ryzu

jakiego ryzu uzywasz do ładowania i czemu rozgotowany bedzie?:p

../Content/img/noimage.png O tłustym mealu napisałem wcześniej oraz, że w tym tyg 1700 kcal i 125g ww w DT. Tak to nic. Jedynie siła na płaskiej fajnie idzie - 34 kg hantle x5 w 4 seriach z palcem w nosie. ../Content/img/noimage.png 1.Hantle płaska - 34 kg 4 serie 5 powt. 2.Hantle skos - 28 kg 4 serie 10 powt. 3.Podciąganie nachwyt - 8 kg 5 serii [...]

[...] ze na redukcji trzeba to odjac w koncu PS2. Czy warto na redukcji ograniczyc nawet takiego banana (wegle proste) w ciagu dnia po treningu czy z rana? i opierac sie tylko na ryzu białym, płatkach owsianych? A z białka: 8 calych jaj dziennie, kurak, serwatka, tluszcze: typu orzechy wloskie, olej rzepakowy kujawski tloczony na zimno, oliwa z [...]

Tydzień przed zawodami pn - klatka i najszerszy - 4 ćwiczone w superseriach + brzuch - WYKANANE wt - barki, biceps, triceps - superserie, przedramię śr - wszystkie grupy czw - DNT pt - wszystkie grupy Dieta bez zmian 300g ryżu, 100g owsianych, 600g kurczaka, puszka tuńczyka, 10g migdałów Suplementacja Izolat - 100g, kazeina 50g, bcaa [...]

na bank zapomnial specjalnie o tym ryżu :D dzisiaj to chyba z ciśnieniem coś jest.. też usypiam cały dzien i nic mi nie pomaga;/

[...] bedzie. Bede mial do wyboru wiecej potraw, produktow ktore ze wzgledu na problematyczne liczenie omijalem albo rzadko stosowalem. Dzisiaj na przyklad owsianka na bogato rano i do pracy 2 pojemniki ryzu z kurakiem i warzywami plus oliwa co daje okolo 2500kcl plus lody tylko podjadlem.. Tyle ze wczoraj poltorej pizzy opytolilem wieczorem%-)

Cześć. Zacznę od tego, że skończyłem redukcję 1 lipca i chciałbym wejść na masę. Mam 17 lat, ważę 71kg, mam 180cm wzrostu. Trening siłowy wykonuję 4x w tyg + po każdym 10 min cardio (na redukcji było 20-15min) Trening cardio mam zamiar trzymać po 10 minut cały czas i co tydzień dodawać po 100kcal pochodzących z węglowodanów (z ryżu w 2-4 posiłkach [...]

Kleik ryżowy - przepis podstawowy Składniki: - 100 g ryżu - ok. litra wody - sól dla smaku. Sposób przygotowania: Ryż zalej wodą (jeśli masz ryż w woreczku, najlepiej go wysyp do garnka) - ważne, żeby wody było dużo - ryż musi się w niej rozgotować. Gdy ryż się zagotuje, zmniejsz ogień na bardzo mały i gotuj tak co najmniej przez godzinę, jednak [...]

Zapomniało się ryżu ugotować czy specjalnie tego nie zrobiłeś ?:)

Poniedziałek Dziś zrobiłem z rana porządny trening klatki ! 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x 30kg, 12x 36kg, 10x 40kg, 10x 44kg, 8x 48kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12x 30kg, 12x 34kg, 10x 38kg, 8x 42kg 3. Hummer 15x 80kg, 12x 100kg, ostatnia seria drop 7x 100kg, 7x 80kg, 7x 60kg 4. Wyciskanie na maszynie (dolna cześć klatki) [...]

Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia podstawę diety winny stanowić produkty będące źródłem węglowodanów. Odpowiednio wysokie spożycie tego makroskładnika jest szczególnie ważne w przypadku osób młodych, rozwijających się i aktywnych fizycznie. Niestety niewłaściwy dobór jakościowy produktów węglowodanowych prowadzić może do wielu negatywnych [...]

Odświeżam Mianowicie, waga 77kg. Pas 82cm. Czyli w końcu ruszyło po 3tyg . Gdybym był wytrwały to już byłoby po redu, ale nie jestem. Od 2tyg miska czysta. Tzn miska czysta jest zawsze, ale gdy przychodzi weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie [...]

Hehe tez tak mam kocham fixy różne do ryżu mógł bym jeść non stop czy naleśniki z twarogiem bądź serkiem Emilki i owocami i to jest iifym anie żarcie na sile kurczaka żeby białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i [...]

Poniedziałek 13.07.2015 - DT Szama: 30g WPC + 60g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek trening * 20g WPC (shake bezpośrednio po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + cukinia 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 4 jajka + 30g orzechów + warzywa 250g twarogu + 20g orzechów ~ suma [...]

jakie proporcje tego ryzu/makaronu i np papryki dac? bo miesa mam 1 kg Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-13 11:11:58

Te tuskawkowe cudo bylo slabe za to ta mirinda na prawde kozacka :) szkoda ze to takie jednorazowe promocje no chyba ze ogarna ze schodzi :D weekend beztreningowo :) za to dzis a raczej na dzis do pracy nie ugotowalem ryzu :p za to takie oto cuda z lidla z boczkiem itp :p /SFD/Images/2015/7/13/8ffe58da5eea44b59bd8e62e0f20c95b.jpg

[...] pozwoliłem, teraz trzeba forme robić i przez kolejne pół roku nic nie wypije. Pozdrówki.. 12.07.2015 Dzis dzien nietreningowy, suplementacja jak wyzej dieta - fast foody.. worek ryzu, twarog Podsumowanie jw. Jeszcze tylko pare dni.. i może w koncu wszystko będzie dobrze.. Mam taką nadzieję. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-12 21:51:17

Nie na lądujesz się w parę godzin albo jak zaczniesz jeść wieczorem dzień przed. 50g ryżu to jest nic do startu nawet tego nie poczujesz. W piątek sporo tych płynów (2,5l.) Tydzień na niskich ww to cię wypłaszczy strasznie, nie ścinaj tak mocno ww bo potem jest problem żeby się naładować, trzeba zjeść bardzo dużo, a to nie jest dobre więcej [...]

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]

jeżeli zrobię sobie w pojemniku jedzenie do pracy. M.in 150 g ryżu 100 piersi i pomidora pociachanego i wszystko od razu wsadzę do lodówki o godzinie 21:00, to czy z rana jak wyjmę o piątej i wsadzę do plecaka na 6 godzin, to o 11-stej będzie się nadawać do zjedzenia ? XD