ryzu

co dla osoby ze sklonnoscia do odkladania sie sadla do uzupelnienia diety ? wegle w diecie mam obciete na maxa jak tylko moglem wiec chyba dam rade na samym ryzu tzn jedzonku zrobic gorzej z bialkiem i wlasnie nie wiem czy kupic gainer 1:1 wegle/bialko czy samo bialko :/ jak myslicie ?

Witam, chcialam prosic o rade w sprawie diety redukcyjnej dla mamy. chce pomoc jej schudnąć i jednocześnie ustrzec ja przed kolejna proba stosowania beznadziejnej diety typu - kopenhaska, ktora absolutnie sie dla niej nie nadaje. dane mamy: 56lat, 167cm wzrostu, 106kg wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2481.. mam nadzieje ze tak powinno byc [...]

Początki Treningi zaczołem po przeprowadzeniu sie do internatu,do Świnoujścia,zaraz po szkole podstawowej. Wcześniej była prowizorka w garażu na wsi,gdzie przyjeżdżalem do babci na wakacje. Po zasmakowaniu ćwiczeń ba konkretnym sprzęcie, jaki miałem do dyspozycji w szkolnej siłowni, postanowiłem regularnie ćwiczyć z grupką kolegów. Do dzis jeden [...]

Jestes Koszykarzem, Siatkarzem? Czytaj:) __ Wprowadzenie Program ten został‚ stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był‚ głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. [...]

[...] 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka chudego ser biały 100g orzechy archaidy włoaskie migdały pestki dyni irodzynki 2posiłek przedtreningowy 100g kura bez skory 50g ryzu braz brokuły kalafior 5g oliwa z oliwek trening po treningku odrazu 3posiłek 50g carbo po 1godzinie taki sam jak przedtreningowy 5posiłek 100g chleb razowy 120g [...]

Witam. Chciałem zrobić cykl na mase do 300zł, ćwicze już od kilku lat(175cm wzostu 74-75kg,20 lat) jest to dodatek do SW, jednak jest lato więc nie mam treningów i chciałem troszkę masy nabrać. Do tego czasu 2, a raczej 1 raz brałem kreatyne(pierwszy raz był ponad 2-3 lata temu, więc nie wiem czy brać go pod uwagę), ostatnio brałem mono z Treca, [...]

Witam!! Jestem nowy na forum. Cwicze niecałe 2 lata. Mam 17lat, moja dieta opiera sie na makaronach, ryzu, twarogu, płatkach owsianych, oliwie z oliwek,itp. Postanowiłem ze przyszedł czas na suplementy(z pół rozku temu brałem kreatyne mono) teraz własnie sie zastanawiam co by tu wziasc a raczej co byscie mi poradzili do 200zł + juz mam białko z [...]

Czy posiłek 100g ryzu białego + jogurt owocowy + rodzynki 40g + 3 plastry ananasa będzie dobrym posiłkiem potreningowym po ok. 40min.? Brakuje czegoś? Zaraz po treningu pije miód ok.40g..Cel diety-masa.. Pozdrawiam

No własnie jak w temacie ila gram ma lyzka ryzu płaska

Witam, Po wnikliwej lekturze forum chciałbym prosić o ocenę diety i jednocześnie jakąś opinię/poradę na temat tego czy w moim przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś [...]

[...] ale to nie meczy brzucha tak jak a6w ... co proponujecie ??? 3. waze 77kg 188cm no i mi z diety wychodzi ze powinienem jesc 240 wegli a jak patrze to jem ich wiecej ( 100g ryzu, platki, chleb, carbo) i mi ich wychodzi powyzej 300 co tutaj zrobic ... bo nie wiem co tu zastapic ... rano to jest platki + mleko potem pieczywo ciemne + wedlina [...]

[...] soczek marchwiowy jednodniowy lub - jogurt naturalny z wkrojonym bananem - soczek marchwiowy jednodniowy - piers z kurczaka(lub ryba) + jakas surowka/salatka + troche ryzu - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina badz jajkiem + salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - ser bialy chudy lub tunczyk w sosie wlasnym Poprosze do oceny. [...]

Siemacie, wiem, że to dziwny tytuł postu ale znalazłem artykuł który po przeczytaniu daje troche do myślenia, zwróćcie zwłaszcza uwage na wnioski Białko stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy [...]

[...] z brazowym ryzem, czasami slodkie ziemniaki 4:00 Dokladka :) 6:00 salatka (salata, bialy ser-lub obojetnie jaki, brokuly, szparagi)czasami kawalek chlebka, czasami troche ryzu 8:00 krewetki we wlasnorecznie zrobionym sosie, czasami jeszce cos pozniej staram sie juz nie jesc chyba, ze mam wielka ochte to wyjadam resztki z lodowki, czesto [...]

My Dieta :P Witam, Mam 15lat 170cm wzrostu 75kg Jestem endomorfikiem, Ułożyłem sobie dietę prosze poprawcie coś jeśli jest źle. Ma to być dieta redukcyjna, nie wiem czy mi się uda bo robie to po raz pierwszy, więc bądźcie łagodni :P Zakładam, że będe pił dziennie 3l Czystej wody ( 2 butelki ) + Sok / herbata ( na soki i herbaty liczę 150kcal ) [...]

Jeśli spodziewacie się kolejnej ponurej relacji z pogoni za kilogramami, tudzież katorżniczego wytapiania tłuszczu, to się zawiedziecie. Nie mam ochoty przynudzać, a odżywki sponsoruję sobie sam, wiec zaprezentuję Wam rzeczową i przyjemną (mam nadzieję) dla oka relację z próby przygotowania szczytowej formy do przyszłorocznego Mr. Olimpia. No [...]

7:30 Nestle Fitness 40g +jogurt naturalny 150g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 34g + szynka z indyka15g,pomidor 15:00 Ryba jak nie to piers z kurczaka 70g +30g ryzu lub kaszy i 50g surówki+1 łycha oliwy z oliwek 19;00 ryba duszona40g lubtwaróg chudy z dodatkiem np ogurek pomidor sałata (małe ilosci) Prosze o sprawdzenie Dzieki Pozdro [...]

Witam. Jest to mój pierwszy postna tym za***istym forum (za***isty to nie przekleństwo :D ). Wiec tak mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - [...]

[...] --> 150g piersi 50g ryzy brazowego warzywa(pomidor,ogorek zielony, rzodkiewka,papryka,oliwki)+ łyzka oliwy z oliwek 3 Posiłek --> tak jak 2 4 posiłek --> tak jak 2 tylko bez ryzu 5 posiłek --> posiłek potreningowy banan lub jabłko + porcja odzywki SP80 6 posiłek --> pol kostki twarogu chudego +200ml kefiru +łyzka oliwy co zmieni cco dodac ?/ [...]

[...] na tym jedzeniu nie wyrabiam... Pytanie brzmi:jaka najlepiej kupic za odzywke?Myslalem o kreatynie jakies,tylko nie wiem jakiej, o bialku no i weglowodanach(choc te w ryzu mam ) Jesli kreatyna to jaka najlepiej?I czy cos jeszcze aby wspomoc jej dzialanie? Jesli bialko to najlepiej jakie? A no i wazne jest ze cwicze teraz aby powrocic [...]