ryz

[...] tłuszcze:23 599kcal 16:30 kasza gryczana 100gg pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 ryż biały 100g 20:30 Twaróg tłusty 100g nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-08 21:12:54

są agenty co biorą do szkoły kasze czy ryż, wiec na plaże też można a tak na serio... wakacje to odpoczynek, można odpuścić, jednak bez przesady, bez chlania kilkudniowego i jedzenia tylko kiełbas. :P

sniadanie 5.30- owsianka z jogurtem sojowymkolo 10- banan i truskawki (2garscie gdzies;)) 1- baton bialkowy 3- 2 kawalki ryby+szpinak+pomidory+ogorek+oliva z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. ło matyldo co to za jedzenie? chyba mogę stwierdzić,że jesz mniej niż ja jak byłam na redukcji cinko cinko Kasia...chyba się [...]

dzieki stary, w koncu ktos hehe...) 14:30 tak ryz brazowy, salatka - kapusta, marchewka, ogorek, por, troche majonezu (dla smaku) 18:15 tutaj piszesz ze sok odpada, ale to jest jakies 5-10 minut po treningu i czytalem ze trzeba cos w tym stylu dla uzupelnienia glikenu?? 18:00 a to jest moj porteningowy, ok 1 godz po silce poza tym wielkie [...]

Glutaminy nie kupuj , to szit i gowno lepiej zainwestuj w jakies dobre bialko , po ostrowii straszne bąki są najwazniejsze te posilki okolotreningowe , ryz+mieso i jest gut kwestia sniadania twoja sprawa ale daj wiecej WW na noc dobry posilek twarog+oliwa

[...] z kurczaka, 25 dag warzyw na patelnie, pół łyżki oleju olej wywal daj oliwe i wszystko piecz albo gotoj i niema w tym posilku weglowodanow dodaj do tego kasze gryczana lub ryz brazowy 4. podwieczorek 18:00- mizeria; 30 dag ogórków, pól cebuli, łyżka jogurtu naturalnego, pól łyżki śmietany 12%, herbata bez cukru tutaj tez powinien byc normalny [...]

1.posiłek-płatki kukurydziane out-zastąp owsem, dodaj 3 jaja z kolacji 2 ser topiony out, możesz za to dać 100g twarogu 20g słonecznika 200g kefiru mieszasz i da się zjeść 3 .ryż biały wywal daj brązowy na przemian z różnymi rodzajami kaszy, daj źródło tłuszczu 4. ok ale ni ma fatu 5. o boże!!! końska dawka białka, ilość tego makroskładnika [...]

Stosowanie carbo/bialka jest zalezne od diety. Mozesz kupic kilogram bialka z prochu i jesc go przez rok, a mozesz zjesc w ciagu 4 dni. Wiec... Szkic diety, czyli przyblizone wartosci b/t/w/kcal-nie, nie podales nic, procz tego, ze zjesz czasem ryz i tune Jesli wedlug Ciebie, to jest odpowiedz na pytanie, mozemy tak rozmawiac.

Ryz wazyc przed czy po ugotowaniu?

ryż biały 100g mintaj 150g 24g białka

a po treningu ziemniaki w innych porach ww o niskim ig, więc właśnie ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze

andyhug92, tak na szybkiego, jak możesz dać: 1. więcej jajek (z +3) do któregoś posiłku, 2. w co najmniej jeden posiłek, najlepiej po trenigu daj makaron/ryż/ lub kaszę(100g-woreczek)to musisz dać ps. ja w wieku 18-19 lat, dziennie pochłaniałem ok 7000kcal (w tym ok 3000-3500kcal z odżywki), ale to niepotrzebne

A może soczewica? Niskie IG, dużo białka, węgle niżej niż ryż. I jest bardzo smaczna.

może soczewica? Niskie IG, dużo białka, węgle niżej niż ryż. I jest bardzo smaczna. Nie wiedzialem, zapamietam i jutro kupie pake:)

[...] podeszla , ale gdzies na forum znalazlem ze ktos "mieszal" jedna lyzke stolowa z woda i wypijaj , sprobowalem i jest o niebo lepsza :) I tutaj moje pytanie , czy jabym tak robil do obiadu zamiast polewac makaron/ryz ta oliwa to czy by to bylo to samo ;) ?? Bym np zjadl troche ryzu i piersi i popil ta woda z oliwa :) Pozdrawiam Tomek.

Podsumowanie dnia nietreningowego: 9.08 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, białko 20g. B-43, T-17, WW-153, Kcal-888. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, orzechy włoskie 30g, czosnek, cebula. B-41, T-40, WW-87, Kcal-835. Posiłek III: kurczak udo 100g, ryż brązowy 100g, nasiona słonecznika 30g, brokuły. B-31, [...]

Codziennie prawie to samo Dieta; 1.2 jaja na twardo, bądź na miękko do tego kromka chleba z masłem i czasem wędliną + sałatka ze średniego ogórka i dużego pomidora + cebula i zielona herbata. 2.serek wiejski + ogórek i pomidor do tego zielona herbata. 3.ryż biały (czasem brązowy) filet z kurczaka + warzywa na patelnie i pół łyżki oliwy z oliwek. [...]

Tak sobie przeglądam te strony od 2 dni i po wypiskach niektórych to nie widać żeby redukcje robiły Dżem, kanapki z serem żółtym(codziennie prawie) ziemniaki itp A co do Zozolowa69 Jaki chleb to jest? po co masło? Ryz biały sobie daruj no chyba ze po treningu, owoce za późno. W ogolę z tego co czytałem to nie powiedziałbym ze tak jesz codziennie [...]

[...] 18 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30 min po treningu) Gdzie tu trening? Poza tym potreningowy jest bez sensu. Same bialko? Wrzuc po treningu jakiegos banana, gainera albo jakies wegle latwo przyswajalne a 30 - 60min po treningu zjedz jakis pelnowartosciowy posilek typu makaron/ryz + kurak/tunczyk. O ktorej idziesz spac? I gdzie do cholery sa warzywa?

A ja dziś miałem małą wycieczkę krajoznawczą... musiałem mamę na leczenie zawieść, bo ma kobiecina problemy z nałogami Jestem dobrej myśli... A tak poza tym: łosoś + brązowy ryż o 16:10 suple -> 16:30 siłka DZIŚ na celownik idą NOGI !