ryzu

[...] podchwytem 3x10+drop set DIETA 1.6 jajek + 5g oleju slonecznikowego 2.120g kus kus + 200g kuraka+ surowka 3.120g kus kus + 200g kuraka+ surowka 4.150g carbo pur 5.100g ryzu + 40g whey c6 6.150g mielonego = 60 g makaronu 7.150g twarogu + 3 kawalki chleba razowego SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 [...]

Moim problemem jest urozmaicenie diety . Mam już ułożoną na jeden dzień :) Wszystko było git dieta dobra mogę startować . Po około 2 tygodniach zaczęło mnie to nudzić bo cały czas to samo , ale nie wiedziałem co w niej zmienić bo wszystko wydaje się być niezbędne :/ Czasem kombinowałem z kolacją , raz łosoś , raz jakiś przepis z potreningu.pl itd. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887e8457f0cb400db4fdd8bdf1e48e28.jpg Pes Enhanced - ilość porcji: 2 porcje PES - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, [...]

Witajcie! Proszę o pomoc, może najpierw przedstawię Wam pytania ankietowe: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód talii : 77 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%, mięśniowej 62% Aktywność w ciągu dnia : bieganie, treningi siłowe, interwały, pływanie, długie spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi [...]

[...] z siłownią. Na siłownie chodze około pół roku 3 dni w tygodniu (pon/sr/pt) i chciałbym dorzucić 2/3 baseny.Waże 73kg przy wzroscie 182.Przez te pół roku stosowałem diete w miare mozliwosci czyli przynajmniej paczka ryzu dziennie makarony kaszki itp.Moim głównym celem jest zrobienie rzezby i spalenie tłuszczu z brzucha. Z góry dziekuje za pomoc:)

[...] siłowy 16.00 (w zależności od długości trwania treningu, najlepiej tak 45 min po spożyć kolejny posiłek)Kotlet z kurczaka smażony na teflonie(100g może być wiekszy)+ 50g ryzu brązowego + sałątka kcal: 1900,40 b:175,23 ww:177,67 t: 52,43 Dzień 2 wtorek 6.00 śniadanie jajecznica z 4 jajek z pomidorami szejk białkowy + 3 kromki chleba 10.00 200 [...]

ryż 200g dwa razy dziennie to na pewno więcej niż 140g ww, jak dla mnie to około 280g węglowodanów z 400g ryżu. prawdziwy , dobry chleb razowy będzie miał około 35-40g węgli w 100g produktu. jeżeli masz niestrawność po płatkach owsianych jak najbardziej je zamień na coś innego, może po otrębach będzie lepiej, choć wątpie ;p albo po prostu zmniejsz [...]

Dieta 1) 100g owsianki, 50g białka 2-4) 180g piersi z kurczaka. 100g ryżu. 10g oliwy. Warzywa 5) 50g białka. 100g ryżu. Warzywa 6) 180g piersi z kurczaka. Warzywa

Te masło ewentualnie zamien na masło extra prawdziwe, co do ryżu to szamaj jak lubisz biały. Oczywiście z punktu widzenia pro zdrowotnego lepsze będą weglowodany bardziej zasobniejsze w składniki minralne. Ig ryżu jak go pszesadnie nie rozgotujesz sie nie przejmuj po drugie w jednym posiłku samego ryżu nie jesz po trzecie na ig maja tez wpływ [...]

Czy jeżeli biały ryż (nawet przegotowany) zjem z 20ml oleju rzepakowego lub lnianego, piewsią z kurczaka i jakimś warzywem to czy musze się przejmować IG? Przecież tłuszcz i warzywa spowolnią trawienie i wchłanianie węgli, czyż nie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-09-25 10:38:04 IG niekoniecznie, ale przetworzenie produktu już należy brać [...]

To jest ciekawy pomysł na sushi bez ryżu :) wrzucę surowego lub wędzonego łososia czasem, może gotowane krewetki itp. z serem też może być albo wersja mięsna, wędzony boczek lub szynka... Podsunąłeś mi pomysł. A prawdziwe sushi na ładowaniu. Sushi nori, sushi mate, ocet ryżowy, wasabi i ryż sushi mam zawsze :)

[...] 4.Unoszenie hantli przed siebie 4s 5.Facepull 5s Triceps 1.linki wyciąg górny 4s 2.Francus do czoła leżac 4s 3.Prostowanie ramion w opadzie 3s 15min Interwałów Dieta: 1.200g ryzu+500g filetu+warzywa 2.300g filetu+10biał+3zółtka+3wafle+150g ryzu+warzywa Dzisiaj skożystałem z promocji na warzywa konserwowe :-) [...]

200g ryzu+500g fileta + warzywka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c189ccbc36424c229edbecbf4bf0225c.jpg

24.09.2014r TRENING C - 3 dzień 3 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 35kg x12, 37,5kg x12, 40kg x12, 42,5kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 2x25kg x10/ 4s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie po 15 powt /30s przerwy 65kg x12/4s [...]

AdamM* ja proponuje udać sie do dietetyka opowiedzieć mu w czym jest kłopot zrobi Ci badania i ułoży dietę Dla każdego człowieka jest inna dieta nie ma diety jednakowej dla każdego dla mnie jest super dieta po nizej Dieta, którą proponuje, opiera się na produktach o niskiej zawartości cukru oraz na warzywach i owocach. Poniedziałek na diecie [...]

10biał+3zółtka+300kury+3wafle+150g ryzu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77d7d0f5236646c4a9b84ac4c3c5f7d7.jpg

Dasz radę walcz heheh, poczytaj są tu plany które Ci to ułatwią, ale pamiętaj, że bez paliwa daleko nie pojedziesz. Kup dużo ryżu, makaronu, mięcha i do boju.

przy okazji ch**owe odżywianie daje u mnie efekty - jestem chudy, a już widzę, że będę musiał trochę tłuszczyku zrzucić ;) ale teraz zarzucam "prostszą" dietę, nie mam czasu ani chęci siedzieć w kuchni 3 godziny, zrobię 4 worki ryżu, ugotuję mięso, owsiane rano - i koniec. Będę się starał urozmaicać jak najbardziej, ale bez uszczerbku na czasie.

Przemyślałem sprawę i zdecydowałem, że wyrzucę mleko. Co powiecie na coś takiego? Później jedynie wyrzucę BCAA, a dodatkowo dam monohydrant i 20g białka do śniadania. Wyczytałem, że w posiłku potreningowym można wrzucić więcej węgli więc dałem 100g ryżu Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fb3dc66b4ca4cc2a93068cc5070f86e.png Zmieniony przez - [...]

[...] 2 % płatki owsiane górskie 80 gr 2: 12:00 jajecznica z 3 jaj 1 kromka chleba razowego trochę masła 14;00 100 gr kaszy gryczanej olej lniany 150 gr piersi z kurczaka pomidor 17:00 50 gr olimp gain bolic 18:00 trening 20:00 whey c6 30 gr 21:00 100 gr ryzu brazowego 150 gr piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek 23:00 serek wiejski lekki 150 gr