ryz

średni pomysł....lepiej 2 godziny przed treningiem ryż z cyckim oliwa i warzywami

to do daronigga nic kompletnie diety to było tyle ze ryz wpierniczałem przez tydzien ale mi się znudziło:/ jem co mam ale duzo

[...] odzywka(potreningu) odzwyka(gain bbolic 6000) 50 7,5 0,25 40 192 obiad: zupa pomidorowa z ryzem: 250 3,5 4,5 9,75 95 piers z kurczka 200 38,4 1,4 0 170 ryz bialy200 13,4 1,4 157,8 694 sok jablkowy [...]

Serio ćwicze tyle czasu, podkreślałem że od ponad pół roku stosuje diete itp. Zero picia alkoholu, zero palenia nie wiem czemu mimo takiego starzu tak wyglądam. Ale teraz coś o mojej diecie, 5xTCM+tauryna+HMB 8.00 Płatki 10.00 Białko 13.00 Ryż brązowy i pierś kurczaka, 16.00 tuńczyk i chlep pełnoziarnisty, potem od 17.00 [...]

Ugotuj sobie wczesniej ryz, kasze lub makaron. Jak wrocisz to otworz tunczyka i czasu duzo Ci to nie zajmie, lub nawet kus kus zalej jak worcisz i z tunczykiem. 5min roboty.

no chlopaku jogurta, ryz czy jaki makaron dasz rade przemycic dodaj do tych 3 posilkow glownych dwa posilki pomiedzy nimi (zaleznie od czasu oraz dnia-wiadomo w wojsku trza zapierdzielac)/ ale gdybys o jakies bialko,gainer wzbogacil diete codzienna to az takich spadkow chyba by nie bylo... kazdy ci powie ze przeciez kluczem do sukcesu jest [...]

no chlopaku jogurta, ryz czy jaki makaron dasz rade przemycic dodaj do tych 3 posilkow glownych dwa posilki pomiedzy nimi (zaleznie od czasu oraz dnia-wiadomo w wojsku trza zapierdzielac)/ ale gdybys o jakies bialko,gainer wzbogacil diete codzienna to az takich spadkow chyba by nie bylo... kazdy ci powie ze przeciez kluczem do sukcesu jest [...]

[...] bedzie pasowal do diety? jak moj chlopiec przyjezdza do mnie na weekend nie pol dnia to ja mu pichce bo wiem ze na masie jest i robie mu jakies pysznosci z platkow owsianych ryz kurczak i ppod rzadnym wzgledem nie ucierpi jego diete a wrecz przeciwnie jest jest jeszcze smaczniejsza bo sie bardzo staram rozwiazanie z pudelka mi jest tez oki...

lub jeszcze inaczej uzupelnij braki w diecie. Jezeli rano nie mozesz zjesc normalnego posilku np. musisz wstac o 5 rano i zapie***alac na autobus tak jak ja to polecam *gainer *mleko *rodzynki *ryz lub kasza Wszystko zmiksowac

Ryż biały nie powinien się różnić w zależności od firmy, bo i tak większość witamin i minerałów jest zawarta w osłonce ryżu, z której został pozbawiony podczas oczyszczania, dlatego lepszy jest brązowy a taki już firmy Tesco raczej nie znajdziesz Może się natomiast różnić indeksem glikemicznym ale i to ciężko jest poznać, bo nawet niektóre uncle [...]

[...] tkanki miesniowej. jak chcesz szybko w miare przybrac na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) i sluchaj sie:P ja przytylem w 3 miesiace 10 kilogramow w [...]

Wirnik w AUCHAN na modlinskiej jest ten ryz niecale 16 zl sam taki kupuje bo tanio wychodzi

[...] kurczaka 100g ryżu białego buraki gotowane 100g lepiej daj inne warzywa, buraki maja duzo sacharozy (buraki zcieram na tarce,piers z kurczaka gotuje z odrobina vegety, i ryz gotuje tez z odrobina vegety) vegete darujs obie Tak zmienilem tą diete mam zamiar jeszcze dodac gainere ale pierw musze skolowac troche kasy Dodaj tran lub omega 3, [...]

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]

Pierwszy cykl był z mety bardzo dawno ok 7 miesiecy temu po którym zrobiłem odblok z 12 tabsow clomidu śniadanie: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem Drugie śniadanie: 2) Jogurt 500ml + banan Przed: 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw Po treningu: 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego [...]

Co do mojej diety jest tak... jem ryż z czym popadnie (jabłka , tuńczyk :) ,po chińsku) , pije dużo wody mineralnej .. nie jem żadnych zup ,sosów... co do ziemniaków jem tylko w niedziele....wogóle nie słodze cukrem .. nauczyłem sie juz tak pić herbate .. odnośnie cukru wiem z moich doświadczeń , że po ćwiczeniach na siłce spada poziom cukru we [...]

Po pierwsze w płatkach jest błonnik który utrudnia wchłanianie składników pokarmowych,po drugie biały ser to kazeina czyli białko długo wchłanialne a nam zależy w tym posiłku o maksymalnie szybkie dostarczenie skl.odzywczych,po trzecie mleko zawiera tłuszcz który tez spowalnia wchłanianie.Lepszy bedzie Makaron z wołowiną lub niesmiertelny ryż z [...]

do carbo dodaj wpc zarcie moze byc ale mozesz tez dodac np. dzem a platki wymienic na ryz

1.ogorek kiszony+cebula surowa- kroimy dodajemy tune i majonez/sos/smietane 2.ryz/makaron i do tego pomidory z puszki, z ktorych robimy sosik na patelni z tunczykiem

Wg tego linka zjadam za dużo węglowodanów złożonych, a powinnam się oprzeć głównie na tych pochodzących z warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru i po treningu ewentualnie jakiś ryż..A tymczasem zasugerowałam się tym, że w KAŻDYM posiłku powinna być podobna liczba ww, no i w sumie wychodzi na to, że teraz jem jak facet trenujący ciężko ok. [...]