ryzu

jedz 7 razy dziennie co 2 godziny, na obiad co najmniej torba ryżu i mięso, posiłki szkolne niech się składają 2 kanapki i jogurt, teraz musisz zwiększyć i tak ilość jedzenia ze względu na treningi

Jestem trochę zmęczony, ale plan na pierwszy rzut oka wygląda ok. Jeżeli chodzi o treningi, to w tym układzie nogi dałbym w czwartek, a wolny dzień od treningu w środę. Dieta mi się nie podoba, bo jesz cały dzień węgle, a lepiej byś wyszedł, jakbyś jadł po treningu. Daj 200-300 gramów ryżu w potreningowym, twarogu na noc jeść nie musisz. Przy tym [...]

dużo tego ryżu ;-D

nie mozesz podbijac ww z samego ryzu dziennie dieta muisi byc urozmaicona gdzie warzywa owoce?

Twoja dieta opiera się na carbo i ryżu z kurczakiem. Na tym nie urośniesz. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Są tak bardzo potrzebne do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl

80 Pullups 100 Pushups 100 Situps 100 Squats próbowałem dojść do 100 podciągnieć lecz zmeczenie pleców po wczoraj dało we znaki, polecam spróbować swoich sił w tego typu treningach - daje dobrze po dupie :D spróbuje wyciagnac kogos na silownie niedługo więc możliwe, że cykne pare fotek a aktualnie wrzucam zrzut dzisiejszych posiłków. 200 gram [...]

[...] posiłki moga byc , aczykolwiek , zmieniałbym rybke i nie jadł codziennie tej makrela , przejada sie ;) , czemu tak mało wegli o 14 ? jezeli to posiłek przed trenongowy to bym dał wiecej mieska i ryzu , a po treningu wywaliłbym te owoce , a na kolacje nie dawałbym mleka , twrog zmienił na serek wiejski , mozarelle jest lepsze w smaku ;) pozdrawiam

posiłek 1 obstawiam, że omlet smażony na patelni więc dolicz ten olej czy oliwe :) i jak z rodzynkami to znaczy, że na słodko więc polecam 1-2 łyżki miodu jak masz dostęp i cynamon, jest mega :) posiłek 2 i3 pewnie w szkole/pracy więc odradzam jedzenie zimnego ryżu no ale co kto lubi :) piszesz, że mięso drogie a kurczak wychodzi tak samo albo [...]

ja prosze o porade jakie suple byscie mi polecali chodzi mi o jakosc bo nie chce za cos dac duzo kasy a wogole nie bedzie działało a dieta moja polega na tym ze jem duzo jajek, ryzu , makaron , twarog , i rozne miesa i jem to w takich porach na jaka mam ochote :D

SuperDrive ok. 6g Suplement wziąłem 45 minut po spożytym posiłku, 30 minut przed rozpoczęciem treningu. - pompa 6+/10 - Mogło być lepiej, ok. 150g ryżu spożyłem przed treningiem, więc na brak pompy nie powinienem narzekać. Było ok, ale pupci nie urywa. - pobudzenie 8+/10 - Zrobiłem sobie mały off od pre workoutów i po spożyciu odczuwałem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening bardzo dobry, siatkareczki były to fajnie się ćwiczyło :D Zaraz idę zrobić mix który podał paramaribo2 Plecy + brzuch - Ściąganie drążka wyciągu do klatki nachwytem - Ściąganie na maszynie hammer - Wiosłowanie sztangą nachwytem - Wiosłowanie sztangielką - Allahy - Podciąganie [...]

Siemasz :) Co do smaku deliciousa to powiem szczerze że na początku mi nie podchodził pierwsze 2-3 porcje ale teraz jest bajka, wciągnąłem 3 kg , tyle że z racji że nie mogę pić mleka to rozrabiam z wodą ale jest poezja. Trening 6 październik nogi Świetny trening za mną, mega pompa była Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 8x100, 6x110 Wykroki 14x20, [...]

ciekawe czy jedzenie codziennie makaronu durum albo pełnoziarnistego nie będzie gorsze dla diety od jedzenia ryżu, bo jakoś nie mam chęci na ryż, lepiej mi wchodzi makaron z mięchem i winegretem jakimś.

Co powiecie o powyższej diecie na masę? Policzone zapotrzebowanie dla 20 latka, 182 cm wzrostu około 88 kg 3500kcal? I jeszcze chciałbym zapytać czy można np ten cały ryż/kaszę (czasem zamiast ryżu biorę) zastąpić jakimś innym źródłem węgli? bo fizycznie nie jestem w stanie tyle tego zjeść.

DZISIEJSZY DZIEŃ (PN): DIETA: 1. jajecznica 6 białek + 4 zóltka + 50 g kurczaka + 50 g rodzynek + pieprz ;) + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + wit. C z apteki 2. 125 g pieczonego steka z tuńczyka + brokuły 3. 150 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor 4. 350 g serka wiejskiego + 1 banan + 1 brzoskwinia 5. 150 g kurczaka + [...]

[...] + 100g makaronu razowego + pomidor 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu + odrobina leczo http://i41.tinypic.com/140evky.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + 100g ryzu brazowego + leczo http://i40.tinypic.com/549fuv.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps [...]

chciałbym zapytać czy można np ten cały ryż/kaszę (czasem zamiast ryżu biorę) zastąpić jakimś innym źródłem węgli? bo fizycznie nie jestem w stanie tyle tego zjeść. lepiej?

albo przynajmniej zmniejszyć ilość tego ryżu, tylko coś innego niż proch.

6padziernika wolne bylismy na Pucharze Polski ze znajomymi jedzenie? kurczaki mcnuggets i batony proteinowe FA 7pazdziernika Dieta - dodalem 200g ryzu na caly dzien 1.wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore + sciaganie gornego drazka wyciagu w siadzie do brody 3s - gryf x 20p + 6sztabek x 20p - 60kg x 12p + 10sztabek x 12p - 90kg x 10p + 12szt x [...]

Ok dzięki. Przymierzam się też do kupna jakiegoś carbo na te gorsze dni kiedy już więcej kaszy/ryżu po prostu nie wejdzie. Miałem do tej pory tylko carb bx (chyba tak to się pisało) "w spadku" po koledze. Pytanie brzmi czy one (carbo) różnią się między sobą na tyle składem żeby trzeba było zwracać uwagę na coś szczególnego przy wyborze? A może [...]