ryż

ja sugerowałbym się raczej kalkulatorem potreningu. Pamiętaj rownież, że otrzymany wynik to twoja BAZA. Jeden tydzien daj sobie na wyczucie i obserwuj potem albo ucinasz albo dodajesz. Dieta całkiem dobrze zbilansowana, jednak nie wiem jak spożywasz oliwę w pierwszym posiłku tudziez do czego. Odpuściłbym sobie równiez ryz brązowy - smakuje [...]

Jednak rozumiemy to trochę inaczej. Ja uważam że jeśli przez cały dzień jem kura+ryż+brokuł, codziennie tyle samo a pewnego dnia zrobię trening cięższy niż zwykle i np. walnę jeszcze nieplanowane 30 km na rowerze, i wieczorem zjem jeszcze dodatkową torebkę ryżu i kawałek piersi to to nie był cheat. Cheat to wg mnie żarcie dla mózgu, dla psychiki. [...]

[...] Ci powodzenia .. fakt czasami mówią rozsądnie i z głową, ale w niektorych kwestiach to jest poprostu porażka, jezeli uwazasz ze paczek i szejk bialkowy zastąpi Ci np. ryż/makaron/kasze z mięsem to naprawde życze Ci powodzenia %-) i te teksty cytowane zywcem z ich filmików %-) nie wiedzialem ze to tak ryje banie ludziom Zmieniony przez - [...]

Dla mnie ok, zalewam tym ryż w misce to nie jest tak sucho :)

Hej, nie poszłam dziś do pracy, w nocy biegałam do łazienki chyba z 10 razy. Przespałam cały poranek, teraz zajadam ryż z bananem i zastanawiam się co dalej, chyba trzeba się przejść do lekarza. Cholerka, jestem już nieźle osłabiona, a szef zły. Mam nadzieję, że przerwa od treningów i właściwego trybu jedzenia nie wybije mnie na stałe z rytmu [...]

Ja jem czasem kurczaka 5 razy dzienne i mi to nie przeszkadza , ważne ze efekty są , można go piec, gotowac , grilowac i za każdym razem jesc w inny sposób, jeżeli chodzi o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby [...]

[...] sie co dziwić ze twoje wypowiedzi to lekki bunt i od razu atak na moją osobę. Trudno ci przyjąć do wiadomości że mozna osiągnąć to samo łatwiej nie męcząc sie latami jedząc ryż i kurczaka, twarog i oliwe. Zanim zaczniesz hejtować proponuje dowiedzieć się co nieco. Ja próbowałem obu diet. Niestety na tych ktore ty proponujesz nie wyszlo mi nic. [...]

[...] nawet na siłownie nie mam czasu i tu moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia w stylu treningu domatora żeby zgubić głównie te cycki i boczki? U faceta strasznie to krępujące :/. Kiedyś ważyłem 86kg ale przerzuciłem się na ryż i kaszę gryczaną i szybko zbiłem do 78kg. Niestety cycki dalej są... Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam

[...] dupie i trochę je odczuwałem w nocy :-(. Jak obudziłem się o 2 w nocy to oprócz biodra to co pierwsze poczułem, że byłem głodny pomimo, że o 22:30 jadłem potreningowca (100g ryżu i 170 indyka). Kocioł rozpalony do czerwoności, ale jakoś do 7 dotrwałem bez jedzenia ;-). W dipsach starałem się robić jak najbardziej płynnie i chyba lepiej to [...]

[...] dupie i trochę je odczuwałem w nocy :-(. Jak obudziłem się o 2 w nocy to oprócz biodra to co pierwsze poczułem, że byłem głodny pomimo, że o 22:30 jadłem potreningowca (100g ryżu i 170 indyka). Kocioł rozpalony do czerwoności, ale jakoś do 7 dotrwałem bez jedzenia ;-). W dipsach starałem się robić jak najbardziej płynnie i chyba lepiej to [...]

Gyros surówka ryż :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb31294958448c98800b520f92863eb.JPG

[...] POLĘDWICZKI WIEPRZOWE Z CZARNYM RYŻEM Czas przygotowania: 30 minut Składniki 4 porcje 500g polędwiczek wieprzowych 400g czarnego ryżu 2 czerwone papryki słoik kiełków fasoli mung 1 czerwona cebula 2 ząbki czosnku kawałek świeżego imbiru pół średniej cukinii sos sojowy [...]

ja tez na kopalni kawke pije, świty nie ma takze looz jest kompletny zaraz pora na ryz z watrobka :)

Bry!! :D Jestem z siebie dumna! Moja mama mnie dzis zaszokowała! Zamiast sobie zrobić 2 kanapki do pracy zrobiła jedną a zamiast drugiej wzięła do pojemniczka ryż, mięcho z obiadu i ogórki pokrojone!!

Szaszłyki przygotowane do pracy, omlecik. Ryż się gotuje. To będzie kolejny piękny dzień! :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-02-20%2007.22.52.jpg

[...] 1:2-3:0,5 g. Przy diecie Ww źródła białka to: jaja i białka jaj, chude mięsa, drób i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, węglowodany: ziemniaki, kasze, makarony, ryż, warzywa i niewielkie ilości owoców, tłuszcze: odrobina masła, smalcu, tranu oraz tłuszcz towarzyszący żółtkom, mięsu i innym źródłom białka. Przy diecie T źródła białka [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 17 (19.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, kotleciki z piersi kurczaka- 150g surówka ( por, pomidor) , olej lniany - 1 [...]

Czesc Mam na imie Kasia. I ankieta bez zbednego pitu-pitu. Wiek :32 Waga :64 Wzrost :178 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu [...]

[...] założył bloga tu ale ja jadę na takim IFFYM że większość by mnie zjechało co ja w ogóle robię. Choć dieta IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z kurczakiem i na noc [...]

Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]