ryzu

koles08 - tyle że ja nie mam jak zjeść ryżu + kurczaka od razu po siłce bo nie mam gdzie, czyli muszę do domu jechać, w którym jestem po godzinie. Więc ile tych bananów po treningu, po drugie ile węgli mam jeść - 4-7g ? to jest dość dużą rozbieżność, a nie wiem ile ich dać do dietki

jak jestes endo to zrezygnuj z tego banana i zjedz odrazu posilke ryz+piers co do ryzu to potreningu moze byc zwykly bialy makaron tez

chucknoris mi chodzi o węgle więc dlatego dałem dużo ryżu, kaszy itp. na białku mi na razie aż tak bardzo nie zależy teraz chcę po prostu nabrac ogólnej masy ciała więc...

[...] dluzej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tranuje w domu. Posiadam: Ławeczka,Gryf,Hantle Dieta: brak. Zyje w anglii wiec Jem sporo ryzu jajek ryb i piersi z kuraka :] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2008-11-30 20:14:56 Zmieniony przez - Zizu20 [...]

węglowodany pobieram przede wszystkim z ryżu brązowego, kaszy gryczanej i makaronu razowego, reszta z warzyw typu surówka (kapusta + por) więc chyba ok. Jutro jeszcze raz przemyśle i dam do ostatecznej poprawki.

to jak napisałeś to już jest sporo drożej, a ja naprawdę twarogu,kaszy i ryżu nie trawię, po 2 latach i wiem co mogę jeść a co nie, nie jest tu problemem żebym ułożył sobie dobra dietę bo taką jak mi napisałem ułożyłbym bez problemu, chodzi mi bardziej o taką która by pasowała do mnie, aczkolwiek dzięki za odpisanie

Witam, mam 22 lata, 192cm wzrostu i 91-92kg wagi( jeszcze pół roku temu 103kg- ale to była przesada) ćwiczę od 2 lat, Mam problemy z szybkim przybieraniem masy, tłuszczu ( ok 25%), wydaje mi się, że jest to po części wina genetyki, u mnie w rodzinie każdy jest sporych rozmiarów, można powiedzieć, że narazie ja z moimi 25% tłuszczu jestem [...]

Witam.Nan pytanie co mozna dodac do ryzu przed i po treningiem oprócz piersi z kurczka??Moze to byc ser twarogowy półtłusty czy lepiej chudy??Nie moge juz przełukać dłużej kurczaka......

Podziwiam determinację :) Ja do kółka takiej nie mam, a dziwne bo przy nim nawet wychodzić z domu nie trzeba :) Ja chyba do swojego ryżu nasypię ;d

Rower - a skąd ten wniosek? Vitargo = Vextrago Do wybory do koloru. Masz jeszcze ww z owsu, ryżu, flacto (tapioka) itd. Ale to raczej już w gainerach tych lepszych/bulkach.

Składniki: - 6 średniej wielkości papryk czerwonych (albo innych, wg mnie czerwona najlepsza) - 0,5kg mięsa mielonego drobiowego (ja mam z piersi indyka, mam nadzieje że rzeczywiście jest tam trochę chociaż piersi z indyka ) - 2 średnie cebulki (dowolnie, tutaj zestaw czerwona + biała) - 2 jajka - 200g sera żółtego - 2 ząbki czosnku, przyprawy [...]

Sobota: Dieta: wg planu podstawowego kaloryczność ok 2000 kcal Aeroby: Dzisiaj około 10km przebiegnięte w 55-65 min puls w granicach 150-165 Trening siłowy: dzień bez treningowy. Komentarz: Od poniedziałku zdecydowałem sie na trening FBW. przedstawia się on następująco: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] B:29 T:28 WW:94 KCAL:746 ok. II Posiłek 9:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Marchew 1szt Oliwa z oliwek 5g B:25 T:7 WW:36 KCAL:316 tu daj wiecej ryzu i oliwy III Posiłek 12:35 Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 15ml Polędwica z piersi kurczaka 150g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 50g Sałata na każdą pajdę [...]

19:45 potreningowy, dzisiaj zaszalalem bo strasznie sie glodny zrobilem. 150g ryżu bialego ok. 100g kuraka duszonego ok. 300g salatki warzywnej (mamusia zrobila to grzechem byloby nie zjesc) Niestety bez foty, bo pomyslalem o tym temacie jak juz talerz pusty byl. na raz nastepny wrzuce. p.s Takiej ilosci zarcia kiedys nie bylem w stanie przez caly [...]

baszkano z marchewką, to....do lipca sama teraz już nie Zawsze mam świeżą, nie kupioną Chyba zwszystkich warzywek the best dla mnie kuromiło mi Zabieram się za czytanie. Istotna miłego (detoxycznego) weeku!Do zoba ***************************************************************** PYTANKO: A) po treningu: ryż brązowy/kasza gryczana B) inne [...]

no chleb w szkole i czasem drozdzowke kupie sobie :P a obiad zalezy co jest ... Ale wiesz u mnie rodzice problemów nie robią z jedzeniem kupują itd ;P Standard zestaw z 4 kartoniki ryzu 10 tunczykow 5 litrow mleka i platki 2 Kg ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 19:06:20

w dni nietreningowe nie jedz białego ryżu ani ziemniaków tak jak to ma miejsce w dni treningowe, jedz tylko węglowodany o średnim,niskim IG. posiłek przed treningowy około 1-2 godz przed treningiem, po treningowy jak najszybciej sie da.

muszę ci powiedzieć że mamy podobne diety :D owsianka rano duzo mleka, piersi kanapki ;D potem ryzu to jem z tunczykiem ;P ja to nazywam Dieta Domatora ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 18:06:21

[...] moze byc, jest ok. Gainbolic to gain, byc moze tani, ale osobiscie uwazam go za slabiutki, WW w nim to cukry proste, i ma ubogie bialko, znacznie lepiej byloby zjesc wiecej ryzu niz go szamac. Z gainerow lepszej polki jesli juz, to stosunek cena/jakos wyrozniajace sie to mutant mass, up your mass czy podliskie, ktore przy malej zawartosci cukrow [...]

Duzo taniej i zdrowiej wyjdzie micha ryzu.