ryz

Ale jemu chodzi o suple a nie odżywki :D Haha. Ryż Kurczak Kreatyna zrobią z Ciebie ********* :D

100g ryżu po ugotowaniu ma 2,5 protein i 23 węgli( mniej więcej ) ryż zwiększa objętość o ponad połowe

Brak kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Posiłki około treningowe są niezwykle ważne, które to są u Ciebie? Wszelkiego rodzaju szynki to reguły wysoko przetworzony produkt. Warzywa i owoce stanowią fundament zdrowej diety. Urozmaicaj swój jadłospis, w ten sposób unikniesz niedoborów, oraz pozbawisz się codziennej monotonni. Pierś z kurczaka [...]

Cześć Te twoje "sycące żarcie " to zły pomysł. Węgle możesz wyciągnąć z produktów typu ryż, ziemniaki, kasza są przecież tanie. Białko najłatwiej jest z kury wbić nie jest aż tak droga gdyż duże markety notorycznie robią promocje bijąc się o klientów - prosty przykład w biedrze 1kg karkówki po 9zl gdzie normalnie kosztuje 15zł. Tłuszcz znowu z [...]

On ma mało węglowodanów??!!? Przecież wcina ryż i banany. Sam tak robiłem i brzuch nieźle mi urósł.

Bób Wartość energetyczna w 100 g: 39,00 kcal Białko w 100 g: 5,00 g Ryż Białko w 100 g: 7,10 g Żebyś mógł "odczuć" to białko musiał byś z 1kg na dzień tego jeść

kurde serwew mi się wiesza: TRENING: PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 3x12,10,8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej – 3x12-15 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc – [...]

I- Płatki owsiane 100g+ mleko 400g+ rodzynki 20-30g II- Bułka z szynką + pare plasterków jakiegos warzywa(pomidor/ogorek) + majonez III- to samo co w II IV- to co bedzie przygotowane(zupa lub jakies miesko) V- ser zółty z chlebem białym lub twaróg półtłusty lub pasztet drobiowy VI- ryż "na mleku" Oczywiscie jak juz wczesniej [...]

w przypadku białka bazuj na jajach, mięsie białym i czerowym, rybach (tlustych równiez), twarogu węgle - kasze, makaron, ryz, owsiane, ziemniaki, chleb razowy zdrowe tluszcze - oliwa, orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, tłuste ryby, mięsa imo dieta praktycznie identyczna jak w pierwotnej wersji, wyżej kolega podał Ci kilka linków, [...]

w pracy ne przerwie zjedz normalnie ryz+kura,a jak wycodzi Ci ze w pracy drugi posilek a nie mozesz zrobic przerwy,to wypij wczesniej przygotowany w shakerze platki+bialko+oliwa,wypicie zajmie Ci minute

W "niebezpiecznym połączeniu" węgli z tłuszczem chodzi o cukry proste z tłuszczami trans, jak w przypadku słodyczy, oliwa + ryż jest jak najbardziej okej. BTW nie ma potrzeby jedzenia na noc posiłku wyłącznie białkowego.

Śniadanie: -3 jajka -płatki owsiane 100g -kawałek ciasta/sernika -herbata -banan 2 śniadanie bułki z szynką, serem, masłem i pomidorem Obiad -ryż i pierś z kurczaka -banan obiad 2 kasza gryczana 100g -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem 3434 kcal Zmieniony przez - swiatogor w dniu [...]

Makaron, ryz, jajka, soczewica, banan;] Brac do ust;] Stay Negative.

[...] nie bedzie odpowiednio rozkrecony, a nadmiar energetyczny zamieni sie szybko w fat. Przy tak wysoko kalorycznych dawkach ciezko jest tez pochlaniac nieprzetworzone wegle (np. brazowy ryz). Poza tym warto zwiekszyc spozycie tluszczu - przy nieznacznie zwiekszonej objetosci posilku zyskuje sie sporo kCal. Przydaja sie rowniez gainery. pzdr

Ok zrobie tak :Śniadanie:Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) + Danio jagoda - Danone Śniadanie II:Szynka wiejska+Chleb żytni jasny obiad:Ryż biały+Ziemniaki, średnie Obiad II:Kiełbasa domowa+Chleb żytni jasny Następny:Jaja kurze całe+Makaron dwujajeczny Kolacja:Ser Królewski - Sierpc+Bułki pszenne zwykłe Teraz kaloria obliczyło mi [...]

Odżywianie to nie moja zasługa. Mam 16lat gotują mi rodzice. Czasami uda mi się ich przekonać na jakiś ryż z kurczakiem i rybę oraz staram się jeść nie za duzo, 5posilkow co 3h

Tuszczu używaj do mięsa a nie podsmażania ryżu, akurat to krótki proces nic się nie stanie. Poza ty np oliwa z oliwek ma specyficzny smak i ryż raczej słabo smakuje z nią

Z tym zapotrzebowaniem kalorycznym to tak na oko jest, żeby mniej więcej wiedzieć. Tak szczegółowo to nigdy się nie wyliczy. A więc jak dla mnie to : 250-280 g węgli , 120 g białka, i 70 g tłuszczu i powinno być dobrze. Pytałeś o produkty z węglami i tłuszczami. Jeżeli węgle to : ziemniaki, makarony, ryż, kasze różne (gryczana,jaglana), wafle [...]

ryz + kurczak + oliwa ..?? i to caly jadlospis..?? gratuluje twórczego myslenia %-)

[...] wymienilem Uprawiane inne sporty : brak ale raz w tygodniu gram w pilke nozna + wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , laweczka , atlas , sztangielki, Dieta : staram sie jesc produkty z duza zawartoscia bialek np twarogi makaron ryz itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak