ryzu

jaki smak najbardziej soku polecasz??i jaki to ma być konkretnie sok do ryżu??? najlepiej rybny

patrząc na całą dietę, to zrezygnowałbym z nabiału, daj na śniadanie 5 jajek w tym 2 zółtka i chleb żytni razowy -tutaj policz sobie ile musisz go zjeść z posotałymi węglami, albo płatki owsiane z odżywką białkową i wodą. Resztę dnia oparłbym na ryżu i kurczaku lub indyku z warzywami, na kolację np omlecik lub ewentualnie biały ser i rozbiłbym [...]

Dzisiajesz sniadanie: 80g ryzu bialego 30g twarogu chudego 100g pomidora 5 bialek jaj 1 cale jajko sol i pieprz do smaku I trening za 1h:)

[...] z kurczaka (150g)- 145,5 kcal, 32g bialko, 2g tluszcz, 0g weglowodany ->ryz bialy (100g)- 334 kcal, 6,7 bialko, 0,7 tluszcz, 78,9 weglowodany Tak duzo nie dawaj tego ryzu, zastap go bązowym albo jeszcze mozesz zamienic kaszą/makaronem razowym. V posilek (kolacja godz. 20-21) 402 kcal -> ser twarogowy poltusty (100g)- 266 kcal, 37,4g [...]

To starsza osoba i nie można Jej wszystkiego odmawiać skoro się wyginała, żeby coś zrobić. Ja i tak jej na 10 propozycji 9x odmawiam. Żeby nie było - nie siadłam i nie żarłam. Po prostu jak na obiad zrobiła ziemniaki to zjadłam trochę, żeby Jej nie robić przykrości a nie szaleć, że nie ma brązowego ryżu. Był kawałek ciasta, było trochę białego [...]

Dzięki dagaz :D długa droga przede mną, ale wpadłam w rytm i przyjemność mi sprawia układanie miski, trenowanie i takie tam. Gorzej, że mój bagaż na wyjazd to w 50% żarełko. 6 pojemników + jeszcze owoce... i pomyśleć, że dawniej to ciuchów nie byłam w stanie zmieścić a teraz myślę jak tu miskę ryżu upchnąć ;)

Postaram dac z siebie wszystko, co mogłem zrobić, zrobiłem. :) Dziś wlecialo na spokojnie 400g ryzu, 700g dorsza i 50g masla z nerkowca. Teraz spróbuję coś pospać i jutro dalej kontrola formy i ładowanie z głową

Banan, Za waskukaryzacje hehe Filmiki z nocy z 08.03 na 09.03 Po 400g ryżu https://vimeo.com/259316683 https://vimeo.com/259316989 Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-03-09 12:43:31

Dziś 500g ryżu, 250g dorsza, 50g masla z nerkowca. Zaczyna ładnie nabijac, a jeszcze calutka sobota i w niedziele scena.

Klatka Bicepsy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 2x10 3x5 1x12 2. Wyciskanie na hamerze z dołu z gumami 4x20/15 3. Wyciskanie hantli z ziemi 3x12/10 4. Rozpiętki z hantlami ławka skos dodatni 3x20 5. Uginanie ramion z hantlami 3x12 6. Uginanie ramion z drążkiem szeroko z wyciągu górnego do czoła siedząc 3x20 7. Młotki siedząc 3x12 Cardio 20min [...]

ale sie nazarlem kierva fa 100g ryzu, 250g kury i surowka - calosc to posilek nr 4 dzisiaj o 18 treninK kierva, ale bedzie na*******ka i dewastacja plecow, 7 cwiczen po 3 serie po 8-10 powtorzen, to jest to !

współczuję ja się właśnie faszeruję woreczkiem ryżu i 200g świnki do tego oczywiście sosik

najadlem sie ryzu z kielbasa i nic mi sie nie chce jak to dobrze ze po treningu robilem dzisiaj przysiady wykroczne i nawet z malym obciazeniem czuc miesien bardzo dobrze ale stawy skokowe i sciegna ahillesa dostaja tez po dupie . Musze jeszce nad technika popracowac i bedzie git

Zapotrzebowanie na zero czyli "aby utrzymać wagę" tak? To jest ~3300 kcal Dlaczego jest aż tak źle? Przecież białko "zbieram" z nabiału np twaróg, jajek, mięsa tak jak jest napisane w temacie skąd czerpać białko A węglowodany z ryżu, owsianki, pieczywa np.. Więc przez co jest ta "tragedia"? Aktualnie nie jestem [...]

Tak to wygląda na codzien praktycznie, ewentualnie zamiast ryżu np płatki ryżowe itp, ten ostatni posiłek to drugie śniadanie tylko z góry na dół mi przeskoczyło.. Jest dobrze ? /SFD/2017/2/27/197b71d911bf45d3831664a337420dd8.jpg

haha makel co w tym smsie dostales? pytałem sie ile kupić ryzu jak przyjedziesz HAHAHA

no przeciesz nie bede samego ryżu wpjerdalał zresztą jak bede w kraku to bede sie pizzą i innum dziadostwem obiadał a ryż sobie w domu ugotuje bo w ten dzień to nie bede cwiczył, a jaki masz plan spedzenia dnia? biorąc pod uwage ze przyjade gdzies kolo 11:00 a pojade z powrotem nie wiem kiedy, ale max to na drugi dzień

Dzień wolny, regeneracja. Tłusty czwartek - jednego zaliczyłem co by powodzenie w tym roku mieć. Na więcej sobie nie pozwolę ;-) Dzisiejsza miska, trochę normalniejsza niż wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3bcfbc32634cd08062d8d1453611c2.png Jak komponować posiłki? Każdy posiłek powinien dostarczać porcji warzyw, białka w postaci mięsa lub jaj oraz [...]

[...] ,maja mało bialka ,a duzo tluszczu i do tego jeszcze zle to czlowiek trawi i przyswaja.Samopoczucie 100 razy lepsze na kawałku gotowanego mieska z wazrzywami i filizance ryzu ,czy kaszy gryczanej.Czujesz sie lzej na takim jedzonku ,nie jestes taki opasly i leniwy ,a i na treningi z większą werwą sie idzie :) Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

@daget7 - nie znam się na takich maszynach :/ ale czy w tym idzie zrobić: makarony, ryże ? Tak jest specjalny pojemnik (którego nie widać na zdjęciu bo wyjąłem) na ryż, makarony, ziemniaki, kurczaka, jak widać ja na start zrobiłem łososia tam, mega zadowolony jestem, teraz nie muszę gotować osobno kury, warzyw i ryżu bo zrobię to w jednej maszynce [...]