ryz

tuńczyk,ryż brązowy,przyprawa do kurczaka,trochę ketchupu + brokuły

ryz kurczak trochę zieleni

ryż brązowy, pierś z kurczaka i kalafior - potreningowo:)

Płatki owsiane/jajecznica / banan, jabłko, morele / obiad kotlet z kurczaka ziemniaczki/ryż sałatka / jogurty naturalne / tuńczyki kanapki z plastrami szynki sera

ryż brązowy,kurczak,warzywa,sos czosnkowy,oliwa

ryż i kurak

udko z kurczaka , ryż, mizeria na deser arbuz edit : jeszcze pałka z kurczaaka weszła Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-18 16:42:59

Ryż jest ok.

Ja zaraz kasza manna z mlekiem i orzechy, potem 5x ryż+kurczak+olej, nie pytam, jak na koncercie, bo widzę, że dobrze :-D

kisiel i ciastka z kota Scorp, skąd wiesz, że w laczkach jestem? dawaj przepis! 1kg mielonej wołowiny (najlepiej świeżo mielonej), główka kapusty(ja miałem 900g), 2 torebki ryżu parabolicznego (normalnie powinno być 5-6 torebek, ale to wersja też dla kobiet), 2 jaja, przecier, przyprawy.... i to wszystko chyba Kapuste gotować 20 min, zeby trochę [...]

a jak chcecie za***isty ryz to przed wsadzeniem do wody dozuccie kostke rosołową bedzie naprawde kozak Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-07-27 21:15:59

Imo nie warto brac gainera jak nie chcesz robic masy tluszczowo miesniowej. Lepiej bialko i do niego jakies dobre wegle, ryz, owies, ewentualnie banan/vitargo. Jesli zwykle mono to vitalmax najlepszy bo tani, jesli jablko to kiedys cell pumpa bralem i bylo calkiem spoko. Z olimpu kreatyn nei testowalem.

wegle to przecie najłatwiej podbić. makaron, ryz, kasza, platki owsiane tluszcze to oliwa oliwek, orzechy, slonecznik luskany

[...] zaplanować wieczór. W sumie to nie spodziewa się, że najpierw zabieram ją do kina a potem do restauracji. Zamawiamy szampana i jakieś wykwintne dania. Biorę do ust widelec, gryzę a tam… kamień. Bo tak naprawdę nie ma kobiety, nie ma samochodu, nie ma sklepu, nie ma kwiatów i restauracji. Jest tylko mroźna łotewska zima, halucynacja z [...]

Eclipse21 Wzrost - 181cm Waga - 86-7kg Ramię - Klatka - Pas - Udo - Łydka - BF% - podobno ok 11%, dziwna sprawa, żyły na kapturach, barkach, ramionach, klatce, ale na brzuchu ponton DIETA W dzień treningowy ok 3,5-3,8kcal 1. 90-100g owsianych, 40g odżywki białkowej, 5g olej lniany, owoc 2, 3, 4. 50g makaron durum/ryż, 250g mięso, warzywa 5. [...]

[...] Wycisk w staniu - 5x10-12 (superseria) uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 4x10-12 brzuch przez ostatnie dni - bialko, bialko, bialko....czasami wpadl jakis ryz/kasza z miesem...do tego pieczywo razowe z tuna i troche jakiegos shitu... ogolnie od jutra mam zamiar uciac wegle bo jak tylko zjem troche wiecej to mam ochote na [...]

Trening sponsorowany przez McRoyal, sałatkę z vinegre i colę ZERO MOC dieta dzisiaj jak na razie: - kiełbaska chuda na gorąco + chleb orkiszowy + MEGABOL Jagoda - McRoyal, sałatka z vinegre i cola ZERO - MEGABOL Jagoda + banan + bakalie - kurczak + warzywa + ryż

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

Posiłek 2: Po co Ci ten pasztet? Brakuje porcji warzyw. -A on tak na prawdę zaszkodzi? Mówiłem, że chciałbym coś do tych kromek żebym suchego chleba nie jadł, może być w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail [...]

i na **** Ci to? koksy jedzą tylko ryż i kure