ryz

Śniadanko: 300ml mleka 1% nie ma danych w tabeli :/ płatki kukurydziane tak coś koło 100-150gr B 6,9 T 2,5 Ww 77 jajecznica z 2 jajek B25 T20 ww 1,2 oliwka do jajecznicy to tak mało to trudno mi napisac ;/ Obiad: Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 ww 68 piers z kurczaka 250g b 54 T 3,2 ww 0 warzywa na patelnie ~100g B 2,2 T [...]

Dzien 41 9.03.2009! siema Sniadanie: platki owsiane+wpc 2 sniadanie: 2 banany+serek wiejski 3 sniadanie: 120g gainera MusliGainbody Obiad - przed treningowy 200g ryzu+10g oliwy+3 jajka Przed treningiem: 15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny TRENING 1. Wyciskanie lezac: 6x73kg, 6x78kg, 5x83kg, 5x88kg, 3+1x93kg 2. Przysiady: 6x83kg, [...]

posiłek nr 1 -godz. 7:00 płatki owsiane 40g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 20g odżywka białkowa 1/3 miarki 30g oliwa z oliwek -minimalna ilość dla posmarowania teflonu BTW 23/15/30/348 kcal daj warzywa posiłek nr 2: godz. 10:00 kawa z śmietanką :/ chleb razowy na miodzie 60g mieso z piersi z kurczaka 80g warzywa (pomidor, ogórek) [...]

wiem że masz wielkie doświadczenie ale wiem po sobie że jako ekto cięzko jest z takimi ilośćiami żarcia, nie chodzi o zjedzenie ale że leży to na żoładku jak kamień, sam sprawdziłem na sobie mniej tłuszczy więcej szybkoprzechodzących przez bebechy węgli złożonych typu ryż brązowy/kasza chodzi ci pewnie o to że węgle jeszcze bardziej podbijają [...]

katti tak od siebie dodam niestandartowo, maslo moze byc, chleb na miodzie, jest rzeczywisciez dodatkiem miodu, ale to cie nie zabije, warzywa nie licz dawaj ile wlezie. Ryz i chleb jak najbardziej moga byc, wywalanie go jest popadaniem w przesade. Fakt, ze 2x w tygodniu "cwiczenia" i basen to raczej rekreacja niez cos co ma znaczacy [...]

Mniam, mniam, mniam, Prolongatum z Jelfy. może za rok. <marzy> Makel, więc jak? fejk? robiłeś badania? żeby nie spamować: suchy ryż i soczysty kurczak. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-09 22:05:40

[...] O ŁAWKE 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 Słowem wstępu: skonczylem lekcje o 13, odrobiłem zadania domowe i o 15:45 poszedłem na fizyke, wrocilem o 18. Zjadłem ryz z wpc, chwile odpocząłem i zaczalem sie zbierac na trening. Poszedłem do kibla sie wyszczać, a tu zaraz gwałtowny skurcz brzucha, siadam na kibel i yeeeeeeb Małe [...]

[...] jajko albo płatki II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18 To co zostanie od obiadu plus do tego serek naturalny bieluch Lub [...]

po pierwsze - za mało tłuszczy - daj 1g/kg. po drugie - zaczynasz z wysokiego C - daj 5g węgli/kg śniadanie całe do wymiany. kukurydziane zamień na owsiane. carbo wywal. jajka. dodaj oliwę z oliwek/orzechów. twaróg zamień na mięso banana zjedz na śniadanie odżywka będzie nie potrzebna jak zjesz dużo mięsa. tuńczyk w wodzie nie w oleju, dodaj [...]

Patrzę na Twoją dietę i nie wiem za bardzo o co Ci chodzi. możesz stosować zamiennie ryż z makaronem, tuńczyka z mięsem.

[...] gosc jestes.........wez wypełni ankiete lub swoj profil....to cos poradzimy zreszta tak trudno jest 100g ofsa z rana zapodac + białko proch lub jajka 4 razy dzienie 100g ryzu + miecho (kurak wołowina) oliwa wazywa 200g twarogu przed spaniem kupujesz 5 pojemników ryz gotujesz maks 20 min na wiczór + kilo miecha szykujesz na patelce lub na [...]

i mogli byście podać co mogę wziasc zamiast posiłku o 13 obecnie pracuje na taka zmianę ze nie dam rady sobie zrobić przeryw na ryz :P jakaś odżywka coś w tym stylu 3 dni w tygodniu musze zastąpić czymś ten posiłek lub coś co mogę wziasc do pracy

przemyślałam to macie rację muszę wygospodarować więcej czasu na solidne ćwiczenia tak więc pon: basen wt: TBC czwartek: aerobik power sobota: ćw w domu nd: ćw w domu lepiej by było inaczej to rozplanować ale w sob. i nd mam jedynie czas w domu przez to wczorajsze "obżarstwo" prawie całą noc nie spałam,skręcając się bólu żołądka, [...]

Dzięki wszystkim za dobre rady:) jestem Wam wdzięczny....wczoraj wieczorkiem pobiegłem sobie 6 kilosów...jakoś narazie kładę nacisk na biegi, chociasz muszę się wziąc tak jak już wspomnieliście za trening siłowy. Śniadanie: jogurcik, tuńczyk, ciemne pieczywo z ziarnem, orzechy, bananik między obiadkiem a śniadaniem koktajlik białkowy Obiadek : [...]

koleś, co To jest?) ja własnie zjadłem leczo i ide na siłke, pózniej ryż z duszoną w cebuli girą z kuraka:)

Perez mam do ciebie pytanko, czy moge sobie ryz z kurcakiem jakos doprawiac ?np. vegeta albo chocby sola :/ bo robie sobie jedzenie do pracy dzien wczesniej i chowam do lodowki , w pracy to jest zimne i okrutnie niesmaczne :/ ledwo co to przelykam , zmuszam sie zeby to zjesc w calosci, czasami sie nawet nie udaje :/ ale ci powiem ze stosuje ta [...]

więc zjedz o 14 300g ziemniaków/pyr/kartofli lub ryż biały. jajka się nie sprawdzą. zjedz mięso (filet z kury/indyka, chudą rybę).

jeszcze jedno jem ryz 2x dziennie i zawsze sypie duzo cukru na niego okolo 1 lyzke stolowa.

Dzisiaj rano Krav Maga przed śniadaniem tak samo jak w dniu poprzednim. Niestety dopadł mnie ból pleców ( chyba korzonki tak po pierwszej diagnozie ) pech na samym początku, martwi mnie rta bardzo ograniczona sprawność ruchowa gdyz w ten sposób jak się to utrzyma nie będę mógł wykonać planowanego jutrzejszego treningu i nie wiem na jak długo ten [...]

Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z wodą, po odsączeniu chyba 130 g tuńczyka troszke warzyw - zazwyczaj daje groszku i kukurydzy szklanka mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie mleko i tuna oliwy dodaj II śniadanie Pieczywo [...]