ryz

a jaki widzisz problem w tym zeby kupic ryz czy kasze luzem, nie w woreczkach a pakowana po 500g czy 1kg, jak nie masz takiej mozliwosci to przesyp sobie z woreczków do jakiegos pojemnika i odmierzaj tyle ile bedziesz potrzebował... jaka kalorycznosc ma Twoja obecna dieta?

posiłek przed treningowy - masakra, wywal cukier, chleb razowy, nie jedz samego twarogu, mięso też się przyda. na śniadanie jajka, dodaj warzywa, chleba na kolację się nie je, ryż jeśli lubisz może być biały, ale brązowy generalnie lepszy...

Orientuje się ktoś może gdzie kupić pojemniczki zamykane gdzie będę mógł zabierać ryż, sałatki etc. do szkoły? Szukałem u siebie w mieście, ale są same po +300ml w górę = nieporęczne do plecaka. + wpadnie ktoś do mnie ocenić technikę z wczorajszego treningu. :))

Czy w diecie należy liczyć białko pochodzące tylko z miesą/ryb/jajek czy pochodzenia roślinnego równieź (makaron, ryż, płatki owsiane)?

poprawka w drugim sniadaniu bd taka, ze ryż z kurczakiem .

Kcal około 3000 miej. Na noc żadnych węgli, le Ci wychodzi z tej diety białek/węgli i tłuszczy? Ryż biały na paraboliczny zmień. Jogurt out, redukcja to redukcja! Grahamka też, brak białka, razowy jak już chleb. nie zbożowe płatki, a owsiane

Marta :-) Witaj ;-) Oczywiście bardzo się polecam. Ciekawa jestem co napiszesz i też czy jest szansa że te bóle minął za jakiś czas. Obli - Dziękuje, wszystko jasne. Na razie karmie i jem czysto do syta, zobaczymy co z tego wyjdzie w pomiarach. Pewnie tysiąc razy to słyszałaś ale te ćwiczenia z piłką są bardzo pomocne, umożliwiają robienie czegoś [...]

Wpis 18(Czwartek) Przepraszam, czasu wczoraj zabrakło Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Mąka 3 zboża, 2 jajka, orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - [...]

[...] najczęściej do II śniadania pomidor 1szt + sałata zielona (ciężko mi określić ilość poprostu ścinam do miseczki). Obiad również pomidor + sałata. Do kolacji rzodkiewki przegryzam sztuk około 6. Dołączam dietę wcześniejszą z dodanymi kcal i drugą z trochę zmienionymi produktami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4838f69d785c48e7808ec482d126b780.png [...]

Ja ostatnio przerzuciłem się na paraboliczny ryż bo ten zwykły klejący się już mi nie przechodzi przez gardło.

nie wiem ile kosztuje ale ryż to są sprawy groszowe:D

Wydaje mi sie ze w posilku na uczelni jest dosc sporo bialka a co do sniadania to mysalem nad odzywka bo mieszkam z rodzicami i 4 bracmi wiec jest ciezko o cos swojego w lodowce co poczeka na mnie cala noc zwlaszcza ze jest to juz gotowe do jedzenia nie raz juz mi zabierali z lodowki jajka podjadali ryz makarony kurczaka itd

Jedz 5-7 posiłków dziennie. Na śniadanie najlepiej jakiś ryż pierś z kurczaka a jeśli nie masz wystarczająco czasu to jakieś zdrowe pieczywko szynka i jest spoko. Do diety musisz dodać 2 śniadanie i podwieczorek. Do każdego posiłku staraj robić jakąś sałatkę z warzyw bądź samo warzywo. Proste i chyba nie trudne do wykonania jesteś młody to myślę [...]

domer dziękuje za odpowiedź. Nie jem warzyw, nie lubię i nie zamierzam ich jeść. (są wyjątki w tych warzywach, ale bez szaleństwa) Co to za ryż parboiled i basmati? Brązowy mi nie smakuje. Kaszę gryczaną czasem jem zamiennie z ryżem. Nie mogę odżywek białkowych, gdyż moje nerki są już wystarczająco narażone przez cukrzycę.

[...] 250 g twarogu 30 g dżemu niskosłodzonego 2 Śniadanie : 2 kromki pieczywa chrupkiego szynka 2 plastry jakieś warzywo Jogurt do picia obiad : jajko, makaron razowy, twaróg / ryz cycek z kury salatka / kasza przedtrening : 100g twarog z jogurtem naturalnym potrening : banan kolacja : 250 g twaróg 20 g dzem takie cos zarlem i chudne, w miare spoko. [...]

ja bym dał ten chleb razowy przed treningiem a po ryż brązowy. Tylko kupując chleb sprawdzaj skład- ten najtańszy to mąka zwykła + jakieś barwniki a to nie wskazane bo to węgle proste.

różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie

[...] jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie ziemniaki+normalne, łosoś pieczony, pomidor, ogórek, jogurt grecki 5. łopatka wieprzowa, masło,kromka razowca 6. [...]

Zamiast chleba - ryż, makaron pełnoziarnisty, owsianka.

Tak, rozpiski nie mam, lecz staram się dostarczać jak najwięcej węglowodanów i białka w ciągu dnia, 5 posiłków dziennie. Ryż i mięso praktycznie co dziennie, skupmy się na samym treningu bo tu potrzebuję pomocy, naprawdę mam mętlik w głowie.