ryz

a nieznasz moze zadnych gotowych dan w sklepach ktore beda dobre?bo naprawde niemam czasu na przyrzadzanie takich dan.jak dam raade to bede robil sobie na snaiadanie i do szkjoly ryz z jogurtem<tak kuzyn je.a jak myslisz malo da jak bede jadl duzo serkow homogenizowanych,pil mleka i w ogole nabialu miesa itp?

Hehe widze że za dużo napisałeś i nie chce sie nikomu czytać i odpisać ,nie no wkońcuj akiś specjalista się wypowie, ale narazie ja od siebie pare słów. Odrazu polecam ci zakupić i zajadać 1. dobre vitaminy z minerałami- ja po analizie składu i ceny paru stosuje olimpa Vita-min - w aptece 10-15 zł, lub jakieś inne byle pokrywały 100% dziennego [...]

No dobra, jak nie dajesz rady.... No, ok, jesli juz wywalamy cos, to chlebek z posilku o 11, poledwice conajmniej 20 g, jablko, daj zaraz po treningu. Ryz przed an 75g, mozna i 75 owsianych rano. Wrzuc takie wartosci do dziennika i zobacz ile kalorii, to odejmie. Nie schodz ponizej 2300kcal na poczatek. Napewno dziennika uzywales, bo rzeczywiscue [...]

moja propozycja kupujesz pierś z kurczaka kroisz ją na ileś tam xx gramowych kotletów zamrażasz. Kupujesz ryż brązowy/inne źródła ww w woreczkach. Obiad wyjmujesz jednego ktoleta wrzucasz na patelnie smażysz 10 minut woreczek węgli wrzucasz do wody gotuje się 20 minut> wrzucasz wszystko na talerz dodajesz surowe warzywko i obiad gotowy

raczej wybrałbym innego gainera. Up Your Mass: minusy: jest drogi, oparty na białku sojowym, plusy: dodatki "węglowodany o niskim indeksie glikemiczny" to tylko chwyt marketingowy - jak ktoś chce węglowodany o niskim indeksie glikemicznym to niech je ciemny ryż lub musli, a nie gainery. Jest to kolejny sposób na wyciągniecie kasy z [...]

A kiedy jesteś głodny? Bo patrząc na aktywność fizyczną, to jest ona duuuża jak na Twój wiek. Więc odpowiednio dużo powinieneś jeść. Unikaj słodyczy, spożywaj dużo ww o niskim IG - namawiaj mamę, czy kto tam gotuje, żeby był ryż brązowy, kasza jęczmienna itp. Jedz sporo potraw białkowych - jaja, mięso, ryby, twarogi. Ale bez przesady. Spożywaj [...]

Jak na mase to za mało ww,daj ryż zamiast 25 gr to 100 standard,a nie dobijasz chlebem Wylicz B T W Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-18 12:26:41 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-18 12:26:55

tak jak po treningu dawałeś węgle o wysokim IG(ryż biał/ziemniaki) tak w nietreningowe musisz cały dzień jechać na węglach o niskim IG

To czym moge zastąpić ryż biały ?? I nie jestem pewien jakie IG ma kasza ?

[...] lub podjadasz do tego cos innego jesli nie masz za duzo waluty musisz stawiac na tansze produkty ze zrodel bialka stawiaj na kurczaka, wieprzowine, jaja, twarog wegle ryz, kasza, makaron, warzywa itd jesli chodzi o tluszcze zakup duzo orzechow wloskich, w skorupkach sa tanie, ale bedziesz mial troche co robic do jakies pestki, slonecznik, [...]

No właśnie brzuch i trochę tłuszczu. Wypijałem ok 1,5l dziennie. Skład: 4 banany, 1000g jogurtu natiralnego(2duże czyli 2x500g) no i plus mleko oraz łyżeczka miodu. Wg przepisu również ryż i płatki owsiane. to zrezygnowac z tego koktajlu i kupic geiner?

do tego jestem glodny korwa niech tez ryz sie szybciej robi wrr

Wcinaj dużo i zdrowo. ryż, kasza, twarogi, jaja, czerwone mieso, kurczak, ryba, banany to standard. Z odżywkami spokojnie chyba, że nie jesteś w stanie jeść więcej i zdrowiej niż teraz.

Czyli Biniu odradzasz endo szamanie zarówno batonów, jak i bulka? Rozumiem, że chodzi tutaj o wysokie ig, więc jeżeli w to miejsce zjem ryż to już będzie git? Mówiłeś o węglowodanach ogólnie czy o tych zawartych w odżywkach? W sensie, czy po odżywkach będę bardziej podatny na obniżenie odporności insulinowej niż po ryżu?

ryz+tuna+kukrydza+papryka+keczup+korniszon+cebula dobre

ps. Czytałem te tematy dla początkujących i w ogóle ale teraz się kompletnie pogubiłem:( Za mało kalorii wolniejszy metabolizm za dużo kalorii to trzeba je zmniejszyć...nic już nie wiem co ma jeść ani ile...wszyscy mówią o czytani ale po przeczytaniu tego wszystkiego jestem jeszcze bardziej zamotany, wiem że to kolejny temat "zróbcie mi [...]

[...] jogurt + banan, albo inny owoc. obiad: warzywa na patelnie smazone na oliwie z oliwek, do tego ryba albo kurczak - gotowane lub smazone na niewielkiej ilosci oliwy. do tego ryz lub makaron. podwieczorek: jakies warzywo, np. pomidor i papryka, albo cos w tym stylu. do tego nie wiem, moze jakis jogurt? ewentualnie kanapka z serem i warzywa. [...]

wszystko i tak zaczyna się w chinach i japonii. chiny = syf to jak adidas = syf ryż = syf itd pozdrawiam

[...] wszystkim czymś złam ten smak. Jak dodasz trochę cebuli albo soku z cytryny do tego jakiekolwiek warzywka jakie masz akurat w lodówce to będzie ok. Jak wiesz... dodasz np ryz sól i pieprz to się zrobi mdły nie do przełknięcia... . Po 2 do zimnego tuńczyka ( puszki zapewne będziesz trzymał w lodówce ) nigdy nie dodawaj ciepłych czy gorących [...]

2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]