ryz

No mam, stosuje go, ale to nie o to sie rozchodzi. Wliczajac te warzywa, wychodzi mi wtedy, ze ryz/kasze to jem tylko w okolotreningowych, w sniadaniu platki owsiane i rodzynki, a w pozostalych posilkach zrodlem ww sa juz tylko warzywa.

****a zapomniałem Wam napisać,ostatnio siedze na przerwie z dupami i w******lam ryż i cycki,i on sie pytają,czy to na mięśnie itd,a ja no,że tak,i im tłumacze,a nagle jedna,TYLKO ŻADNYCH STERYDÓW NIE BIERZ,a ja ok

jesli chodzi o węgle to bardziej postawiłbym na te i nizszym ig (kasza jęczmienna, płatki górskie) a po treningu jesli łapiesz fat to złozone o wysokim IG (moze byc ryz, ziemniaki itp.)

wywal warzywa z posiłków okołotreningowych i tłuszcze, dodaj te warzywa do innych posiłków, jak masz możliwosc to chleb zastąp leprzym żródłem wegli po treningu daj ryż biały, i jak twierdzisz ze sie zalewasz to obetnij kalorie z wegli

Do przedtreningowego dodaj jeszcze 100g węgli kasza,makaron,ryz co tam lubisz,i mozesz jechac

Przykładowy jadłospis 7.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki, wędlina, jajko, pomidor 10.00 - rzodkiewka, jajko, 1 kromka chleba żytniego 15.00 - ryż 150g, pierś z kurczaka 150g, surówka na jogurcie naturalnym 18.00 - chleb żytni, wędlina, 1-2 jajka. Mój trening. 4 serie po 12 powtórzeń na ławeczce prostej 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 [...]

Jak tak doloze tej kaszy i ryzu, wyjdzie mi 4,2-4,3 g ww / kg masy ciala. Nie grozi mi, jako wzorcowemu endomorfikowi, nadmierne zalanie na tej diecie? Moze wobec tego przerzuce te kasze i ryz z II sniadania i I kolacji do przedtreningowego (wtedy bedzie 100g) i potreningowego (bedzie wtedy 150), a w tamtych posilkach pozostawie same warzywa? [...]

wiadomo ze warzywa są zdrowe, ale pij je miedzy posiłkami a nie w trakcie ! a przed treningiem nie je się z reguły chleba, lepiej dać ryż/makaron/kaszę/ziemniaki (i to juz jest urozmaicenie)

no tu już białko zażyte teraz tylko ryż brązowy i 2 białka pod spodem troszke keczupu coś od życia mi się nalezy lece teraz do sklepu po biały ryżek potem nad san biegać ;]

elo żarloki potreningowo ryż biał ywymieszany z wpc

niedlugo wszamie ryz i ide na treningwypiska wieczorem

[...] W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g warzywa B 21/ T 0,2/ W 0 / 97kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 32,90/ T 2,91 / W 27,72 / 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz brazowy 30g warzywa B 30,08/ T 2,26/ W 27,72/ 227,5 kcal V tunczyk 50g twarog chudy 100g warzywka B 30,3/ T 1,1 / W 3,5/ 148,5 kcal ogolem: B 138 / T 22 / W 84 / [...]

ryż ciemny filet z kuraka ogór kiszony i mizeria oliwa chela-wit spaghetti to nazwa makaronu a sos jaki Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-26 15:05:40

Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.

Właśnie mi się piecze pierś z kurczaka + gotuje ryż Posiłek przetreningowy jak znalazł

Kurczak z ryżem...albo raczej ryż z kurczakiem

[...] II tunczyk 100g chleb zytni kromka 70g warzywa B 27/ T 2,5/ W 38 / 265 kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 33/ T 3 / W 28/ 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz biały 30g B 30/ T 2/ W 24/ 234 kcal V tunczyk 50g 2 jajka orzechy włoskie 10g warzywka B 27/ T 20 / W 3/ 295 kcal ogolem: B 140 / T 41 / W 122 / 1400 kcal nie licze wcale [...]

nie zebym sie czepiał, ale twaróg po treningu znowu poszedł ryż ciemny, kurak, i surówa

Nie zrobisz bo wykupie cały ryż i wszystkie truskawki hahaha i będę się delektował w samotności hahaha

widzę to tak rano serek wiejski = 22gr białka po szkole 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr pierwsza kolacja ( nie wiem coś wymyśle ) + ostrowia 50gr druga kolacja 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr ~ 82gr białka + 120gr białka z ostrowi z moimi możliwościami czasu taką dietę mogę zastosować aha i jeszcze jedno pytanie [...]