Oj rzeczywiście, może tak to biorę... (ale np. to o ryżu to ewidentnie, a że jeszcze powtarza się taki przykład, to może Freud miałby tu coś do powiedzenia %)) Nie wiedziałam, że to różnica czy wpiszę "kasza jaglana pół woreczka" czy "jaglana 50" :-? Roznica taka, ze schizy z cyferkami nie ma.
Nolose, proszę Cię. przecież Ty nie jadłaś na oko dłużej niż 2-3 tygodnie to czego oczekiwałaś? Niczego nie oczekiwałam, ale to nie zależy od czasu, tylko od tego, że mi w tym temacie raczej nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" [...]
bziubzius: O właśnie. 40g ryżu to 1/2 torebki 75g. 35g kaszy to 1/3 ze 100g (raczej jak jem kaszę i owoc w jednym posiłku). 5 g odżywki wynika z dzielenia na porcje całej blachy z 30g. Także to nie takie odmierzanie :p Co do nabiału, to nie widziałam po nim negatywnych skutków, ale może w takim razie nie skupiałam się na tym wystarczająco. A [...]
Dzisiejsza Micha Ostatni posiłek wpadł 2x, tylko mniej ryżu :-) /SFD/2018/5/1/4985e816656344afbe420e837f566b75.jpg /SFD/2018/5/1/cb86db245ccc4be9b8abf5749ea66db5.jpg /SFD/2018/5/1/621e6df22f40433a8e009482e1469878.jpg /SFD/2018/5/1/8f08a2e6f9104e31b73d5f28ca2c8ee8.jpg
I tak jak wspominałem, dzisiaj jadłem tak: 1. Jajecznica na kabanosie + chleby pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. Drożdżówka + kawa 3. Zupa koperkowa z ryżem + schab z ziemniakami 4. półtorej woreczka ryżu, kura, owoce. Jutro zajęcia do 15, pewnie wpadnie jakiś cheat bo nie dojadam %-) Dość mocno myślę o redukcji, takiej na 8 tygodni. Ogólnie, [...]
Wczoraj Bułgarski przysiad 4 x 6 / 30kg (podbijam) Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Wspięcia siedząc 4 x 15 Trening dosyć ciężki, pogoda w pracy wymęczyła, w domu klimy nie posiadam, więc upał też masakryczny %-) Bułgar [...]
Cardio Czas: 33min Dystans: 4,63km Kalorie: 418kcal Prawie po ponad 2 tygodniach wróciła bezsenna noc, w stylu nerwowym, ale nie przejmuje się cisnę dalej :-) Dzisiaj czułem mega ssanie cały dzień ! Czyżby wczorajszy po treningowy został szybko zużyty jako paliwo ? Możliwe, więc nie wiem czy nie wrócę do mojego ryżu %-) Możliwe, że wrzucę może 1x [...]
Oczywiście, że się odbyły %-) A tam, wolę wszystko mieć dopięte, taki już jestem więc dokładność do 0,5kg nawet musi być %-) Środa Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 + Cardio Czas: 32min [...]
Wtorek 1. Siady 3 x 5 / 69kg (dokładam ) 2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 66,5kg (dokładam ) 3. Wyprosty 4 x 12 / 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg 4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 101,5kg 5. Allahy 4 x 15 Dzisiaj pół dnia po za domem, zjadłem jeden pojemnik ( tzn zawartość %-) ). Później pojechaliśmy z narzeczoną na chińskie jedzenie i to było... Okropne [...]
ronie220 Czasami efekty, który oczekujemy, mimo ciężkie pracy nie wychodzi %-) Niedziela Dzisiaj bardzo fajnie wyspany, pogoda piękna czego chcieć więcej. Kumple wyrwali mnie z domu na żużel do Tarnowa. Byłem pierwszy raz, ale bardzo fajnie, na niedzielne wypady jak najbardziej, więc na pewno to nie ostatni wypad. Dzisiaj miska trochę na oko, w [...]
zabiel79 Hantle 2x40kg. Pewnie, nagram Ci w poniedziałek jak będę robił ;-) rion10 Jakie szejki robisz ? nigdy się nie mogłem do nich przekonać, zawsze wchodziła sama odżywka. Ciężko zrobić szejka, który będzie robił za pełnowartościowy posiłek, chyba, że się mylę. ronie220 Kto bogatemu zabroni... %-)%-) U mnie weekend to tylko takie huśtawki, bo [...]
R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
VI Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/19/44d0ff502be14ddd98f80379577afb42.jpg Przecież to miała być redukcja wtf }:-( A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = [...]
rion10 Może faktycznie jest w tym trochę racji, że im mniejszy bf, to drobne występki powodują zmiany w sylwetce, jednak pewnie u każdego to inaczej wygląda :-) Jednak nie ukrywajmy, że utrzymać miskę cały czas na 90-95% to nie wykonalne, po za tym szkoda zabierać sobie przyjemności z życia :-) Zdaję sobie z tego sprawę, że początki to dość sporo [...]
Cóż, czekamy na pomiary i zobaczymy czy ruszyło na dobre. Trzeba do końca wakacji załatwić tę sprawę. No zobaczymy co jutro pokażą :-) Ogólnie, nie mam nic przeciwko, żeby redukcja trwała dłużej, nie szykuję się na jakąś formę życie w te wakacje, ze względu na to, że problem ze stagnacją leży tylko i wyłącznie po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, [...]
Cieszy fakt, że wiosło lepiej wygląda, faktycznie dopiero od może miesiące robię je w miarę poprawnie :-) Ale jak widać, można jeszcze coś poprawić, żeby wyciągnąć 100% z tego genialnego ćwiczenia. Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg [...]