ryzu

i o to chodzi! :) bede to jadl na zmiane z "schabowym" i paczkami ryzu

Tu masz taką przykładową dietę ułożoną przez pana Marka C. w jednym z artów :) 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych (80g - 6 pełnych łyżek stołowych), dwie łyżki kefiru, 50g posikanego jabłka (lub innych owoców - malin, truskawek, moreli), łyżki maki pełnego przemiału, 3 jaj całych, kilku posiekanych suszonych śliwek, łyżeczki [...]

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

dwa kilo piersi z kurczaka (courczacolonum ptopinicium), i 4 pudelka ryzu parabolicznego (parabolan ricum). albo witaminy i mineraly (olimp vitamin sport, filomag, zicnas forte) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 19:58:52

spalacz 30min przed sniadaniem i 30 przed przedreningowym :) a i jak z ta kalorycznoscia moge ja podwyzszyc gajnerem?? bo wiecej wegli chyba nie wtrabie w postaci ryzu , makaronu itp itak mi to ciezko wchodzi...

Dobra dokupilem sobie gryf lamany i prosty oraz obciazniki w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - [...]

Dziwne, że przy pracy siedzącej i jak mniemam słabej dodatkowej aktywności fizycznej nie możesz przybrać na masie... No cóż nie mogę dodać wiele więcej niż King_Odin. Ale spróbuję: Musisz codziennie szamać po 5-6 posiłków składających się ze sporej ilości białka zwierzęcego plus węglowodany w postaci ryżu, kaszy lub soczewicy. Omijaj raczej [...]

czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ?? Posiłek 1 7.30 t b ww kcal 200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 50g orzechów włoskich 30 8 9 340 Posiłek 2 10,30 Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100 do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 [...]

koncze gram enana i wskakuje na 1,4 cypio. co do papu nie jem duzo 150g platkow,400g ryzu,1-1,5 kg owocow,litr kefiru i czekolade na noc.

[...] gotowania nie chcesz tracic skladnikow odzywczych , spozywaj wode ktrej uzywales lub uzywaj jej w mniejszej ilosci, wtedy np podczas gotowania woda "wsiąka" do ryzu (gorzej z kartoflami) co do samych strat wartosci odzywczych to , tracisz pewna ilosc skladnikow mineralnych oraz witamin , nie wiem jak z weglami ale wydaje mi sie [...]

Luk a wiem jak nie wiem? naczyta sie taki zielony ze sie rosnie od ryzu i co

[...] sproboj obliczyć zapotrtzebowanie kaloryczne. sprawdż czy w 'codziennym 'jedzeniu dajesz tyle bialka ile potrzeba jak nie to dokup bialko, czy bulka... o welge sie nie martw bo są tanie. jak zobaczysz ze nie rośniesz bialko utrzymuj na stałym poziomie (wg wyliczonego zapotrzebownaia) a jedz poprostu wiecej wegli, czyli ryzu, ziemniakow, makaronu

pomysl do kitu. lepiej daj te 50zl,niechci kupi duzo ryzu,twargou i troche miesa. bardziej na tym skorzystasz.

panowie od dzis masa pelna para 350g ryzu + 300 gram piersi nie wiem jak to w siebie wepcham ale siepostaram miczel ten sos to sos serowy rospuszczasz ser z jogurtem naturalnym i przyprawy i masz sosik

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]

Wiem, wiem. Nie bez powodu gotuję 8 łyżek ryżu (jako dodatek (spory) do jakiegoś mięsa), tudzież pół kilo ziemniaków. :P Aczkolwiek ryż znacznie częściej. Co do carbo, to jeszcze się zastanowię. Pewnie wyjdzie na to, że zamiast pieprzyć się z robieniem soczków, będę wolał rozcieńczyć węgle. :P

Hm... Raczej nie mam koncepcji, potrzebowałabym konkretnie co o której i ile mogę zjeść. Chyba sciągne sobie plan z 10 zasad i bede wymyslac. Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu. No i suma sumarum jem 'na oko' albo tak jak widac :(

Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu Powaznie? Ja zawsze myslalam, ze wszystko wazy sie przed obrobka termiczna

Wielkie dzięki, zacznę od dzisiaj biegać i mniej węglowodanów wcinać, a na zawody se zapakuje miseczkę ryżu albo dwie i może jakoś to będzie ;) Ps. z tym helem nawet niezły pomysł :P najwyżej komisja pomyśli że mnie wykastrowali żeby stracić na wadze:D Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrówka

Pytanie do Jacka : jakie produkty oprocz makaronow pelnoziarnistych, kaszy gryczanej, ryzu brazowe, platkow mozna wrzucic jako zrodlo ww o niskim ig? Inne kasze? Basmati? Widzialem cos takiego jak kasza orkiszowa? Sporo szukalem na necie, ale w zasadzie albo belkot albo brak danych, a czasem odmiana sie przydaje ;)