ryz

Witam. No to pełną gębą rozpoczął się dziś rok szkolny hmm... no i? Żadnych zmian w diecie! Bez problemu jestem w stanie ją trzymać, jedyną wadą będą krótkie przerwy (a niby długie), będę się musiał konkretnie śpieszyć i uważać- to na pewno, bo żal by było żeby zwrócić te setki kalorii spowrotem do pojemnika Podsumowując: jutro pierwszy obiad po [...]

codziennie dochodze do wniosku ze lubie jeść dzisiaj sobie zrobie mix ryż+pomidor+warzywa na patelnie+ser zółty-to wszystko na patelni mieszam +uda z kuraka a potem klata+bic i tric w superseriach i jak bedzie moc to przedramie ajjjjjjj bedzie sie działo

ZAPOTRZEBOWANIE: 2500 kcal BIAŁKO: 140g (2g na kg masy ciała) WĘGLOWODANY: 330g (4,6g na kg masy ciała) TŁUSZCZ: 70g (1g na kg masy ciała) I - 6:10 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g ŁĄCZNIE: 592 kcal/b 23g/t 22g/w 75g ok II - 9:10 Gainer Mass XXL 70g ŁĄCZNIE: 259 kcal/b 14g/t 0g/w 50g ok III - 12:30 Chleb [...]

Strefa nie ******le bili cos tam... tez bym sobie zjadl cos dobrego ale ojciec by mi ****a urwal gdybym zjadl co innego niz w diecie czyli ****a tuna, ser bialy ryz cycek z kury itd... bleee **** z tym najwyzej sobie pomaze o nalesnikach

Ryż jest powodem tej sytości czy zbyt krótkie przerwy między posilkami? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 19:43:43

Wydaje mi się, że ryż

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

ja nie nosze gainera tylko ryż, kanapki, owoce

Zastępować posiłek gajnerem -----> To jak nasypać do szejkera około 60-70 gr glukozy z maltodekstryną i 20-30 gr odżywki białkowej. g**** nie posiłek, jeżeli prochy się do czegoś nadają, to do suplementacji okołotreningowej lub jako ostateczność kiedy nie ma jak zjeść normalnego posiłku, ale równie dobrze można zrobić sobie shake'a z twarogu + [...]

Weź się jeszcze pomierz, wage podaj itd. zdjęcie też by się przydało. Dieta to podstawa bez diety to szkoda kasy na suplementy dopiero w połączeniu z odpowiednim jedzeniu odczujesz ich wspomaganie. Wiadomo ze nie musisz trzymac co do grama, ale zebys mniej wiecej wiedzial o jakich porach co jesc, co jest zdrowe a co nie, ze w kazdym posilku [...]

dobre proteiny + ryż a jezeli koniecznie gainer, mutant z pvl fajnie wyglada, real gains universala, ultra-mass kaizena generalnie te z jak najmniejsza iloscia cukrow prostych

POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]

dokladniej w sensie ze ryz to 347kcal a nie 340???wszystko tak powyliczac??

- sniadanie (w domu)20-25% dziennego zapotrzebowania wbt - w pracy ryz z kurczakiem - w pracy gajner - po pracy 2-3posilki ktore uzupelnia zapotrzebowanie na kcal.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-09-06 01:52:03

TYLKO ZE MALO ZJEM W TEJ ROBOCIE ZAFAJDANEJ PAYTRZAC OD SNIADANIA 9,00-SNIADANIE 12,00 GAINER 15,00 KANAPKI 18,30-19,00 TRENING W TYM GODZINACH, COS TAM ZJEM PRZED NIM MOZE KASZKE TAKA MALUTKA, MA 40G WEGLI I 10 BIALKA NO POTEM JEST JUZ LEPIEJ -GAINER PO TRENINGU -RYZ Z KURAKIEM -SER ZASTANAWIAM SIE CZ JEST WOGOLE SENS DALSZYCH CWICZEN, CZY WARTO [...]

mieso z piersi z kurczaka ma: bialka-32,25 wegli-0 tluszczu-1,75 co daje 150 kcal! jedz ser twarogowy chudy ktory ma w 250g: bialka-49,5 węgli-8,75 tluszczu-1,25 co daje 250kcal UZYJ PRZEGLADARKI ZANIM ZADASZ PYTANIE O RYZ %-D

Omege tak czy siak się łyka (nie ważne kiedy) ja mieszam z żarciem np. ryż+kura+oliwa+warzywa Do pojemnika i szamam :D

Białko+Węglowodany+Tłuszcze+dodatni bilans = MASA Białko: Odżywka białkowa mięso białe (kurczak, indyk) mięso czerwone (wołowina) jaja mleko ser biały, (nabiał ogólnie) jogurty naturalne lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, [...]

Kieruje do was uprzejmą prośbę o opinie i sugestie na temat mojej diety 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g Słonecznik, nasiona 10g Tran 5g Dodaj więcej bialka, zmniejsz ilośc tłuszczu 2.11:00 Chleb żytni razowy 150g/ok,mozesz zmniejszyć jegoilość Szynka z piersi kurczaka 100g/pierś Masło śmietankowe [...]

A teraz jak ? 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 20g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g - nie dam rady tu piersi Orzechy włoskie 20g 3.14:00 Chleb żytni razowy 50g Jogurt naturalny 400g Oliwa z oliwek 15g Szynka z piersi [...]