku to potrzebne jeszcze zrodlo bialka i jakas garsc orzechow wloskich. mozesz smialo jesc jajecznice/jajka gotowane z piczywem ciemnym. 2. wywalasz wedline i dajesz konkretny kawalek [...]

To ja mam 3:) 1. Dlaczego tłuszczu okołotreningowo nie jadamy? Mnie zwykle pasuje oliwa do sałatek, ew. łyżeczką polewam ryż, a orzechy do niektórych sałatek. 2. Ile można (zwł. na redukcji) jeść nabiału? Tak poza jajkami i twarogiem... np. rano mleko z owsianymi, a na drugie jog. naturalny (+ kiwi+otręby+orzechy). 3. Czy warto kupować jogurty z [...]

11.30 Bułka słodka- zamiast tego ryz z kurakiem i warzywami i juz bedzie w miare dieta :)

[...] owoce, oliwa z oliwek //dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10? Brakuje Ci źródła białka, dodaj tu jajka. 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek //OK 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa //dodaj zdrowe tłuszcze 19.00 twaróg półtłusty z jogurtem / serek wiejski / warzywa //dodaj [...]

[...] dlatego ciągła zabawa z tempem. ____________________________________ Dieta:CC-średnie spożycie WW 1. jaja,owies 2. ryba, kasza, warzywa, orzechy 3. kurak, kasza, warzywa, oliwa 4. ryba, kasza, warzywa, oliwa TRENING 5. kurak z ryżem 6. ryba, ryż, fasolka 7. twaróg, oliwa dieta pozytywna Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-07 08:24:11

Ja ogólnie bardzo lubię ryż Potem mnie trochę "rozpycha" ale to przez chwilę. Ale trzeba zacząć kontrolować ww bo za dużo ich jem

DZIEŃ NR: 53 1 leczo z duuużymi kawałkami piersi + 2kromy razowego + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 leczo + zupa + oliwa 3 ryż + schab 4 białko + jogurt 5 knedle ze sliwkami 6 2kromy razowego + 4plastry sera żółtego + kakao 7 białko + oliwa Po sniadaniu pojechałem na fuche więc nie mogłem zjesc drugiego posiłku tylko dopiero obiad wsunąłem, a [...]

teraz czas na diete, po wzieciu pod uwage waszych rad postanowilem zrobic cos takiego: 1 posilek 8:00 omlet z 3 jaj (samo bialko) garsc orzechow 2 posilek 11:00 tunczyk z puszki, pommidor pokrojony z cebula + lyzka oliwy z oliwek 3posilek (obiad) przed treningiem 14:00 piers z kurczaka 150g+ kalafior gotowany na parze 150g kapusta kiszona + [...]

King problem taki ze ja aero rano nie zrobie, jezdze na rowerku ale po 20 minutach mam dosc, ja mam adhd i musze byc w ruchu zmiennym chce teraz troche ograniczyc przybieranie brzucha, zeby kcal dowalic i reszte parti ruszyc. to moze tak po silowym łykam leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i [...]

[...] zakwasów. Podwieczorek Tuńczyk 145g Ryż bialy 50g Pomidor cały. Kolacja 200g twarogu półtłustego. Właśie kładę się spać, jestem trochę zmęczony pewnie dlatego że zamiast ryżu zjadłem makaron, ale cóż ryżu nie było a mama zrobiła obiadek więc nie chciałem jej sprawić przykrości, bo robiła go specjalnie dla mnie, no ale niestety ze źródłem [...]

[...] - mocno. Nie lubię pompy na łapach, ale tricepsy czuję niesamowicie. No i najszersze momentami też fajno się pompują Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - białko + rodzynki 4 - pierś + makaron durum 5 - pierś + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force. Po treningu - 1 miarka [...]

[...] (głównie, bo w końcu chodzi o podniesienie poziomu energii), tuż po - szybkie węgle : banany/miód plus szybkie białko, pół godziny później pełny posiłek - węgle wolne np. ryż plus białko np. pierś z kurczaka, na noc - wolne białko : ser chudy twarogowy. Zasadniczo, można skomponować całkiem niezłą dietę nie wydając na ten cel mega kasy, a [...]

JA robiłem tak: siłowy bcaa + kreta (ale bez krety moze byc ) after 15-20 min bialko + rodzynki godzina przerwy piers + ryz

[...] owoc z drugiego posiłku. jeśli zamierzasz jeść owoce to najlepiej na śniadanie. a drugi posiłek zależy od zasobności twojego portfela i kreatywności. spokojnie może to być ryż + jakieś mięcho i warzywa. ja nie kombinuje. smażę kuraka na cebuli, dodaje inne warzywa (pomidor,papryka, pieczarki) dodaje jakieś przyprawy (curry, papryka, do kurczaka [...]

Po treningu daj ryż biały. Te 4 to co to ma być, gdzie tam białko ? W 5 sera możesz dać trochę więcej...

w 4 posiłku masz 17g białka z jogurtu oraz 10 z orzechów :) razem daje 27g. Ryż brązowy podchodzi mi bardziej, poza tym biały ma jak dla mnie za wysokie IG Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-01-07 15:39:41

[...] ok daj tylko orzechy włoskie -ok ale brakuje tłuszczy oliwa byłaby w sam raz -tutaj jest kiepsko, zamieniłbym to w dzień nietreningowy w treningowym zamiast chleba daj ryż brązowy i oliwę. -tę odżywkę białkową wypiłbym właśnie z dextrozą po treningu -kotletów sojowych bym nie jadł, reszta ok -twaróg codziennie przed snem z oliwą tak to [...]

Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam

po treningu do tej nozki dorzuc ryz lub inne zrodlo wegli.jaja to bialko i tluszcz