ryz

[...] ze BOLIIIIIII Potem triceps - to juz poezja - w ostatniej seri apogeum - wzraz z upoływem czasu te suple coprac bardziej uderzały do głowy (cisnienie większe - czuje w skroniach i oczach - i ta pompaaaa) Tearaz szykuje potreningowy: ryz kurak jakas słataka - a do pracy trza wziąść AW + NOZ Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-11 18:24:02

No właśnie teraz jem hamburgera i popijam olejem, wcześniej zjadłem 5 hot-dogów i wypiłem 2 litry coca-coli ----------- To był oczywiście Joke.! Tak naprawdę to jem ryż + jabłko starte i szczerze mówiąc rzygać mi się chce na to :D

Nie łam się... Moi starzy też narzekają że jem, jem i jem, a w dodatku mięso i ryż i na zmianę

gothikme - artykuły czytałem póki nie byłem zarejestrowany, po przeczytaniu stwierdziłem że nie wiem co to może być dobra pisze coś o sobie ;] wiec tak: trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu + 2 mecze (ok. 1,5godz. dziennie) dosyć intensywnie nie raz koszulka po treningu mokra od potu, ale ok dalej odżywianie hmmm... rano garść musli z [...]

ja jade na urodzinki jutro wiec tez bedzie ciato i jakies miesko piers ryz wolowinka zrazy klopsy ziemniaczki i te inne i pewnie salatki

zjadłem,****a poczułem się jak za czasów trenowania stek,ryż i tuna i do tego browar

Co do posilku z ryzem, to powinienes wiedziec ze ryz = bialko. A bialka nie nalezy mieszac z weglami. Czemu nie można mieszać? Czy też uważasz, że nie można mieszać węgli z tłuszczami??

Zapotrzebowanie wyliczyłem. Czyli wyglądało by tak: 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g - Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 150g - DZIWNE ŻE [...]

Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze [...]

1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie przy śniadaniu pomyśl nad jakimś źródłem białka, zaraz po śnie, daj na przykład 2 jajka a w 2 posiłku 1 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g tawróg długo się rozkłada, więc jedz go gdy masz większą przerwę w [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem. Czyli wyglądało by tak: 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml DAJ TAK 250-300ML. - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) DODAJ 2CALE JAJA I WTEDY BEDZIE OK. 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy [...]

Jacku czy dobrze będzie gdy zrobię to tak : Zwiekszac o około 300 kalori tygodniowo.Wegle rozkladalbym rownomienie na kazdy posilek na + 15 gram kaszy/platkow/ryzu na 5 posiłków.Tluszcze dodawalbym np w jednym tygodniu + 1 zoltko + 5 gram oliwy z oliwek(lyzka do herbaty) a bialko ujmowal np 2 bialkami z jaj co tydzień. W czasie gdy jest biały ryż [...]

1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie -2 jajka 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 100g - 1 Jajo - dodatkowo witaminka C i jabłko 3 posiłek 11:00 - Tunczyk 150g - Makaron dwujajeczny 100g - Oliwa z oliwek 15g - zestaw warzyw 4 posiłek 14:00 - Makaron 100g - Mięso z [...]

1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie -2 jajka OK/ MOZESZ DODAC WARZYWO. 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 100g - 1 Jajo SAM TWAROG BEDZIE OK CHYBA ZE ROBISZ COS ALA PASTE. - dodatkowo witaminka C i jabłko MOZESZ DODAC TU TE ORZECHY ZE SNIADANIA A TAM NIE SA KONIECZNE. [...]

Dzisieszy ostatnio posiłek jedynie na noc prolongatum ok 40g W skład tego posiłku wchodzi: -ryż 120g -panga ok 150g -2 ogórki kiszone -oliwa

kurczak+ryż+warzywa

A ryz i piers z kurczaka ci podwyzsza? Chyba nie to gainer tez nie bedzie.

8- sniadanie platki z mlekiem // brakuje białka i tłuszczy np. orzechechów 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej // grahamka + mieso + warzywa 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) // zawsze ryż/kasza/ziemniaki + mieso/ryba + warzywa np. surówka 20- kolacja czasem tunczyk czasem [...]

[...] stoi, natomiast w dni, gdy mam na popoludnie i weekendy zjem 7 co przeklada sie na te 0.5kg wiecej dziennie ;) i tu pytanie : dotychczas w szkole jadlem 2 kanapki jablko i serek wiejski, ew dodatkowo jogurcik owocowy. Bralbym torbe ryzu z czyms, ale czy to nie wyglada dziwnie jak sie na korytarzu wsuwa ryz z pudelka ? powiedzcie z doswiadczen ;)

Waga nie wzrosła, wydaję mi się, że trochę mi do kluchy poszło, ale mama mi cały czas gada, że nic mi nie poszło i że mam się nie przejmować. Wogóle, mama jest zadowolona jak robię takie regeneracje, bo już nie może patrzeć jak jem ciągle tylko kurczaki i ryż