ryż

ja jem kebab- tzn wlasnej roboty, ryz kurak kapusta no miodzio w hooj vokaleczku :)

hahaha vokalus jest miodzio, ten sos low carb na tej kapuscie, no szok, kurak w przyprawie kebab i ten ryz, wogole sie komponuje dac ci troszke

ziemniaki bardziej tucza niz ryz kasza ....?

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

Cześć mógł by mi ktoś ocenić moja dietę? :) robię redukcje tłuszczyku i ćwiczę na rzeźbę 6x w tyg to tak moje zapotrzebowania na redukcje: Białko : 84 wyszło 126 Tłuszcze : 74 wyszło 57 Węgle : 308 wyszło 287 Kcal : 2228 wyszło 2060 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Dietka: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g [...]

kurczaka, ryż, kreatynę i karnet na siłownie. taki cykl wchodzi bardzo dobrze i odblokowywać się nie trzeba

kurczaka, ryż, kreatynę.... JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE to i masa będzie a koks zostaw na później

kurczak, ryz i ryz zawsze. bez koksu, jak dla mnie malo idzie. 2kg/7tyg cykl na staku. ale to nie o tym chcialem pogadac, bo jak by wszystkim tak za***iscie szlo na krecie to by tego dzialu nie bylo wrzucilem zdjecie w profil. to jak do tego podejsc, jak zaczac, i skonczyc?

[...] pomiędzy śniadaniami i śniadaniem a obiadem dodatkowo jakiś ogórek pomidor, plus kupiłem pestki z dynii i słonecznika i też mam zamiar tak jeść :) 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego (swoją drogą lepiej mi smakuje niż biały) B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 lub inne mięso ale z kurczaka/indyka czasem [...]

rano 7, pierwsze sniadanie platki owsiane z jajecznica, na oleju, kawa. 8rano sniadanie w pracy, 2 kanapki po 4kromki kazda, majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug [...]

a to ze jem dietetycznie ale nie trzymam diety hehehehe to fakt źle ująłem ale chodzi mi o to ze wcianm jakies mieso po treningu ryz przed itp ale g**** to daje... bo dla mnie nie jesc dietetycznie tzn. wpier... batona przed treningiem po wsywac lays'y parykowe popijajac kola i do tego jakies inne badziewia ;) a wieczorem isc na browar :) chodzi o [...]

[...] 179 Waga: aktualnie 110 Wiek: 25 Dieta + ThermLine 2 Śniadanie: Otręby + rodzynki + pestki z dyni + jabłko 2 śniadanie: 2 łyżeczki oliwy z oliwek + migdały Obiad: różnie: ryż, białe mięsko, jajecznica, ryby, Między obiadem a kolacją to: dużo wody, owoce, czasem kanapka z twarogiem, pomidorem, ogórkiem i gotowanym jajkiem Kolacja: podobnie jak [...]

Dzień 1 7-8 : Płatki owsiane na mleku, zielona herbata 12 : Jabłko, około 100 g Orzechów włoskich 14-15 : Ryż brązowy ok 150g-200g, pierś z kurczaka gotowana, czerwona kapusta i papryka 17 : Skibka chleba pełno ziarnistego z papryką, ogórkiem 19 : 1 jajko na twardo, zielona herbata Dzień 2 7-8 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z serem żółtym i z [...]

[...] mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: kurczak pierś 150g, ryż biały 100g, papryka, ogórek. B-39, T-3, WW-79, Kcal-493. Posiłek IV: serek wiejski 200g, orzechy włoskie 30g, jabłko. B-29, T-27, WW-12, Kcal-396. Posiłek V: białko 40g, [...]

Kurczak, ryż, dobry stack kreatynowy i urośniesz na fajnej żyłce

jak bym chcial jesc ryz i kurczaka albo odzywki brac to by,m nie pytal o sterydy . a skoro pytam o saa to czekam na odpowiedz w tym temacie :) wiec wy juz sie nie udzielajcie strzala :)

wysokie ig (chyba ze brazowy/dziki ryz), no ale dobra, okolotreningowo moga byc :)

[...] 12:00 makaron pełnoziarnisty 150g 516/23/2/102 twaróg półtłusty 200g 226/30/8/8 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem: 830/53/20/110 Obiad 14:00 pierś z kurczaka 150g 150/33/2/0 ryż pełnoziarnisty 62,5g 215/5/1/46 sałatka warzywna razem:365/38/3/46 Posiłek Przedtreningowy 16:00 chleb żytni 2 kromki 138/3/1/28 2 jaja całe 130g 181/16/13/1 [...]

[...] mój przepis na placki, całkiem fajne śniadanie. POSIŁKI W PRACY/SZKOLE: - kurak/indyk/wołowina/wieprzowina/ryba - kasza jęczmienna/gdyczana/makaron pełnoziarnisty/brązowy ryż - warzywa (mogą być mrożonki) - olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek/orzechy/nasiona Robisz sobie rano w piekarniku mięso (200-300g to jest np. jedna pierś z kuraka) z [...]

[...] o jakieś dobre zamienniki na to miejsce, bo nie chcę co chwilę jeść tuńczyka i piersi z kurczaka IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały Trening 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla początkujących. V posiłek [...]