ryzu

Dzień dobry :-) Szybciochem miseczka - trenio jutro będzie :-) MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 2x zielona herbata, 3x pokrzywa, 1x kawa parzona + 1 kg zielonej fasolki szparagowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e55b52a33d3b45bfa92160ba3537a920.png Jeśli chodzi o fruktozę w owocach - z pewnością przekroczyłam [...]

[...] lub makaron - 1 raz na 2 tygodnie. Wystrzegam sie weglowodanow jak ognia, z drugiej strony wiem ze jakas ich ilosc jest niezbedna. Przykladowo, dodanie nieduzej ilosci ryzu, makaronu itd do 2 posilkow w ciagu dni skonczylo sie przybraniem na wadze 3kg - i to nie miesni :( Wg tabel wagowo wyglada to mniej wiecej tak: kcal=2000, bialko=240, [...]

Tak, przetestowane na sobie: zjadłem porcję ryżu z wieprzowym gulaszem i pojechałem na judo, gdzie miałem mdłości;) Ale są pewne fundamentalne zasady żywieniowe, których można się trzymać, zwłaszcza początkującym. Nie po to są posty podwieszone, pisane przez zasłuzonych użytkowników, żeby je totalnie olewać. Ktoś może na śniadanie zjadać karkowinę [...]

Witam, Czy pomoglibyscie mi w ocenie mojej diety? Mam 30lat wlasciwie od 15 roku mam kontak z siłownia jednak z przerwami :-)( imprezy, lenistwo itp uciekło mi 15kg i wyskoczył mały brzuch:-) ). Ułożyłem sobie dietę i chciałbym wiedzieć co o niej sądzicie i co mógłbym lub powinienem zmienić.Dodam , że chodzi o zwiekszenie masy:-). A wiec: 8:00 [...]

http://imgup.pl/di/VV95/Dieta.jpg 03 sierpień 2012 1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków Po-treningowy: 50g WHEY, 100g ryżu, 330g jabłek 2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa 3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 5.250g twaróg tłusty Piękna walka u kobiet w dwuboju do 75kg i gratulacje dla polskiej dwójki [...]

takie rozwiaznie jak podałes a do tego + wegle np. z platkow owsianych czy ryzu zmiksowane razem bylo by na pewno lepsze niz jaki kolwiek gainer ;-)

sezon sie konczy, z puli glupich tematow zostaja tylko te najglupsze..."czy po sterydach sie meznieje"??!! Do tematu, duze dawki GH dadza spokojnie rade. To tak w ramach teorii dla autora, bo nic wiecej niz duzo ryzu i kurczaka bym mu nie polecil na dzien dzisiejszy. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-03 21:22:54

Piątek - 03.08.2012 Trening:klatka + biceps Klatka 1.Hantle, ławka płaska 26kg/15, 28kg/12, 30kg/12, 32kg/10 2.Hantle, ławka skos 30kg/10, 32kg/10, 32kg/8, 32kg/7 3.Rozpiętki, ławka skos 12kg/16, 14kg/12, 16kg/10, 16kg/10 4.Maszyna, wycisk na siedząco przed siebie 55kg/20, 65kg/13, 75kg/9, 80kg/7 Biceps 1.Uginanie sztanga stojąc 30kg/16, 35kg/12, [...]

w gainerze zadużo białka nie znajdziesz, a ryż możesz sobie gotować dzień przed spożyciem. kilogram ryżu Cię wyniesie 3-4zł, a kilo gainera +20zl. a wartości odzywcze prawie te same, wiec oblicz co Ci się opłaca ;)

Piatek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryzu brazowego,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 20g oliwa [...]

Piatek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryzu brazowego,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 20g oliwa [...]

To moze do tego ryzu z jabłkiem zjem sobie jeszcze serek wiejski zeby bylo więcej białka o tej 20 zjem kawałek makreli

A zrzut posiłków?:) Szczerze powiedziawszy nie znam waszej nomenklatury, nie wiem,gdzie się udać,będąc na stronie potreningu.pl. Generalnie z dietą nie mam problemów,nie głodzę się, potrafię schudnąć bez zbędnych wyrzeczeń. Moja dieta ideał to dieta zbilansowana, nie unikam mięsa, jem mnóstwo warzyw, z nabiału tylko kefir i ewentualnie dobre sery [...]

No dobra, niech będzie... przedstawię to inaczej, nie chce ładować więcej niż te 200g wegli (tak jak na LC) ale są one mi potrzebne w ciągu dnia, czy to dobry pomysł aby wegli około-treningowych było mniej niż "zwyke" (np. nie2x100g ryżu tylko 2x50g)

Mogę ci pomierzyć w niedzielę jak chcesz. Tatuś sprytnie polazł z kartką i metrem do sklepu ze sprzętem i sobie spisał wymiary %-) EDIT: MISKA WEEKENDOWA Sobota, niedziela w robocie na weselu od rana do wieczora. Sobota względnie czysto, ale biednie. Kuraka wygrzebałam spod grubej panierki, było go z 70 gram może, surówki olałam bo wszystko [...]

[...] i do godziny po treningdu / z grubsza wygladalo to tak ( i podobnie bedzie po powrocie) sniadanie - owsianka porcja przed treningiem - jakies 300-350g kurczaka + 200-250g ryzu ( czasem wazywa czasem bez) porcja po treningu - podobna do tej z przed treningu, z rotacja miedzy ryzem/makaronem Kolacja - twarog miedzy tymi glownyi posilkami [...]

No wg. mnie 2x 100g ryżu to przegina okołotreningowo na LC, bo tak to masz ok. 150g węgli okołotreningowo, a rano 50, skoro potrzebujesz nie wiem z jakiego powodu węgli w ciągu dnia, to rozłóż to sobie po 33%, czyli w Twoim przypadku po ok. 70g węgli na śniadanie, przed/potreningowy.

Ale czy jest sens żeby te węgle rozłożyć jeszcze bardziej?? Wiem że wtedy nie jest to już LC. Czy mógłbym jeść np 2x50g ryżu około treningowo?? To mam być masa i wiem że niewiele kcal uzbieram z wegli i białka dlatego nadwyżkę chciałem dodać za pomocą tłuszczy

O mnie Na imię mam Jarek,ze sportem związany jestem od małego,na poważnie trenuję od 4 miesięcy.Z racji ograniczeń finansowych zdecydowałem się na trening z ciężarem własnego ciała.Startowałem z poziomu gdzie nie byłem w stanie wykonać żadnego poprawnego powtórzenia w podciąganiu nachwytem,po 4 miesiącach treningów podciągam się już 8 razy.Siła [...]

Jak zaliczyć kcal, btw dla jednej paczki ryżu(100g) ugotowanego. Bo na pudelku od ryżu jest napisane tylko 130 kcal a widze że niektórzy liczą ponad 300kcal.