ryzu

Tych węgli po treningu to jest zdecydowanie za mało! Ja, mniejszy zjadłbym co najmniej 100g ryżu! Z tymi otrębami to dopiero po napisaniu posta uświadomiłem sobie, że to są mikroskopijne ilości (myślałem , że jest ich 10xwięcej czyli 100g zamiast 10g).

Kabo myślę, że 100g ryżu brązowego, najlepiej lekko twardawego - niższy IG będzie w sam raz przed snem. Węgle uwolnią tryptofan, który przekształci się w "nasenną" serotoninę zapewniając dobry regeneracyjny sen. Może u Ciebie również przeszkadzać ten kurak przed samym snem - trawienie białka to spory wydatek energetyczny dla organizmu. Ja [...]

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

24.10.2013 CZWARTEK Dzisiaj trening czoworogłowych uda i łydki. Wyszedł na prawdę dobry trening do którego podszedłem trochę inaczej niż zwykle. Najpierw zrobiłem 2 ćwiczenia wstępnego zmęczenia z totalnym wyizolowaniem nóg, ale o treningu więcej niżej :-)). CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty na maszynie jednonóż 4s+dropset -wypychanie na suwnicy jednonóż [...]

400 g ryżu + 400 g mięcha i masz prawie 1900kcal

10.11.2013 NIEDZIELA Dzisiaj pobudka o 7, na 9 rano miałem mieć dodatkową matematykę ale o 8:55 dostałem telefon, że się nie odbędą... Korzystając z wolnego czasu, ogarniam teraz trochę pokój. 10minut temu skończyłem 3 posiłek i jestem już po dzisiejszym treningu aerobowym ;-) AEROBY: 35minut na czczo i druga tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: [...]

Hahah cury wiecej niż ryżu. Uzupełniam braki węgli w diecie zastępczym curry...%-) PS: A tak całkiem serio to miałem już końcówkę w opakowaniu a nie chciałem resztki zostawiać to wsypałem resztę i wywaliłem opakowanie...}:-( Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-10 15:37:40

11.11.2013 PONIEDZIAŁEK Dzisiaj niestety nie miałem możliwości przeprowadzić treningu, moja siłownia zamknięta a ja nie mam za bardzo pieniędzy by chodzić i płacić 15zł+ za jednorazowy wstęp. Trening odrobię w środę a dzisiaj wpadło 40min aerobów na czczo i myślę, że jeszcze dorzucę drugą sesję za jakąś godzinkę czy dwie gdy odsapnę po jedzeniu. A [...]

Diety nie wrzucasz Aksel? A jakoś nikt nie pytał to się nie chwaliłem :-)). DIETA: 1. 150g owsianych 1.5miarki wheya suszone owoce + orzechy 2/3/5. 100g ryżu 150g kurczaka, 10ml oleju lnianego warzywa 4. 50g carbo. 6. 300g serka wiejskiego/200g twarogu chudego 30g masła orzechowego/orzechów + 130g owsianych. Do tego wpadają jakieś batony czekolady [...]

siema...wróciłem od dentysty...zaraz 150 ryzu, jogurt i za godzinne na siłke

siemano ja po treningu Swieżak~~ ja 100g ryżu codziennie jem a Ty boisz się rodzynek zjeść a no i po soczku daj

nie, ryzu nie jem az tak duzo ze 4 torebki, nie wiem ile to tam jest g

simeano... mi dzisiaj jajek nie chce się jeść więc moje śniadanie to 100g.ryżu i 50g owsianych

kurfaaa ryżu się doczekac nie moge wieczorkiem, a tera rybka bd smigał ,panga jest zaj3bista ;d

nic..sam z siebie tak ... przyzwyczajony jestem juz raczej oczywiście mam dni że nie chce mi się nawet 100 ryżu zjeść, ale dzisiaj akurat na lajcie posiłki jem

tzn. o białkach i tłuszczach nic nie wspominał tylko żeby mieć dzień bez węgli w tym przypadku, ale jak usunę kaszę/ryż to mi tez białko się zmniejszy więc w dni nietreningowe zamiast ryżu/kaszy dałbym soczewice, która ma dużo białka i za razem niezbyt dużo węgli, co o tym sądzisz?

Dzień 9 Wtorek – 29.05.12 – DT Dieta i Suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu brązowego, 200g piersi IV [...]

Sobota – 16.06.12 – DT DIETA I SUPLE HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 60g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, nektarynka, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, 15g oliwa V 250g twarogu, 30g oliwa [...]

Poniedziałek – 18.06.12 – DT dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo VI 100g ryżu, 200g piersi V 4jaka, [...]

[...] izotonik- woda z miodem, sola i cytryna- pewnie sila autosugestii ale dzieki temu druga czesc treningu dobrze mi weszla, bo pierwsza to tak ciezko 4. po treningu- budyn z ryzu na mleku koko z owocami 5. jajecznica, chleb zytni, maslo 2 614,7 kcal b 142,7 g (21,9%) w 330,9 g (50,8%) t 79,2 g (27,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, [...]