ryzu

[...] Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 4. 25g skrobi ziemniaczanej, 50g twarogu, 75g jajek, 35g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 5. 75g ryzu basmati, 180g piersi 6. 75g ryzu basmati, 180g piersi 7. 75g owsianych, 40g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego [...]

A ja cos takiego napisalem? Chce przeniesc sie z ryzu na ziemniaki, 400g ma ok 70 wegli, 100g ryzu basmati ma tez 70g wegli i z tego momentu przeczytaj jeszcze raz moje pytanie i udziel odpowiedzi jak znasz odpowiedz ;) Ogolnie weglowodany to tycie, obydwa je maja ale skladniki jak skrobia czy inne rzeczy w ziemniakach rowniez odpowiadaja za [...]

Witam 06.10.14 dzień treningowy barki! Dzisiaj wyjątkowo dużo energii mimo pobudki o 6 10. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 progres ciężaru w każdej serii Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 20/18/16/14/12 progres ciężaru w każdej serii Wznosy sztangielki bokiem [...]

Teraz szamię 250g ryżu i 250g kury, o 21 jem 200g ryżu i 250g kury, a tak po 24 walnę twaróg, jogurt i wpc, powinno dać radę

z mojego doświadczenia Ci coś powiem: czasami w masówce są przestoje wagi. nie przejmuj się. u mnie np. waga też doszła w pewnym momencie do 78kg i nic, jadłem 4100kcal i nic. kolejne dni i nic. nagle ni stad ni zowąd wstaje rano na wagę a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz [...]

[...] Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 3. kilka batonow, 100g masla orzechowego 4. 100g ryzu basmati, 180g piersi 5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes Cardio 6. 50g ryzu basmati 7. 40g skrobi, [...]

Komentarz do treningu: Ogólnie dzisiejszy trening kombinowany, sił za dużo nie było ale za to wariacji sporo przy wiośle na przykład do 20kg czysto technicznie ruch, potem już troche szybszy i od 32 bardziej rwany , podciąganie dipsy podobnie , klamoty w góre nie poszły ale pozostałem koncowe serie na stałym obciązeniu zeby wzmocnić wytrzymałość , [...]

Jal dajesz rade zjesc 200g ryzu na raz? Przeciez to jest pelny talerz ryzu hehe

Witam W piątki kończę trening około godziny 17 a o 19 idę na hale w piłkę pograć. Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem [...]

Witam W piątki kończę trening około godziny 17 a o 19 idę na hale w piłkę pograć. Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem [...]

Za mały posiłek(więcej ryżu mam dać) czy chodziło o to, że posiłek dość mały i nie powinien zalegać czyli powinienem dać radę :) Ogólnie nie powinien zalegać ponieważ przed siłownią zawsze jem 100 gr ryżu i prawie 150 fileta i po 80 minutach idę ćwiczyć i jest ok :)

Dzisiaj micha wyglądała tak: (1) 3 jajka 4 białka + 140g owsianych +150ml mleka + 20g włoskich (2,3) 130g piersi + 100 ryżu + brokuł 150g (3,4) 130g piersi + 100g ryżu + pół papryki + ogórek kiszony (5) 140g kaszki + 250ml mleka + 50g WPC (6) 100g twarogu chudego + 20g oliwy + 30g WPC Na treningu męczyłem łapy: - francuz prostym gryfem leżąc [...]

Jeśli ktoś ma mało czasu, to o ile gotowanie brązowego ryżu na zapas ma sens, to nie widzę potrzeby w gotowaniu białego ryżu z góry na kilka dni. Biały ryż to 5 minut gotowania, no chyba że ktoś jest albo na wyjeździe, albo lubi odgrzewaną szamę ;-) :-D

[...] owsianych, 25g skrobi, 150g twarogu, 3 jajka, 40g masla orzechowego 3. 7 jajek, 100g chleba zytniego, 15g oliwy, 45g slonecznika, 30g masla orzechowego 4. 250g piersi, 50g ryzu basmati, 30g oliwy 5. 250g piersi, 50g ryzu basmati, 30g oliwy 6. 25g platkow owsianych, 25g skrobi, 150g twarogu, 3 jajka, 50g masla orzechowego [...]

8.00 -mutant 9.30- pierś z kurczak + torebka ryżu + 11.00 2 jajka na twardo 12.00 pierś z kurczaka + torebka ryżu 14.30 mutant 17.30 po treningu pierś + ryz , słonecznik 3 banany 19.00 kebab :) 20.30 2 jajka na twardo 21.30 mutant to akurat co wczoraj zjadłem poza kebabem staram się nie jeść dziadostwa. a jak mi się kurczak znudzi to kupuje [...]

[...] 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes Cardio 5. 180g piersi, 200g ryzu 6. 230g twarogu, 20g Micella Casein, 30g oliwy, 15g oleju [...]

Dzień 5 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)Płatki owsiane 100g. 2)100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 3)4 kurze jaja całe/100g chleba. 4)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu. 5)Twaróg półtłusty 250g/3 bułki/60g żółtego sera. Suma:Kcal: 3121.9 Białko:185.8 Tłuszcze: 65.9 Węgle:Cała reszta [...]

Wojtek, polecam do tego kombo z białka i ryżu wrzucić jeszcze jogurt nat. :-D I przed zjedzeniem wywalić z domu reszte ryżu, białka i jogurtu jaki został jeśli nie chcesz w ciągu 10 minut dostarczyć 5k kcal :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-18 08:17:27

Dzień 6 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)4 kurze jaja całe/1bułka 2)140g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu/1bułka (kurczak ważony po obróbce) 3)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/75g chipsów 4)Jogurt 350ml/100g wafle ryżowe. 5)Twaróg półtłusty 250g/1bułka Suma:Kcal: 3114.9 Białko:186 Tłuszcze: 74.6 Węgle:Cała reszta [...]

[...] napisales ze zjadles wczoraj 3tys kcal a moim zdaniem takich poslizgow na saa nie powinno byc... ehh... ludzie czytajcie ze zrozumieniem :) wczoraj zjadlem 3000kcal z kuraka ryzu jaj owsianki oliwy i orzechow, a nastepne 1500 wpadlo z lekkiego cheat meala. dzisiaj tez nie jest zle, mial byc caly dzien cheata, a juz zjadlem troche ryzu, kury i [...]